Najbolje cipele za plantarni fasciitis: na šta treba paziti i 7 na razmatranje

Sadržaj

• Na šta treba paziti u cipeli ako imate plantarni fasciitis
• Nosač luka i pete
• Dodatna krutost potplata i jastuci u sredini stopala
• Čvrsti brojač peta
• Mekan udarac o zemlju
• Šta treba izbjegavati u cipeli ako imate plantarni fasciitis
• Cipele koje treba razmotriti ako imate plantarni fasciitis
• Patike
• Asics Gel Nimbus 20 i 22
• New Balance 1080v10
• Svakodnevne cipele za šetnju
• Hoka One One Bondi x Ceremonija otvaranja
• Saucony Grid Omni Walking
• Cipele za planinarenje
• Keen Targhee
• Sandale
• Dijapozitiv za oporavak Hoka One One Ora
• NAOT Krista
• Da li da koristim ortopede u cipelama?
• Oduzmi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ako ste ikada doživjeli trajni ubodni bol u peti - posebno kad ujutro ustanete iz kreveta - tada znate sve o plantarnom fasciitisu.

Ova česta ortopedska pritužba može uzrokovati mučnu nelagodu zbog koje je hodanje gotovo nepodnošljivo. Iako se mnogi trkači bore protiv ovog stanja dok vježbaju, to može utjecati i na vaš svakodnevni život.

Dobre vijesti? Postoji nekoliko načina za upravljanje plantarnim fasciitisom, uključujući odabir i nošenje odgovarajuće obuće za posao, vježbanje i slobodno vrijeme.

Upitali smo nekoliko stručnjaka kako bi dobili njihov doprinos o najboljim cipelama za plantarni fasciitis. Odabrali smo i sedam cipela koje biste mogli uzeti u obzir. Pročitajte da biste saznali više.

Na šta treba paziti u cipeli ako imate plantarni fasciitis

Bez obzira je li vaš nivo boli 1 ili 10, krajnji cilj je podrška s udobnošću. Stručnjaci preporučuju da potražite ove ključne značajke:

Nosač luka i pete

Iako amortizacija može biti odlična za udobnost, dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, kaže da je podrška ključna.

"Oslonac luka i pete, a ne jastučići koje pruža obuća, presudni su u prevenciji plantarnog fasciitisa", kaže Rimawi.

Dodatna krutost potplata i jastuci u sredini stopala

Kada je riječ o odabiru cipela, dr. Nelya Lobkova, DPM, kaže da nekome ko pati od plantarnog fasciitisa treba dodatna krutost tabana i amortizacija u srednjem dijelu stopala kako bi se spriječio udar na petu, gdje postoje bolovi povezani s plantarnim fasciitisom.

"Cipela koja ima debeli potplat ili klatno dno idealna je cipela za nekoga s ovim stanjem", kaže ona.

Čvrsti brojač peta

Lobkova također preporučuje čvrsti brojač pete, zadnji dio pete koji okružuje Ahilov umetak.

„Čvrsti brojač potpetica smanjuje nenormalno istezanje plantarne fascije i umanjuje bol i upale u peti i luku stopala, koji su povezani s plantarnim fasciitisom“, kaže ona.

Mekan udarac o zemlju

Štoviše, dr. Ricardo Cook, ortopedski hirurg iz Centra za naprednu ortopediju, kaže da pored udobnosti, pacijenti sa plantarnim fasciitisom trebaju tražiti i cipelu koja pruža najmanji udarac kada stopalo udari u tvrdu površinu.

Odatle kaže da karakteristike zaista ovise o stopalu određene osobe i onome što pokušava kontrolirati.

Na primjer, ako imate viši luk, zglob je pod kutom koji ograničava opseg pokreta, pa Cook kaže da bi kruti nosač luka uzrokovao daljnja ograničenja. S druge strane, objašnjava da bi ljudi sa ravnim stopalima i plantarnim fasciitisom trebali tražiti cipele s odgovarajućom lučnom potporom.

Šta treba izbjegavati u cipeli ako imate plantarni fasciitis

Što se tiče onoga što biste trebali izbjegavati, Lobkova kaže da je najvažnija cipela koju treba izbjegavati minimalistička cipela, poput Vibrama FiveFingers.

„Minimalna stabilnost potplata je bez jastuka ispod pete i maksimalan stres na petnoj kosti“, kaže ona. Svi ovi faktori mogu pogoršati postojeći plantarni fasciitis.

Cipele koje treba razmotriti ako imate plantarni fasciitis

Mnogi stručnjaci, poput podijatara i fizioterapeuta, oklijevaju preporučiti određenu cipelu za plantarni fasciitis, jer svaku osobu treba procijeniti kako bi se utvrdilo što je najbolje za njezina određena stopala.

"Često će ljudi odlaziti u trgovinu cipela i biti" sposobni "za određenu cipelu na osnovu kriterija za koje prodajni suradnik utvrđuje da su važni, a da se ne uzimaju u obzir najvažnije karakteristike: udobnost", kaže Cody Meashaw, PT, DPT.

Na žalost, cipele koje nisu udobne ni zbog prekomjernog ili ispod jastuka, veličine ili konstrukcije mogu rezultirati izmijenjenim uzorkom hoda, a time i daljnjom nelagodom.

