Kada je najbolje vrijeme za vaganje i zašto?

Sadržaj

• Jutro je dobro, ali dosljednost je ključna
• Koristite tačan uređaj za vaganje
• Pravilno koristite svoju opremu
• Nemojte se vagati negdje drugdje
• Uvijek vagajte isto
• Za poneti

Da biste precizno nadzirali svoju težinu, dosljednost je ključna.

Ako želite biti svjesni kada gubite, debljate se ili održavate kilograme, najbolje vrijeme za vaganje je isto vrijeme kada ste se vagali posljednji put.

Vaša težina varira tokom dana. Da biste pratili svoju težinu, ne želite upoređivati ​​koliko težite prvo ujutro sa težinom popodne odmah nakon ručka.

Nastavite čitati kako biste naučili najbolje prakse za praćenje težine.

Jutro je dobro, ali dosljednost je ključna

Ako želite odabrati određeno doba dana kako biste se dosljedno vagali, prvo razmislite ujutro, nakon što ispraznite mjehur.

To je zato što je jutro obično kraj najdužeg perioda vašeg dana u kojem niste konzumirali hranu ili sudjelovali u napornim vježbama.

Vagajući se kad prvi put ustanete ujutro, faktori poput vježbanja ili onoga što ste jeli dan ranije nemaju značajan utjecaj.

Koristite tačan uređaj za vaganje

Dosljednost vaganja nije ograničena na doba dana u kojem se vagate.

Za bolje mjerenje vaše težine i njenih oscilacija, uzmite u obzir opremu koju koristite i što još vagate (poput odjeće).

Neke vage su preciznije od drugih.

Zatražite preporuku od:

• svog zdravstvenog radnika
• upućen prijatelj
• lični trener

Možete istražiti web lokacije koje uključuju ocjene i povratne informacije kupaca. Sugerira se dobivanje digitalne vage za razliku od opružne.

Pravilno koristite svoju opremu

Stavite vagu na tvrdu, ravnu, ravnu površinu, izbjegavajući tepihe ili neravne podove. Najjednostavniji način kalibracije nakon postavljanja na mjesto je podešavanje težine na tačno 0,0 kilograma bez ičega.

Takođe, radi dosljednog mjerenja, kada se vagate ujutro, izvažite se nakon što koristite zahod i dok stojite mirno, što ravnomjerno raspoređuje vašu težinu na obje noge.

Nemojte se vagati negdje drugdje

Sada kada imate dobru vagu koja je pravilno postavljena, koristite je. Još važnije, koristite samo ovu vagu, nemojte se vagati negdje drugdje.

Čak i ako vam je vaga malo odmaknuta, to će biti dosljedno. Sve promjene ukazat će na tačnu izmjenu iz istog izvora.

Drugim riječima, svaka promjena bit će odraz istinske promjene težine, a ne promjene opreme.

Važno je imati na umu da oprema ne mora uvijek biti tačna u predstavljanju mjerenja težine.

Studija iz 2017. godine uključivala je kliničku reviziju vaga u 27 klinika za dječju zdravstvenu zaštitu. Rezultati su pokazali da je samo 16 od 152 revidirane skale - to je manje od 11 posto - bilo 100 posto tačno.

Uvijek vagajte isto

Nakon odabira vage u koju ste sigurni, uvijek vagajte istu stvar kad vagate sami.

Vjerojatno najdosljedniji i najlakši pristup vaganju je izlazak na vagu gol.

Ako to nije opcija, pokušajte biti dosljedni u svojoj odjeći. Na primjer, ako morate nositi cipele, pokušajte ih nositi svaki put kad se izvagate.

Također, shvatite da će vaga mjeriti hranu i tekućinu koje ste nedavno konzumirali.

Tipično imate više kilograma nakon jela. Obično ćete manje težiti nakon napornih fizičkih aktivnosti zbog vode koju ste izgubili znojenjem. Zbog toga je jedno od najboljih vremena za vaganje ujutro prije nego što pojedete ili vježbate.

Mnogim ljudima mjerenje vage ujutro olakšava skidanje i stupanje na vagu.

Za poneti

Konzistentnost je ključna za precizno mjerenje težine. Da biste postigli najbolje rezultate:

• Vagajte se svaki dan u isto vrijeme (najbolje je jutro, nakon što koristite zahod).
• Koristite kvalitetan uređaj za vaganje koji je pravilno postavljen.
• Koristite samo jednu vagu.
• Izvažite se goli ili nosite istu stvar za svako mjerenje težine.