Top 10 blagodati spavanja golog

Sadržaj

• Pregled
• 1. Brže zaspite
• 2. Bolji kvalitet spavanja
• 3. Održava kožu zdravom
• 4. Smanjite stres i anksioznost
• 5. Sprečite debljanje
• 6. Manji rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2
• 7. Promovirajte zdravlje vagine
• 8. Povećati plodnost muškaraca
• 9. Povećajte samopoštovanje
• 10. Poboljšajte svoj odnos
• Za poneti

Pregled

Spavanje nago možda nije prva stvar o kojoj razmišljate kada je u pitanju poboljšanje vašeg zdravlja, ali postoje neke blagodati koje bi mogle biti previše dobre za zanemarivanje. Budući da je golo spavanje prilično jednostavno isprobati se, možda je vrijeme da se svučete i odgodite. Za vaše zdravlje, tj.

Kako se ispostavilo, mnogo je prednosti spavanja golog. Možda ste čuli za neke od njih, ali drugi bi vas mogli iznenaditi.

1. Brže zaspite

Tjelesna temperatura je jedan od ključeva načina na koji ćete zaspati. To je zapravo dio vašeg cirkadijanskog ritma, biološkog ritma koji djeluje kao "sat" vašeg tijela za spavanje.

Hlađenje govori vašem tijelu da je vrijeme za spavanje, pa spavanje golo - i dopuštajući pad tjelesne temperature - zapravo može pomoći da brže zaspite.

2. Bolji kvalitet spavanja

Ne samo da vam hlađenje tijela pomaže da brže zaspite, već poboljšava i vaš ukupni kvalitet spavanja. Idealna temperatura za vašu spavaću sobu je između 15 i 19 ° C između 60 i 67 ° F.

Jedan iz Nacionalnog instituta za zdravlje otkrio je da je temperatura sobe u kojoj spavate jedan od najvažnijih faktora za postizanje kvalitetnog sna.

Ako je prehladno ili prevruće, riskirate da utječete na vaš brzi pokret pokreta očiju, koji je faza sna koja pomaže osvježiti vaš mozak i tijelo. Spavanje golo jedan je od načina da ostanete hladni ispod pokrivača.

Prema tome, hronični nedostatak sna povezan je s mnogim zdravstvenim stanjima, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca i krvnih žila, gojaznost i depresiju.

3. Održava kožu zdravom

Budući da spavanje golo može pomoći u povećanju ukupne kvalitete spavanja, može poboljšati i kožu. Jedna mala studija proučavala je ograničava li loš san sposobnost zacjeljivanja kože od male rane.

Podijelili su sudionike u tri grupe - jednu koja je primila "adekvatan" san, jednu koja je nedostajala sna i treću koja je imala san, ali je dobila dodatne hranljive sastojke. Otkrili su da se grupa koja je dobro spavala brže oporavljala od druge dvije grupe. A dodatna prehrana? Nije napravila značajnu razliku u brzini zarastanja rana.

To pokazuje da bi dovoljno spavanja moglo pomoći vašoj koži da se oporavi i ostane zdrava, a ako spavanje golog to pomogne, još bolje.

4. Smanjite stres i anksioznost

Još jedan razlog zbog kojeg bi spavanje golo moglo biti dobra promjena je taj što bi mogao pomoći u smanjenju ukupnog stresa i tjeskobe. Nije tajna da loš san ima glavni utjecaj na razinu stresa. Studije sugeriraju da je loš san povezan s depresijom, pa čak i povećanim rizikom od samoubojstva.

Iako stres i anksioznost mogu i uzrokovati nesanicu, važno je zapamtiti da poboljšanje kvalitete spavanja - i dovoljno spavanja - mogu pomoći.

5. Sprečite debljanje

Ako imate problema sa zaspanjem, to bi moglo na mnogo načina stvarati pustoš u vašem životu. Jedno istraživanje pratilo je preko 21.000 ljudi tokom tri godine i otkrilo moguću vezu između neadekvatnog sna i debljanja. Pojedinci koji su navodno spavali pet sati ili manje od noći imali su veću vjerovatnoću da se debljaju.

Još jedan način na koji biste spavali goli mogao bi vam pomoći da budete uredni? Ako noću hladite tijelo, možda ćete poboljšati svoje sposobnosti sagorijevanja kalorija. Mala studija koja je pratila pet muškaraca otkrila je da je izlaganje hladnijim temperaturama, oko 19 ° C, pomoglo njihovim tijelima da povećaju aktivnost smeđih masti.

6. Manji rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2

Ako noću ne spavate dovoljno, mogli biste biti izloženi riziku od dijabetesa ili bolesti srca. U 2010. godini proučavani su podaci od 1.455 ljudi tokom šest godina i utvrđena je povezanost između kraćeg trajanja spavanja i povećanog rizika od dijabetesa, što zauzvrat može povećati rizik od srčanih bolesti.

Spavanjem goli, možete povećati svoju sposobnost da brže zaspite i ostanete u snu, što bi moglo bitno utjecati na vaše zdravlje.

7. Promovirajte zdravlje vagine

Spavanje nago je također sjajan način za povećanje zdravlja vagine i izbjegavanje infekcija kvascima. Pripijeno ili znojno donje rublje može povećati rizik od infekcije vaginalnim kvascem, jer kvasac voli rasti na toplim i vlažnim mjestima.

Bez obzira na to što nosite tokom dana, spavanje golo jednostavan je način da prozračite vaginu i održite je zdravom.

8. Povećati plodnost muškaraca

Žene nisu jedine koje mogu imati koristi od spavanja gole. Nedavno istraživanje na 656 muškaraca sugeriralo je vezu između nošenja pripijenog donjeg rublja i nižeg broja sperme. Muškarci koji su prijavili da nose boksere imali su veću koncentraciju sperme i ukupan broj sperme od onih koji su nosili usko donje rublje.

Spavanje golo je sjajan način da testise ohladite i na optimalnoj temperaturi za zdravlje sperme.

9. Povećajte samopoštovanje

Spavanje golo je takođe odličan način da stupite u kontakt sa tijelom i ojačate samopoštovanje. Jedno istraživanje je pokazalo da je provođenje golog vremena pomoglo jačanju samopoštovanja i ukupne slike tijela, što je definitivno dobitak kada je u pitanju prihvaćanje ljubavi prema sebi.

10. Poboljšajte svoj odnos

Iako seks može biti veliki dio vaše veze, spavanje gole s partnerom može biti jednako prekrasno.Zapravo je jedno istraživanje otkrilo da kontakt kože s kožom između odraslih stimulira oslobađanje oksitocina, koji igra važnu ulogu u izgradnji vezanosti među partnerima.

Još bolje? Dodirivanje partnera također je sjajno za vaše zdravlje - ne samo za vašu vezu - a spavanje golim fantastičan je način da iskoristite obje blagodati.

Za poneti

Čak i ako vam nije ugodno da spavate potpuno goli, smanjenje broja slojeva koje noću nosite - ili čak samo odbacivanje grudnjaka ili donjeg rublja - jednostavan je način da iskoristite ove pogodnosti.

Što se tiče spavanja, najvažnije je da poduzimate korake kako biste osigurali dovoljno dobrog sna.