11 najboljih knjiga o fitnesu 2017. godine

Sadržaj

• Fitness Povjerljivo
• Jednominutni trening: Nauka pokazuje način za postizanje kondicije koji je pametniji, brži i kraći
• Trening: Ključne tajne holivudskog trenera br. 1
• Tijelo od 4 sata: neobičan vodič za brzi gubitak masti, nevjerojatan seks i postajanje nadljudima
• Bez znoja: kako vam jednostavna nauka o motivaciji može donijeti život
• Veće vitko jače: jednostavna nauka o izgradnji krajnjeg muškog tijela
• 100 treninga bez opreme Vol. 1: Fitnes rutine koje možete raditi bilo gdje i bilo kada
• Velika knjiga vježbi za žensko zdravlje: Četiri tjedna do vitkije, seksi, zdravije!
• Kompletni vodič za fitnes mornarskih pečata, treće izdanje: Ažurirano za današnju ratničku elitu
• Ultimate Plank Fitness: za snažnu jezgru, ubojice i tijelo ubojice
• Napredujte u fitnesu: Program za vrhunsku mentalnu i fizičku snagu - podstaknut čistim, biljnim, cjelovitim receptima za hranu

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Biti fizički aktivan jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje. Pomaže u kontroli vaše težine i smanjuje rizik za niz različitih kroničnih stanja, poput dijabetesa, bolesti srca i demencije. Redovne aerobne aktivnosti takođe pomažu u poboljšanju raspoloženja i mogu imati pozitivne efekte na depresiju i anksioznost.

Ali za mnoge od nas održavanje kondicije može biti nezgodno. Život i - iako to radije ne bismo priznali - nedostatak motivacije može nam smetati. Ponekad vam treba malo inspiracije da se pokrenete. Čak i ako nikada ne propustite trening, može vam dosaditi raditi istu rutinu svake sedmice. Savjeti i trikovi za učenje kako biste to promijenili mogu vam pomoći da postignete bolje rezultate.

Ovaj izbor nudi ponešto za svakoga. Od žestokih treninga do motivacije, ove knjige o fitnesu pomoći će vam da se usredotočite na svoje ciljeve i naučite nove tehnike.

Fitness Povjerljivo

Trener slavnih Vinnie Tortorich surađuje s piscem i producentom Deanom Loreyem kako bi ispričao priču o svom životu kao hollywoodski fitnes momak. Pored odgovora na pitanja o fitnesu, uz odgovore proizašle iz njegovog preko 20 godina iskustva, "Fitness Confidential" sadrži i dozu detalja o slavnim ličnostima! To je dijelom vodič za fitnes i dijelom memoari. Tortorich izlaže neke od popularnih fitnes mitova i kako se koriste za širenje lažnih informacija.

Jednominutni trening: Nauka pokazuje način za postizanje kondicije koji je pametniji, brži i kraći

Početkom svoje istraživačke karijere, dr. Martin Gibala našao se u ironičnom položaju. Bio je istraživač na polju fiziologije vježbanja koji nije imao puno vremena za vježbanje. Počeo je razvijati strast prema intervalnom treningu visokog intenziteta (HIIT) jer mu je to omogućilo da iskoristi zdravstvene prednosti vježbanja bez ulaganja puno vremena. "Jednominutni trening" opisuje Gibalino istraživanje o HIIT-u i objašnjava kako možete dobiti rezultate kratkom vježbom visokog intenziteta. Tu su i intervalni treninzi.

Trening: Ključne tajne holivudskog trenera br. 1

Postoji razlog da holivudski birači izgledaju tako dobro: angažiraju trenere da pomognu. Gunnar Peterson, trener slavnih i profesionalnih sportista, pruža vodič za trening koji možete primijeniti kod kuće. "Vježba" je napisana kako bi vam pomogla da postanete vlastiti osobni trener, sa savjetima, savjetima i ohrabrenjem na osnovu Petersonovih 20 i više godina trenera.

Tijelo od 4 sata: neobičan vodič za brzi gubitak masti, nevjerojatan seks i postajanje nadljudima

"Tijelo od 4 sata" napisao je Timothy Ferriss, autor odgovoran za "The 4 Hour Work Week", još jedan od najprodavanijih naslova. Pokrivajući preko 50 tema vezanih za fitnes, Ferriss objašnjava načine na koje male fizičke promjene mogu donijeti velike rezultate. Za svaki pristup potrebno je 30 minuta ili manje. Savjeti za fitnes uključuju poboljšanje vremena trčanja i izdržljivosti te pojednostavljivanje rutine dizanja tegova.

