Kako očistiti krv: biljke, hrana i još mnogo toga

Sadržaj

• Čišćenje krvi 101
• Najbolje namirnice za prirodni "detox"
• Voda
• Krstasto povrće (brokula, kupus, karfiol, prokulica)
• Borovnice
• Brusnice
• Kafa
• Bijeli luk
• Grejpfrut
• Jabuke
• Riba
• Bilje za zdravlje bubrega i jetre
• Đumbir
• Zeleni čaj
• Hibiskus (Roselle)
• Peršin
• Maslačak
• Za poneti

Treba li mi posebna dijeta ili proizvod za čišćenje krvi?

Vaša krv je odgovorna za transport svih vrsta materijala kroz vaše tijelo, od kisika, do hormona, faktora zgrušavanja, šećera, masti i ćelija vašeg imunološkog sistema.

Zaista nema potrebe ulagati u skupu dijetu za čišćenje ili kupiti tone dodataka za detoksikaciju kako biste održali krv čistom i bez toksina i otpada.

Vaša jetra i bubrezi već sjajno rade na pročišćavanju krvi uklanjanjem i razgradnjom otpada. Dakle, vaša najbolja opklada za prirodno pročišćavanje krvi bila bi pronalaženje načina kako pomoći ovim ključnim organima da rade najefikasnije.

Pročitajte listu najboljih namirnica i biljaka koje će vam pomoći da ovi divni organi budu jaki i zdravi.

Čišćenje krvi 101

Krv ima tri glavne funkcije:

• Transport. Krv transportuje gasove poput kiseonika i ugljen-dioksida do i iz pluća i ostatka tijela. Krv također prebacuje hranjive sastojke iz probavnog trakta u ostatak tijela i prevozi otpadne tvari, hormone i druge ćelije.
• Zaštita. Krv sadrži bijele krvne ćelije koje uništavaju napadajuće mikroorganizme, kao i faktore trombocita koji zgrušavaju krv i smanjuju gubitak krvi uslijed ozljede.
• Regulativa. Krv pomaže u regulaciji pH tijela, ravnoteže vode i temperature vašeg tijela.

Vaša krv ima puno važnih obaveza, pa nije ni čudo što ljudi traže načine da svoju krv sačuvaju od otpada i toksina.

Srećom, vaše tijelo već ima sistem koji se brine o procesu detoksikacije i uklanjanju otpada iz krvi, odnosno jetre i bubrega.

• Jetra. Jetra se nalazi u gornjem desnom dijelu trbuha. Pomaže u pretvaranju hrane u energiju. Takođe pretvara toksine, poput alkohola, štetnih metala i lijekova, u neškodljive supstance i osigurava njihovo uklanjanje iz tijela.
• Bubrezi. Bubrezi su dva organa u obliku zrna koji su odgovorni za filtriranje krvi i uklanjanje otpada.

Prirodni proces detoksikacije vašeg tijela također uključuje vaša crijeva, kožu, slezinu i limfni sistem.

Vidjet ćete puno neutemeljenih tvrdnji o dodacima za detoksikaciju koji navodno mogu očistiti i pročistiti krv. Iako sastojci ovih dodataka mogu neizravno pomoći krvi podržavajući funkciju bubrega i jetre, nema dokaza koji pokazuju da imaju izravan utjecaj na uklanjanje otpada i toksina iz krvi.

Najbolje namirnice za prirodni "detox"

Ne postoji niti jedna čudotvorna hrana koja će pomoći vašim organima da detoksiraju krv. Općenito zdrava prehrana koja sadrži puno voća i povrća sjajan je početak.

Pokazalo se da posebno slijedeća hrana pozitivno utječe na sposobnost jetre i bubrega da očiste i filtriraju otpad i toksine iz krvi:

Voda

Uvjerljivo najbolji način za poboljšanje rada bubrega je pijenje dovoljno vode. Bubrezi ovise o vodi koja im pomaže u uklanjanju otpada iz tijela. Voda takođe pomaže da vaše krvne žile budu otvorene kako bi se krv mogla slobodno kretati. Teška dehidracija može dovesti do oštećenja bubrega.

Vaš urin bi tijekom dana trebao biti svijetlo žut ili bezbojan. Prema Nacionalnom udruženju za bubrege, trebali biste proizvoditi oko 6 šalica urina svaki dan.

Odgovarajući unos vode za svakoga će biti drugačiji. Općenito je pravilo osam čaša vode dnevno, ali možda će vam trebati više ako se bavite teškim vježbanjem ili imate veću težinu. Muškarcima je obično potrebno više vode nego ženama.

Krstasto povrće (brokula, kupus, karfiol, prokulica)

Krstasto povrće često se preporučuje osobama s bubrežnim bolestima. Oni su bogati antioksidantima i izuzetno su hranjivi. Oni su trebali smanjiti rizik od mnogih vrsta karcinoma, uključujući rak bubrega.

Osim toga, nevjerovatno su svestrani. Možete ih jesti sirove, kuhane na pari, pečene, pečene na roštilju ili kao dio supe ili tepsije.

Borovnice

Borovnice su nevjerovatno visoke u antioksidantima, koji mogu zaštititi jetru od oštećenja. Životinje su otkrile da cjelovite borovnice mogu pomoći da jetra ostane zdrava.

Možete grickati borovnice svježe ili smrznute ili ih umiješati u jogurt, zobene pahuljice ili smoothie.

Brusnice

Brusnice se često reklamiraju zbog svojih blagodati mokraćnog sustava. Dokazano je da sprečavaju da se bakterije prikače na urinarni trakt, što zauzvrat čuva vaše bubrege od infekcija.

