Pristupačni i podržavajući resursi za mentalno zdravlje za Black Womxn

Sadržaj

• Terapija za crne devojke
• Dekolonizirajuća terapija
• Stvarno za ljude
• Brown Girl Self Care
• Inkluzivni terapeuti
• Nacionalna mreža queer i trans terapeuta u boji
• Ethel's Club
• Sigurno mjesto
• Ministarstvo za nap
• Fondacija Loveland
• Crne terapeutkinje
• Unplug Collective
• Sista Afya
• Crni kolektiv emocionalnog i mentalnog zdravlja (BEAM)
• Mental Wellness Collective
• Recenzija za

Činjenica: Životi crnaca su važni. Takođe činjenica? Mentalno zdravlje crnaca je važno - uvijek, a posebno s obzirom na trenutnu klimu.

Između nedavnih nepravednih ubistava crnaca, rastućih rasnih tenzija širom nacije i naizgled stalne globalne pandemije (koja, BTW, nesrazmjerno pogađa crnačku zajednicu), mentalno zdravlje crnaca je važno kao i uvijek. (Vezano: Kako rasizam može utjecati na vaše mentalno zdravlje)

Sada da razjasnimo jednu stvar: Biti crnac je lijepo iskustvo. Ali to može biti i nepodnošljivo teško za vaše mentalno zdravlje. Afroamerikanci imaju 10 posto veću vjerojatnost da će doživjeti ozbiljne psihičke tegobe, prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti (NAMI), a studije povezuju živa iskustva rasizma i sekundarne traume (tj. Izloženost video zapisima ubijenih crnaca) sa posttraumatskim stresni poremećaj ili PTSP i druga ozbiljna hronična zdravstvena stanja. No samo 30 posto odraslih Afroamerikanaca s mentalnim oboljenjima godišnje se liječi (u odnosu na američki prosjek od 43 posto), prema NAMI -u.

Postoji nekoliko faktora koji mogu doprinijeti tome da crnci ne traže pomoć, uključujući (ali, nažalost, ne ograničavajući se samo na) socioekonomski status i nedostatak pristupa kvalitetnoj zdravstvenoj zaštiti. Tu je i važan faktor nepovjerenja crne zajednice u zdravstveni sistem. Zdravstveni sistem ima dugu istoriju propadanja crnaca, nenamjernom upotrebom crnaca za medicinska istraživanja (u slučajevima Henriette Lacks i eksperimenta na sifilisu Tuskegee), potcjenjivanjem crnaca zbog bola, te često davanjem previše lijekova i postavljanjem pogrešnih dijagnoza potražite pomoć za mentalno zdravlje.

Srećom po vas (ja, mi, Black womxn posvuda), postoji mnoštvo organizacija, stručnjaka i institucija koji olakšavaju pristup kvalitetnoj i kulturno kompetentnoj skrbi za mentalno zdravlje. Sve što treba da uradite je da skrolujete dole.

Terapija za crne devojke

Ako niste čuli za Joy Harden Bradford, dr. (zvani Dr. Joy), vrijeme je da to učinite. Ne samo da je stručna psihologinja, već je i Harden Bradford osnivačica Therapy for Black Girls, internetskog prostora posvećenog destigmatizaciji zaštite mentalnog zdravlja i pomaganju crnkama u pronalaženju idealnog liječnika. Organizacija to radi kroz mnogo različitih načina i platformi, kao što je podcast Therapy for Black Girls—što me je inspirisalo da sama potražim terapiju. Razgovori Harden Bradford sa drugim crnkama u oblasti mentalnog zdravlja pomogli su mi da shvatim da se terapija može koristiti kao sredstvo za brigu o mom mentalnom zdravlju na isti način na koji ja brinem o svom fizičkom zdravlju. Od mog upoznavanja s njihovom organizacijom, Harden Bradford je također izgradio podržavajuću društvenu medijsku platformu i stvorio imenik crnaca. (Povezano: Zašto bi svi trebali isprobati terapiju barem jednom)

Dekolonizirajuća terapija

Jennifer Mullan, psihijatar, je na misiji da "dekolonizira terapiju" - da stvori sigurne prostore za liječenje i za rješavanje kako je mentalno zdravlje duboko pogođeno sistemskim nejednakostima i traumom ugnjetavanja. Njena Instagram stranica puna je pronicljivog sadržaja, a često se udružuje sa ženama u boji u wellness i mentalnoj zdravstvenoj zajednici radi digitalnih radionica i diskusija.