Bez znoja: kako vam jednostavna nauka o motivaciji može donijeti život

Ponekad nije vježbanje ono što je najteži dio. Motiviraš se da ostaneš na stazi što je na kraju pravi izazov. Uprkos znanju o zdravstvenim blagodatima vježbanja, doktorica Michelle Segar kaže da su ljudi spremni tražiti trenutno zadovoljstvo. Ako se trenutno ne osjeća dobro, vjerojatno to nećemo nastaviti. „Bez znoja“ se fokusira na mentalni dio vježbanja, učeći vas kako pronaći zadovoljstvo u fitnes rutini i promijeniti način razmišljanja o vježbanju.

Veće vitko jače: jednostavna nauka o izgradnji krajnjeg muškog tijela

"Bigger Leaner Stronger" napisan je za muškarce koji žele izgraditi mišićnu masu bez trošenja sati u teretani. Michael Matthews nudi savjete za rast mišića, prehranu i kako uštedjeti novac na suplementima. Također objašnjava mitove o vježbanju i razloge zašto muškarci ne vide dobitak. Matthewsovi treninzi za snagu usredotočeni su na izgradnju mišića po cijelom tijelu sa ne više od tri do šest sati u teretani tjedno.

100 treninga bez opreme Vol. 1: Fitnes rutine koje možete raditi bilo gdje i bilo kada

Ne trebaju vam utezi ili otmjena oprema za teretanu da biste ostali u formi. „100 treninga bez opreme“ uči vas raznim vježbama koristeći vlastitu tjelesnu težinu. Vježbe imaju tri različita nivoa težine i mogu se kombinirati u puno različitih rutina. Svaka vježba i njeni nivoi su pažljivo objašnjeni. Mnogi čak ne zahtijevaju da nosite odjeću za vježbanje, pa knjigu možete odnijeti u ured radi brzog pojačanja kondicije između sastanaka!

Velika knjiga vježbi za žensko zdravlje: Četiri tjedna do vitkije, seksi, zdravije!

Kada je fitnes u pitanju, žene i muškarci imaju različite potrebe. "Velika knjiga vježbi o zdravlju žena" fokusira se na ono što djeluje na žene. Uključuje 100 vježbi stavljenih u 20 jedinstvenih treninga koji su isključivo dizajnirani za žensko tijelo. Postoji puno fotografija koje će vam pomoći da shvatite i kretanje!

Kompletni vodič za fitnes mornarskih pečata, treće izdanje: Ažurirano za današnju ratničku elitu

Ako želite podići kondiciju na novi nivo, „Kompletni vodič za fitness mornarskih pečata“ odvest će vas tamo. Knjiga je vodič za podučavanje, koji vas podučava kako trenirati onako kako to rade stvarni mornarički pečati. Napisao ga je instruktor Seala, Stewart Smith, a mogu ga koristiti regruti koji žele položiti ispit za kondiciju. Novo izdanje je ažurirano tako da uključuje više treninga za početnike i informacije o gubitku kilograma od nutricionista.

Ultimate Plank Fitness: za snažnu jezgru, ubojice i tijelo ubojice

Planking je jedan od najefikasnijih načina da ojačate svoju srž. “Ultimate Plank Fitness” uključuje 100 različitih varijanti dasaka i načine na koje možete otežati vježbe koristeći loptice za stabilnost i druge alate. Svaka vježba sadrži fotografije korak po korak i upute za utvrđivanje da li je obrazac netačan. Tu je i 10 petominutnih treninga koristeći nekoliko dasaka detaljno opisanih u knjizi.

Napredujte u fitnesu: Program za vrhunsku mentalnu i fizičku snagu - podstaknut čistim, biljnim, cjelovitim receptima za hranu

Brendan Brazier je nutricionistički savjetnik koji je pružio smjernice za mnoge profesionalne timove, uključujući NHL, MLB, NFL i olimpijske sportaše. Takođe je bivši profesionalni triatlonac. "Thrive Fitness" opisuje Brazierove metode za održavanje sportaša snažnim, vitkim i zdravim. Njegovi savjeti uključuju fotografije i detaljne vodiče. Brazier se također fokusira na biljnu prehranu koja je dizajnirana za smanjenje želje za šećerom i održavanje cjelokupnog zdravlja.

Mi biramo ove stavke na temelju kvalitete proizvoda i nabrajamo prednosti i nedostatke svakog od njih kako bismo vam pomogli odrediti koji će vam najbolje odgovarati. Partnerski smo s nekim kompanijama koje prodaju ove proizvode, što znači da Healthline može dobiti dio prihoda kada nešto kupite koristeći gornje linkove.