Da biste pristupili blagodatima ovog voća, možete jednostavno dodati pregršt svježih brusnica u zobene pahuljice, smoothieje ili čak salate.

Kafa

Ispijanje kafe može imati zaštitne efekte na jetru. pokazuju da pijenje kafe smanjuje rizik od ciroze kod osoba s kroničnim oboljenjem jetre, a može i rizik od razvoja karcinoma jetre.

Kafa je s manjim rizikom od smrti kod osoba s kroničnim oboljenjem jetre i poboljšanim odgovorom na antivirusno liječenje kod osoba s hepatitisom C. Blagodati mogu biti zbog sposobnosti kave da spriječi nakupljanje masti i kolagena u jetri.

Bijeli luk

Češnjak dodaje prekrasan okus bilo kojem jelu, bilo sirovom ili u prahu. Ima protuupalna svojstva i može pomoći u snižavanju holesterola i krvnog pritiska. Visok krvni pritisak može naštetiti krvnim žilama u bubrezima, pa je dobro držati ga pod nadzorom.

Grejpfrut

Grejp ima puno antioksidansa i može pomoći u kontroli upala u tijelu. Većina studija koje su promatrale učinak komponenata grejpa sprovedene su na životinjama, ali rezultati obećavaju.

Otkrili su da antioksidanti sadržani u grejpu mogu zaštititi jetru od ozljeda i štetnog djelovanja alkohola.

Jabuke

Jabuke sadrže visoku količinu topivih vlakana poznatih kao pektin. Topiva vlakna pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi. Budući da povišeni šećer u krvi može oštetiti vaše bubrege, sve što pomaže u održavanju lekcije, neizravno će imati pozitivan učinak na zdravlje bubrega. Jabuke čine odličan međuobrok, posebno s malo maslaca od kikirikija.

Riba

Određene vrste ribe, poput lososa, tune ili sardina, sadrže puno omega-3 masnih kiselina. Pokazalo se da omega-3 masne kiseline smanjuju nivo triglicerida u krvi i snižavaju krvni pritisak, što oboje može pomoći vašoj jetri i bubrezima.

Imajte na umu da riba sadrži puno proteina. Ako već imate bolest bubrega, trebali biste ograničiti količinu visoko proteinske hrane koju jedete. Ako jedete previše proteina, bubrezi će vam možda više raditi.

Bilje za zdravlje bubrega i jetre

Mnoge biljke imaju zdravstvene prednosti. Međutim, trebali biste izbjegavati unos prevelikih količina biljnih ekstrakata, jer oni mogu biti štetni za vaše bubrege. Trebali biste izbjegavati sve biljne dodatke ako već imate bolest bubrega ili jetre. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena u vašoj prehrani ili planu dodataka.

Đumbir

Đumbir vam može pomoći poboljšati kontrolu tjelesnog šećera u tijelu. Studije su takođe pokazale da đumbir može pomoći u liječenju bezalkoholne masne bolesti jetre (NAFLD). Svježi ili đumbir u prahu može dodati okus određenim jelima ili ga možete piti kao čaj.

Zeleni čaj

Studije pokazuju da pijenje zelenog čaja može poboljšati zdravlje jetre, smanjiti masne naslage u jetri, a možda i zaštititi.

Najveće blagodati vide se kod ljudi koji piju najmanje četiri šalice dnevno.

Hibiskus (Roselle)

Roselle je vrsta hibiskusa s okusom poput brusnice. Dokazano je da ima diuretičke učinke na tijelo i može pomoći filtriranju bubrega.

Hibiskus je dostupan kao čaj. Ako imate sreće da uzgajate ovaj cvijet u vlastitom kućnom vrtu, čaše možete dodati salatama.

Peršin

Istraživanja na životinjama sugeriraju da peršin može pomoći i u zaštiti jetre. Drugo istraživanje pokazalo je da može pomoći u zapremini mokraće, što bubrezima pomaže da se riješe otpada.

Možete posipati svježi peršun po mnogim vrstama jela, posebno talijanskoj.

Maslačak

Maslačak djeluje kao diuretik, što znači da povećava količinu vode koja se kreće kroz vaše bubrege. To zauzvrat pomaže filtriranju otpada iz krvi. Barem jedno nedavno istraživanje također je otkrilo da maslačak može biti koristan za rad jetre.

Najbolji način za uživanje u maslačku je kuhanje čaja od listova, cvjetova ili korijena maslačka.

Za poneti

Nije potrebno kupiti dodatke za detoksikaciju ili se upustiti u bilo kakva drastična čišćenja detoksikacije kako biste održali krv čistom. Tijelo je opremljeno vlastitim sustavom detoksikacije. Sve što vam zaista treba je dobro uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem i dovoljno vode. Takođe biste trebali ograničiti unos alkohola. To će osigurati da jetra i bubrezi rade u najboljem izdanju.

Pokazalo se da hrana poput kupusa, bobičastog voća, kafe i češnjaka podržava zdravlje jetre i bubrega, ali neće učiniti ništa čarobno vašoj krvi što vaši bubrezi i jetra već ne čine.

Naravno, stvari mogu poći po zlu s jetrom i bubrezima što se ne može kontrolirati samo dijetom. Ako su vam dijagnosticirani oboljenja jetre ili bubrega, razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim posebnim promjenama u prehrani, biljnim čajevima ili promjenama načina života koje trebate poduzeti da biste upravljali svojim stanjem.