Stvarno za ljude

Godine su samo broj-a to posebno vrijedi za organizaciju za mentalno zdravlje zasnovanu na članstvu Real to the People, koja postoji tek nekoliko kratkih mjeseci. Osnovan u martu 2020., Real se bavi jednostavnom integracijom terapije u vaš život – na kraju krajeva, njegove ponude su virtuelne (putem telemedicine) i besplatne. Da, dobro ste pročitali: Real je prvo ponudio besplatne terapijske sesije kako bi se nosio s pandemijom COVID-19, a sada, kako rasne napetosti nastavljaju rasti u cijeloj zemlji, besplatne grupne sesije podrške na kojima su sudionici dobrodošli da "tuguju, osjećaju, povežu se" , i obraditi kroz šta prolaze." (Vezano: Kerry Washington i aktivistica Kendrick Sampson razgovarali su o mentalnom zdravlju u borbi za rasnu pravdu)

Brown Girl Self Care

Osnivačica Bre Mitchell želi da crne žene zarađuju svaki nedjelja za samonjegu jer, da se razumijemo, izlječenje (posebno od vekova nepravednog tretmana i trauma) nije stvarno efikasno ako samo s vremena na vreme imate vremena za mene. Mitchell će popuniti vaš feed opipljivim savjetima i podsjetnicima da briga o sebi nije popustljiva, ali neophodno da biste napredovali. Brown Care Self Care ne staje samo na društvenim medijima: organizacija nudi i IRL i virtualne mogućnosti, poput radionica Self-Care x Sisterhood Zoom.

Inkluzivni terapeuti

Bilo da aktivno tražite terapeuta ili jednostavno tražite hranu punu osnaživanja, inkluzivni terapeuti odgovaraju svakom računu. Samo pogledajte Instagram zajednice: Njihova mreža puna je mudrosti vezanih za mentalno zdravlje, ohrabrujućih citata i profila o ljekarima (mnogi od njih nude teleterapiju po sniženim cijenama). A njihovi postovi nisu jedini način da pronađete profesionalce koji odgovaraju vama i vašem budžetu. Također možete pretraživati ​​njihov mrežni imenik i direktno se obratiti terapeutima ili poslati obrazac s detaljima kao što su lokacija i preferencije praktičara i upariti se s nekoliko potencijalnih terapeuta putem e-pošte. (Povezano: Kako pronaći najboljeg terapeuta za vas)

Nacionalna mreža queer i trans terapeuta u boji

Nacionalna mreža queer i trans terapeuta u boji (NQTTCN) je "organizacija za iscjeljivanje pravde" koja radi na transformaciji mentalnog zdravlja za queer i trans osobe u boji (QTPoC).Od svog osnivanja 2016. godine od strane psihoterapeutkinje Erice Woodland, organizacija povećava pristup resursima za mentalno zdravlje za QTPoC i gradi mrežu stručnjaka specijaliziranih za rad s QTPoC -om, koja je dostupna putem njihovog mrežnog imenika. Također možete saznati više o kvalifikovanim praktičarima i mentalnom zdravlju tako što ćete pratiti NQTTCN-ove objave #TherapistThursday na Instagramu.

Ethel's Club

Biti dio zajednice bitno je za vaš duh i lični rast. I to nitko ne zna bolje od Naj Austin, koju je baka Ethel inspirirala za stvaranje društvenog i wellness kluba dizajniranog za podršku i slavljenje obojenih ljudi. Kao i mnoge uobičajene lokacije, Ethel's Club je bio primoran da se okrene sa IRL na virtuelno (zahvaljujući @ COVID-19) i sada nudi digitalno članstvo. Za 17 USD mjesečno možete iz udobnosti svog doma dobiti pristup grupnim sesijama liječenja, satovima vježbanja, klubovima knjiga, kreativnim radionicama i još mnogo toga.

Sigurno mjesto

Imati nadohvat ruke aplikaciju u koju se možete osloniti kada se osjećate ljutito, tužno, sretno ili je sve gore navedeno alat koji svi mogu koristiti. Aplikacija Safe Place dijeli statistiku o mentalnom zdravlju crnaca, savjete za samopomoć, meditaciju i tehnike disanja koje možete koristiti u bilo koje vrijeme i bilo gdje. (Pogledajte takođe: Najbolje aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje)

