Dječja anksioznost: znakovi i način kontrole

Sadržaj

• Glavni simptomi anksioznosti
• Kako pomoći djetetu da kontroliše anksioznost
• 1. Ne pokušavajte izbjeći djetetov strah
• 2. Dajte vrijednost onome što dijete osjeća
• 3. Pokušajte smanjiti period anksioznosti
• 4. Istražite situaciju koja uzrokuje anksioznost
• 5. Vježbajte sa djetetom opuštajuće aktivnosti

Anksioznost je normalan i vrlo čest osjećaj, kako u životu odraslih, tako i djece, međutim, kada je ta anksioznost vrlo jaka i onemogućava djetetu da normalno živi svoj život ili sudjeluje u raznim aktivnostima, to može biti još više adresirano i adresirano kako bi se omogućio potpuniji razvoj.

Uobičajeno je da dijete pokazuje simptome anksioznosti kada se roditelji razdvoje, kada se presele kući, promijene školu ili kada voljena osoba umre, pa bi, suočavajući se s tim traumatičnijim situacijama, roditelji trebali biti pažljivi na djetetovo ponašanje , provjeru prilagođavate li se situaciji ili razvijate li iracionalne i pretjerane strahove.

Obično kada se dijete osjeća sigurno, zaštićeno i podržano, ono je smirenije i smirenije. Razgovor s djetetom, gledanje u oči, pokušaj razumijevanja njegovog gledišta pomaže u razumijevanju vlastitih osjećaja i doprinosi njegovom razvoju.

Glavni simptomi anksioznosti

Mala djeca uglavnom teže izražavaju ono što osjećaju i zato možda neće reći da su tjeskobna, jer ni sama ne razumiju šta je biti tjeskobna.

Međutim, postoje neki znakovi koji mogu pomoći roditeljima da prepoznaju situaciju anksioznosti, kao što su:

• Biti razdražljiviji i plačljiviji od uobičajenog;
• Imate poteškoća sa uspavanjem;
• Buđenje češće nego obično tokom noći;
• Sisanje prsta ili ponovno mokrenje hlača;
• Imati česte noćne more.

S druge strane, starija djeca mogu izraziti ono što osjećaju, ali često se ti osjećaji ne shvaćaju kao anksioznost i dijete može na kraju izraziti nedostatak samopouzdanja i poteškoće u koncentraciji, ili pokušati izbjeći rutinske svakodnevne aktivnosti, poput izlaska s prijateljima ili odlaska u školu.

Kada su ovi simptomi blagi i prolazni, obično nema razloga za zabrinutost i predstavljaju situaciju prolazne anksioznosti. Međutim, ako prođe više od jedne sedmice, roditelji ili njegovatelji trebaju biti na oprezu i pokušati pomoći djetetu da prevlada ovu fazu.

Kako pomoći djetetu da kontroliše anksioznost

Kada dijete uđe u kroničnu krizu anksioznosti, roditelji, njegovatelji i članovi porodice vrlo su važni u pokušajima da prekinu ciklus i vrate dobrobit. Međutim, ovaj zadatak može biti prilično kompliciran, pa čak i najnamjerniji roditelji mogu na kraju napraviti greške koje pogoršavaju tjeskobu.

Stoga je idealno da se, kad god se utvrdi moguća situacija prekomjerne ili hronične anksioznosti, posavjetujte sa psihologom kako biste napravili tačnu procjenu i dobili smjernice prilagođene svakom slučaju.

Ipak, neki savjeti koji mogu pomoći u kontroli tjeskobe vašeg djeteta uključuju:

1. Ne pokušavajte izbjeći djetetov strah

Djeca koja doživljavaju anksioznost obično imaju neke strahove, poput izlaska na ulicu, odlaska u školu ili čak razgovora s drugim ljudima. U tim situacijama ono što treba učiniti je ne pokušavati poštedjeti dijete i ukloniti sve te situacije, jer na taj način ono neće moći prevladati svoje strahove i neće stvoriti strategije za prevladavanje svog straha. Pored toga, izbjegavajući određenu situaciju, dijete će shvatiti da ima razloga da zaista želi izbjeći tu situaciju, jer ih izbjegava i odrasla osoba.

Međutim, dijete također ne treba prisiljavati da se suočava sa svojim strahovima, jer pretjerani pritisak može pogoršati situaciju. Stoga ono što treba učiniti jest prirodno shvatiti situacije straha i, kad god je to moguće, pokazati djetetu da je moguće taj strah prevladati.

2. Dajte vrijednost onome što dijete osjeća

U pokušaju da svedu na najmanju moguću mjeru djetetov strah, roditelji i njegovatelji relativno su uobičajeni da pokušaju djetetu reći da ih se ne treba brinuti ili da se ne trebaju bojati, međutim, ove vrste fraza, iako se izgovaraju s pozitivnu svrhu, dijete može procijeniti kao presudu, jer može osjećati da ono što osjeća nije na primjer ispravno ili nema smisla.

Stoga je idealno razgovarati s djetetom o njegovim strahovima i onome što osjeća, osiguravajući da je na njegovoj strani da ga zaštiti i pokuša pomoći u prevladavanju situacije. Ovakav stav uglavnom ima pozitivniji učinak, jer pomaže u jačanju psihologije djeteta.

3. Pokušajte smanjiti period anksioznosti

Drugi način da djetetu pomognete da se izbori s anksioznošću je pokazati da je anksioznost privremeni osjećaj i da nestaje, čak i kad se čini da nema načina za poboljšanje. Stoga, kad god je to moguće, roditelji i njegovatelji trebaju pokušati smanjiti vrijeme tjeskobe, koje je obično veće prije bilo kakve aktivnosti. Odnosno, zamišljajući da se dijete boji otići zubaru, roditelji mogu reći da zubaru trebaju ići samo 1 ili 2 sata prije, kako bi spriječili dijete da dugo razmišlja o tome.

4. Istražite situaciju koja uzrokuje anksioznost

Ponekad djetetu može biti korisno da pokuša istražiti što osjeća i racionalno izložiti situaciju. Dakle, zamišljajući da se dijete boji otići zubaru, može se pokušati razgovarati s djetetom o tome što misli da zubar radi i koja je važnost u njegovom životu. Osim toga, ako je djetetu ugodno razgovarati, također se može pretpostaviti najgore što se može dogoditi u toj situaciji i pomoći djetetu da napravi plan u slučaju da se taj strah dogodi.

Većinu vremena nivo anksioznosti može se smanjiti kada dijete osjeća da ima plan za najgori mogući scenario, dajući mu više samopouzdanja da prevlada svoje strahove.

5. Vježbajte sa djetetom opuštajuće aktivnosti

Ovo je klasična, jednostavna tehnika koja vašem djetetu može pomoći da kontrolira vlastiti nivo anksioznosti kada je samo. Zbog toga dijete treba naučiti nekim opuštajućim aktivnostima, koje mogu pomoći da se misao skrene sa strahova koje osjeća.

Dobra tehnika opuštanja sastoji se od dubokog udisanja, udisanja 3 sekunde i izdaha još 3, na primjer. Ali druge aktivnosti poput brojanja dječaka u kratkim hlačama ili slušanja muzike mogu vam pomoći da odvrate pažnju i bolje kontroliraju anksioznost.

Provjerite i kako prilagoditi prehranu vašeg djeteta kako biste pomogli u kontroli tjeskobe.