Najbolji videozapisi o prenatalnoj jogi 2020

Sadržaj

• Joga za trudnoću u drugom tromjesečju
• Prenatalna rutina joge kod kuće | Solenn Heussaff
• Prenatalna joga za otvaranje bokova i njegu kralježnice, 30-minutni razred, početnici, fleksibilnost i snaga
• Disanje joga-asana tokom trudnoće
• Vježbe za zdjelice za trudnice
• Rutina prenatalne jutarnje joge (sva tromjesečja)
• Prenatalni joga trening (24 minuta) Joga u trudnoći cijelo tromjesečje
• 60-minutni prenatalni tok joge
• Prvi put ikad prenatalna rutina joge sa pravim joga početnikom | Laka joga za trudnoću

Trudnoća je nevjerovatno iskustvo, ali može donijeti svoj dio bolova. Prenatalna joga može biti učinkovit i ugodan način rješavanja simptoma poput bolova u donjem dijelu leđa i mučnine.

Takođe može poboljšati vaš san, smanjiti stres i anksioznost i povećati snagu i fleksibilnost tokom porođaja. Najbolji dio? S pravim videozapisom nećete ni trebati napustiti kuću.

Healthline je okupio najbolje ovogodišnje video zapise o prenatalnoj jogi kako biste mogli uživati ​​u svim blagodatima iz udobnosti vlastitog doma.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom, a zatim odaberite videozapis za početak.

Joga za trudnoću u drugom tromjesečju

Ovaj gotovo 24-minutni videozapis s TV-a za trudnoću i postporođaje namijenjen je ženama u drugom tromjesečju trudnoće, ali je siguran i koristan za žene u bilo kojem trenutku trudnoće.

Sporo je, slabog utjecaja, zabavno i opuštajuće, namijenjeno vam je resetiranju, a ne intenzivnom treningu.

Prenatalna rutina joge kod kuće | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff i instruktorica joge Isabel Abad Santos provest će vas kroz brzi 10-minutni prenatalni joga trening koji će vam omogućiti lak, nezaboravan trening koji možete svakodnevno raditi, a koji je siguran za vas i vašu bebu. Pogledajte više na Instagramu.

Prenatalna joga za otvaranje bokova i njegu kralježnice, 30-minutni razred, početnici, fleksibilnost i snaga

Ovaj 30-minutni joga video iz Naiana Yoge iz Psihe istine fokusira se na prenatalne joga vježbe za otvaranje kukova i fleksibilnost kičme. Pogledajte više na njenoj Instagram stranici.

Disanje joga-asana tokom trudnoće

Želite samo odraditi brzu sesiju vježbi koje će vam olakšati disanje jer vaša beba vrši veći pritisak na vašu dijafragmu i pluća?

Ovaj brzi, petominutni videozapis tvrtke Glamrs dobar je u svako doba dana uz minimalna ulaganja u vrijeme. Pogledajte više na Instagramu.

Vježbe za zdjelice za trudnice

Dno zdjelice može proći kroz drastične promjene tijekom trudnoće.

Pogledajte ovaj petominutni joga trening od zdjelice i jezgre Jenelle Nicole za vježbe za zdjelicu koje su dobre tijekom i nakon trudnoće. Pogledajte više na njenom Instagramu.

Rutina prenatalne jutarnje joge (sva tromjesečja)

Ova 20-minutna rutina joge iz SarahBethYoga uključuje i vašu bebu kako bi vam pomogla da budete svjesni svog vlastitog tijela i bebinog tijela za smirenje, opuštanje i oslobađanje napetosti mišića u cijelom tijelu. Pogledajte više na Instagramu.

Prenatalni joga trening (24 minuta) Joga u trudnoći cijelo tromjesečje

Ovaj 24-minutni prenatalni joga trening od MyKeleya je miran, spor i opuštajući.

Budući da se većina toga radi sjedeći ili ležeći, ovaj je trening dobar za dane kada se osjećate iscrpljeno ili kada jednostavno jednostavno nemate snage za davanje, ali i dalje želite održavati tijelo nahranjenim.

60-minutni prenatalni tok joge

Ovaj dubinski, sat vremena prenatalni joga tok Andrea Bogart iz Alo Yoge pokriva svaki dio vas, iznutra i izvana, usredotočujući se na otvaranje vašeg uma i tijela kako biste se osjećali mirno i opušteno tokom trudnoće. Pogledajte više na njenom Instagramu.

Prvi put ikad prenatalna rutina joge sa pravim joga početnikom | Laka joga za trudnoću

Mislite li da prenatalna joga zvuči pomalo zastrašujuće?

Brett Larkin i YouTuber (i početnica prenatalne joge) Channon Rose provest će vas kroz početnu rutinu prenatalne joge koja vam može olakšati vježbanje. Pogledajte više njenih video zapisa na Instagramu.

Ako želite nominirati videozapis za ovu listu, pošaljite nam e-poštu na [email protected].