5 boljih pitanja od sebe „Jesam li ja alkoholičar?“

Sadržaj

• Umjesto da svoju energiju usmjerim na trezvenost i oporavak, postao sam opsednut otkrivanjem jesam li alkoholičar.
• 1. Koje su posljedice i jesu li mi važne?
• 2. Kompromitujem li svoje vrijednosti?
• 3. Koji je ishod? Da li je predvidljivo? Imam li kontrolu?
• 4. Šta mi kažu moji najmiliji? Žašto je to?
• 5. Šta mi piće pokušava reći?
• I vaše bi pijenje moglo pokušati reći vam nešto o vašem životu: nešto što treba promijeniti ili trauma koja nije zarasla.

Tjeskoba zbog neznanja kako razgovarati o svom odnosu s alkoholom postala je fokus, umjesto iskrenog ispitivanja kako pijem.

Naši razlozi za piće mogu biti različiti i složeni.

To se za mene odnosilo kada je postalo teško (ako ne i nemoguće) znati je li moje piće samo privremeno preopterećenje, kojem je suđeno da me ostave u dvadesetim godinama; nezdrava vještina suočavanja vezana za moju mentalnu bolest; ili stvarna, potpuno razvijena ovisnost.

Nije pomoglo to što se moji kliničari nisu mogli složiti jesam li alkoholičar. Neki su rekli da, a drugi žestoko ne.

Ovo je bilo zbunjujuće i uznemirujuće mjesto. Odlazak na AA i na kraju ambulantni rehabilitacijski program tijekom cijelog dana doveo me do spiralnog pokušaja dok sam pokušavao shvatiti pripadam li tamo.

Prelazio sam sa sastanka na sastanak, iz prostora u svemir, pokušavajući dokučiti svoj identitet, a da nisam shvaćao da moja identitetska kriza odvlači pažnju od stvarnih pitanja koja su mi na ruci.

Umjesto da svoju energiju usmjerim na trezvenost i oporavak, postao sam opsednut otkrivanjem jesam li alkoholičar.

Imati OCD, opsjednutost ovim nije bila baš iznenađujuća.

Ali to mi je zaista samo pojačalo želju za pićem, tako da sam mogao igrati „detektiva“ i testirati se, kao da odgovor na moje probleme nekako leži u pijenju više, a ne manje.

Tjeskoba zbog neznanja kako razgovarati o svom odnosu s alkoholom postala je fokus, umjesto iskrenog ispitivanja kako pijem i zašto je važno zaustaviti se ili smanjiti.

Znam da nisam ni ja jedini koji je stigao na ovo mjesto.

Bez obzira na to nismo li spremni nazvati se alkoholičarima, ili jednostavno postojimo u kontinuitetu u kojem je naše ponašanje neprilagodljivo, ali ne i ovisničko, ponekad je potrebno odvojiti pitanje identiteta i umjesto toga okrenuti se ka važnijim pitanjima.

Želim podijeliti neka pitanja koja sam si morao postaviti kako bih se oporavio.

Bez obzira da li vas odgovori navode na tvrdnju da ste alkoholičar ili vam jednostavno pomažu u donošenju važnih odluka o upotrebi i oporavku supstanci, važno je da ste u stanju iskreno ispitati svoj odnos prema alkoholu - i nadamo se, donijeti odluke su najbolje za vas.

1. Koje su posljedice i jesu li mi važne?

Posljednji put kad sam povratio alkohol, moje ponašanje je imalo vrlo ozbiljne posljedice.

Ugrozilo je moje zaposlenje, prijetilo mojim vezama, dovodilo me u opasne situacije (sama, bez podrške) i na ozbiljne načine utjecalo na moje zdravlje. Čak i znajući to, neko vrijeme sam nastavio piti i nisam mogao objasniti zašto.

Pijenje bez stvarnog obzira na posljedice je crvena zastava, bez obzira imate li poremećaj uzimanja alkohola ili ne. To signalizira da je vrijeme da se preispita vaš odnos s alkoholom.

Ako je vaše piće važnije od vaših najmilijih, posla ili zdravlja, vrijeme je da se obratite za pomoć. Ovo bi moglo biti prisustvovanje sastancima; za mene je najkorisnije bilo otvoriti se terapeutu.

Ako posljedice nisu bitne, vrijeme je da se obratite za podršku.

2. Kompromitujem li svoje vrijednosti?

Jedno mogu reći o pijenju: kad sam u naponu, ne sviđa mi se tko postajem.

Ne sviđa mi se što postajem lažljivac, radim sve što trebam kako bih izbjegao kritiku i brigu svojih najmilijih. Ne sviđa mi se što dajem obećanja za koja znam da ih neću ispuniti. Ne sviđa mi se što pijem dajem prednost većini drugih stvari, a na štetu ljudi u mom životu.

Koje su vaše vrijednosti? Mislim da svaka osoba koja ima istoriju upotrebe supstanci mora sebi postaviti ovo pitanje.

Da li cijenite biti ljubazni? Biti iskren? Jeste li vjerni sebi? I ometa li upotreba vaše supstance vaše življenje tih vrijednosti?

I najvažnije, vrijedi li vam žrtvovati ove vrijednosti?

3. Koji je ishod? Da li je predvidljivo? Imam li kontrolu?

Posljednji put kad sam svoju trezvenost izbacila s prozora, počela sam (potajno) piti prekomjerne količine vina.