Međutim, stručnjaci kažu da neke marke imaju bolji izbor ako imate posla s plantarnim fasciitisom. Ispod su preporuke za cipele za trčanje, hodanje i planinarenje, zajedno sa prijedlozima za sandale.

Ključ cijene:

• $: <100
• $$: 100 do 150
• $$$: >150

U nastavku saznajte više o svakoj od ovih cipela.

Patike

Asics Gel Nimbus 20 i 22

• Pros: Pruža potrebnu potporu za luk i petu koja bi bila potrebna nekome sa plantarnim fasciitisom.
• Protiv: Možda je preusko za široka stopala.
• Cijena: $$
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Što se tiče trčanja, Rimawi preporučuje Asics Gel Nimbus 20 i 22. Poznat po krutom vanjskom dizajnu, Gel Nimbus posebno cilja stabilnost pete.

New Balance 1080v10

• Pros: Pruža potrebnu potporu za luk i petu koja bi bila potrebna nekome sa plantarnim fasciitisom. Također je izvrsna cipela za duže trčanje.
• Protiv: Tenisice za trčanje sa pjenom nisu za svakoga. Isprobajte prije kupnje.
• Cijena: $$
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Još jedan omiljeni Rimawi, New Balance 1080v10 ima široku kutiju na nogama, izvrsno amortiziranje i optimalnu apsorpciju udara.

Svakodnevne cipele za šetnju

Hoka One One Bondi x Ceremonija otvaranja

• Pros: Izrađena od kože, koja je lijepa za svakodnevnu cipelu za hodanje, ali ipak lagana.
• Protiv: Skupo.
• Cijena: $$$

Za cipele za šetnju, ceremonija otvaranja Hoka Bondi x omiljena je kod Lobkove. Ova cipela ima podršku, stabilnost i široku podnožje.

Saucony Grid Omni Walking

• Pros: Ima sporiju stopu pronacije - uzrok boli zbog plantarnog fasciitisa - u odnosu na ostale cipele na tržištu.
• Protiv: Dolaze samo u bijeloj i crnoj boji, a nekima mogu biti malo glomazni.
• Cijena: $
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Cipela Saucony Grid Omni Walking povoljnija je opcija za sve koji traže podršku i olakšanje od plantarnog fasciitisa.

Cipele za planinarenje

Keen Targhee

• Pros: Povišena peta za maksimalnu potporu i izvrsnu potporu za gležanj za teže terene.
• Protiv: Nešto teža od ostalih planinarskih cipela koje pružaju potporu plantarnom fasciitisu.
• Cijena: $$
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Za planinarske cipele Lobkova preporučuje Keen Targhee, koji dolaze u raznim stilovima, uključujući Targhee III i Targhee VENT. Vodootporne, prozračne i izdržljive, ove planinarske cipele također su dovoljna podrška osobama s plantarnim fasciitisom.

Sandale

Dijapozitiv za oporavak Hoka One One Ora

• Pros: Udobnost i podrška.
• Protiv: Neki ljudi mogu ih smatrati glomaznima.
• Cijena: $

Tobogani za oporavak Hoka Ora omiljeni su od Lobkove, posebno za šetnju dvorištem i trčanje pasa.

NAOT Krista

• Pros: Dolazi u više boja, moderan, moderan, udoban i podržavajući.
• Protiv: Skupo.
• Cijena: $$

Za duže šetnje i moderne odjevne kombinacije, Lobkova voli Krista by NAOT. Sandala je dovoljno odjevena za nošenje na posao, a opet dovoljno udobna i podrška za odmor.

Da li da koristim ortopede u cipelama?

Ortotika su umetci za cipele koje stavljate u cipele da biste pomogli u upravljanju određenim uvjetima, kao što su:

• bol u peti
• opšta nelagoda u stopalima
• bol u luku
• plantarni fasciitis

Ovisno o jačini boli, možete kupiti prilagođene ortopede izrađene posebno za vaš problem. Ali oni obično skupo koštaju. Gotovi brendovi povoljnija su opcija, ali nisu prilagođeni vašim nogama.

Prema Lobkovoj, napravljeni su prilagođeni ortozi koji drže stopalo u optimalnom položaju tokom hodanja kako bi se eliminisale mehaničke sile koje uzrokuju plantarni fasciitis. Ortotika bez recepta obično pruža privremeno olakšanje plantarne fascije u obliku jastuka ispod pete.

Ortotika je od velike koristi kada je u pitanju smanjenje napetosti i stresa na plantarnoj fasciji, kaže Rimawi. Osim toga, oni mogu ponovo potvrditi bilo koji nosač luka koji vam nedostaje vašoj cipeli. Imaju i duboku petastu šolju za koju Rimawi kaže da može pomoći u apsorbiranju šoka pri svakom koraku.

Oduzmi

Kada je riječ o odabiru cipele za plantarni fasciitis, najbolje je da razgovarate sa specijalistom - bilo podijatrom ili fizioterapeutom - i isprobate puno različitih stilova.

Iako je svaka cipela o kojoj se govori u ovom članku osmišljena tako da pruža potporu i udobnost, vaš je cilj pronaći koja se najbolje osjeća na nogama.