Ministarstvo za nap

Malo je stvari u životu koje vas zaista tjeraju da zastanete i razmislite, a The Nap Ministry je jedna od njih—barem je bila za mene. Često crnci ne razmišljaju o odmoru jer smo prezauzeti napornim radom kako bismo stekli vrijednost u svijetu koji, nažalost, nije olakšao posao. Uzmite, na primjer, tekući jaz u plaćama: Crne žene zarađuju 62 centa za svaki dolar zarađen od bijelca, prema američkom Birou za popis stanovništva. Dakle, uzimate vremena za odmor? Pa, to je često naknadno razmišljanje. Tu dolazi Ministarstvo za drijemanje: Organizacija potiče crnce i djevojke da ispitaju (i raduju se) "oslobodilačke moći" i umjetnost drijemanja, posebno jer se odmor može smatrati oblikom otpora i bitan je dio liječenja. Imate problema sa pauzom? Pogledajte ovu vođenu meditaciju i ne zaboravite ih pratiti na Instagramu kako biste bili u toku s njihovim osobnim radionicama. (Govoreći o pritisku na pauzu ... umor u karanteni može biti djelomično kriv za vašu iscrpljenost i promjene raspoloženja.)

Fondacija Loveland

2018. spisateljica, predavačica i aktivistica Rachel Cargle postavila je ono što će postati uspješno prikupljanje sredstava za rođendan: Terapija za crne žene i djevojke. Nakon što je prikupila hiljade dolara za crne žene i djevojčice da dobiju pristup terapiji, Cargle je odlučila održati ovo prikupljanje sredstava u životu i još više podići svoje filantropske napore. Unesite: Fondacija Loveland. Putem partnerstva s drugim organizacijama za mentalno zdravlje, The Loveland Foundation je u mogućnosti pružiti financijsku pomoć crnkama i djevojkama koje traže usluge mentalnog zdravlja širom zemlje putem svog Fonda za terapiju. Zvuči zanimljivo? Možete se prijaviti za nadolazeće kohorte online.

Crne terapeutkinje

Instagram terapeutkinja crnih boja je dragulj - njihovi 120.000 sljedbenika (i brojanje!) Su dokaz. Ne samo da je njihov estetski umirujući AF (i ispunjen milenijsko-ružičastim nijansama), već je i njihov sadržaj uvijek na mjestu. Pogledajte njihovu seriju "Hajde da pričamo o..." u kojoj crni praktičari nude svoju stručnu perspektivu i znanje o nizu tema od PTSP-a do anksioznosti. Iako ne mogu zamijeniti stvarnu terapiju, ovi razgovori definitivno mogu pružiti prijeko potreban uvid u ono što vi ili voljena osoba možda doživljavate. Ako tražite terapeuta, provjerite njihov mrežni imenik Crne žene terapeutkinje. Također možete pogledati istaknute biografije na njihovim stranicama na društvenim mrežama. (Povezano: Zašto je tako teško zakazati svoj prvi termin terapije?)

Unplug Collective

Želite li vidjeti crnu radost i pozitivnost tijela? Pratite ovaj račun. Osim oživljavajućih vizuala, možete računati da će The Unplug Collective dijeliti autentične IGTV video zapise, kao što je "Zašto nisam prijavio", kao i druge koji potvrđuju iskustva crnkinje. Posjetite njihovu web stranicu, platformu na kojoj crno-smeđi womxn i ne-binarni ljudi mogu podijeliti svoje priče, pročitati o necenzurisanim životnim iskustvima zajednice i poslati svoje priče.

Sista Afya

Sista Afya je wellness zajednica koja podržava crnkinje pružajući pristupačne usluge kao što su grupe za podršku na mreži, mogućnosti klizne ljestvice (što znači da se troškovi prilagođavaju onome što ste u mogućnosti platiti) i grupne terapijske sesije uživo t košta više od 35 USD. (Povezano: Kako otići na terapiju kada imate budžet)

Crni kolektiv emocionalnog i mentalnog zdravlja (BEAM)

Crni kolektiv emocionalnog i mentalnog zdravlja (BEAM) sastoji se od terapeuta, učitelja joge, advokata i aktivista s jednom misijom - srušiti prepreke iscjeljivanja crnaca. Oni obavljaju ovaj posao nudeći besplatne događaje, poput grupnih meditacija i pisanja radionica za ublažavanje stresa i tjeskobe.

Mental Wellness Collective

Socijalni radnik Shevon Jones mozak je i šef iza Mental Wellness Collective -a, internetske zajednice koja podržava mentalno zdravlje žena različitih boja. Ona je domaćin besplatnih (virtuelnih) okruglih stolova socijalnih radnika sa crnačkim zagovornicima mentalnog zdravlja i praktičarima kako bi razgovarali o temama kao što su suočavanje s traumom i bolom, a čak nudi i petnaestominutne sesije meditacije. Ovdje uhvatite neke od repriza.

Recenzija za