Većina ljudi to ne zna o meni, ali zapravo sam alergična na vino. Dakle, popodne je prošlo otprilike ovako: Pijte sami dok se ne onesvijestim, probudite se nekoliko sati kasnije s alergijskom reakcijom (obično uključuje nevjerojatno svrbež), uzmite Benadryl i onesvijestite se još nekoliko sati.

Nije čak ni zabavno, onako kako bi trebalo da se pije, ipak sam nastavio.

Mislim da je to bio način da se nosim sa nesnosnim satima depresije u koje bih inače bio uvučen. Pola dana bilo bi potpuno pomračeno, bilo da sam potpuno pijan ili da se onesvijestim na podu mog stana.

Ishod? Nije sjajno i sigurno nije zdravo. Predvidljivo? Da, jer se to događalo bez obzira što sam u početku planirao.

I jesam li imao kontrolu? Kad sam bio iskren prema sebi - zaista, zaista iskren - shvatio sam da kada planirate jednu stvar, a ishod je u više navrata drugačiji, vjerovatno imate manje kontrole nego što mislite.

Dakle, odvojite minutu da ispitate stvari istinito. Kada se pije, šta se dešava? Da li je ishod negativan ili pozitivan? I događa li se onako kako ste planirali ili vam se čini da vam to uvijek izmiče kontroli?

Sve su to važna pitanja koja vam mogu pomoći da odlučite da li vam je potrebna podrška oko upotrebe supstanci.

4. Šta mi kažu moji najmiliji? Žašto je to?

Mnogi ljudi koje znam otporni su na ovo pitanje. Žele se odbraniti i opovrgnuti ono što svi govore.

Zato za ovu vježbu tražim da imate dvije kolone: ​​jednu za ono što ljudi kažu o vašem pijenju i drugu za dokaze ili obrazloženja koja ljudi imaju zbog toga.

Primijetite da ne postoji treća kolona za njegovo osporavanje. Postoje dvije kolumne i oni se u potpunosti fokusiraju na druge ljude, a ne na nas same i ono što o tome mislimo.

Iskren popis kako ljudi osjećaju našu upotrebu supstanci može nam dati uvid u naše ponašanje i donosimo li zdrave odluke ili ne.

Apsolutno je tačno da ljudi ponekad mogu jasnije vidjeti rizike i probleme nego što mi to možemo prepoznati u sebi.

Budite otvoreni za te povratne informacije. Ne morate se složiti, ali morate prihvatiti da se tako osjećaju drugi ljudi - i da ta osjećanja postoje s razlogom, iz razloga koji bi nam mogli pružiti važan uvid u sebe.

5. Šta mi piće pokušava reći?

Vremenom sam shvatila da je veliki dio mog pijenja krik za pomoć. Značilo je da moje vještine suočavanja ne rade, a depresija me tjerala da pijem, jer je to bila najlakša i najpristupačnija opcija.

Umjesto da se zapitam da li sam alkoholičar, počeo sam ispitivati ​​koje su potrebe zadovoljene mojim pijenjem i počeo sam se pitati mogu li se te potrebe zadovoljiti na zdraviji način.

U terapiji sam shvatio da mi pijenje pokušava nešto reći. Naime, da mi je nedostajala podrška potrebna za zdrav izbor. Borila sam se da se izborim sa svojim kompleksnim PTSP-om i depresijom i osjećala sam se sama u svojoj borbi.

Piće mi je pomoglo da me odvratim od te boli i te usamljenosti. Sigurno je stvorilo nove probleme, ali barem one probleme koje sam sam stvorio i stvorio mi iluziju kontrole.

Već sam bio sklon samosabotaži i samoozljeđivanju, a pijenje mi je postalo obje stvari. Razumijevanje ovog konteksta pomoglo mi je da imam više suosjećanja sa sobom i pomoglo mi je da prepoznam šta treba promijeniti kako bih mogao zamijeniti funkciju koju je pijenje imalo u mom životu.

I vaše bi pijenje moglo pokušati reći vam nešto o vašem životu: nešto što treba promijeniti ili trauma koja nije zarasla.

Nema prečica u oporavku - što znači da vas pijenje može privremeno odvratiti od te boli, ali je neće izliječiti.

Bez obzira jeste li pijanac, alkoholičar ili samo osoba koja s vremena na vrijeme koristi piće kao zavoj, na kraju se svi moramo suočiti s "razlogom" pijenja, a ne samo sa "šta" ili "ko".

Bez obzira na to što sebe označimo ili tko nas čini, postoji dublji poziv da ispitamo zašto nas to uopće privlači.

Kad se otkrijete da ste previše fiksirani na svoj identitet, ponekad je potrebno odvojiti svoj ego da biste zaista govorili istinu.

I vjerujem da nas ovakva pitanja, koliko god bila teška za rješavanje, mogu približiti razumijevanju sebe na iskren i saosjećajan način.

Ovaj se članak ovdje izvorno pojavio u svibnju 2017.

Sam Dylan Finch urednik je mentalnog zdravlja i kroničnih stanja u Healthlineu. Također je bloger koji stoji iza Let’s Queer Things Up !, gdje piše o mentalnom zdravlju, tjelesnoj pozitivnosti i LGBTQ + identitetu. Kao zagovornik, strastveno radi na izgradnji zajednice za ljude u oporavku. Možete ga pronaći na Twitteru, Instagramu i Facebooku ili saznati više na samdylanfinch.com.