Glavne prednosti guarane u prahu i preporučena količina

Sadržaj

• 1. Povećajte performanse treninga
• 2. Favorizirajte gubitak kilograma
• 3. Povećajte koncentraciju za proučavanje
• 4. Poboljšajte raspoloženje
• 5. Kontrola holesterola i triglicerida
• Preporučena količina
• Nuspojave prekomjernog pijenja

Guarana u prahu napravljen je od sjemenki guarane i donosi blagodati kao što su povećana budnost i pažnja, poboljšanje raspoloženja i poticanje sagorijevanja masti u tijelu, što je izvrsna opcija za davanje većeg raspoloženja za trening i dijetu za mršavljenje.

Guarana u prahu može se naći u kapsulama ili u prahu, osim što je prisutan u nekoliko termogenih dodataka. Preporučena količina je od 2 do 5 g dnevno, jer pretjerana konzumacija može donijeti nuspojave poput nesanice, promjena raspoloženja i lupanja srca.

Evo pet blagodati guarane u prahu:

1. Povećajte performanse treninga

Guarana u prahu povećava vašu raspoloženost i budnost, što generira veću predanost što se tiče treninga. Uz to, usporava osjećaj umora, posebno u dugotrajnim vježbama, omogućavajući veću predanost i napor na treningu ili u takmičenju.

2. Favorizirajte gubitak kilograma

Korištenje guarane u prahu pomaže u smanjenju kilograma bogatim kofeinom i antioksidantima koji ubrzavaju metabolizam i favoriziraju upotrebu masti kao goriva za tijelo. Uz to, djeluje na smanjenje gladi, uklanjajući potrebu za jelom između obroka.

Međutim, važno je imati na umu da se ovaj učinak pojačava kada se Guaran prah koristi zajedno sa uravnoteženom prehranom i redovnom tjelesnom aktivnošću.

3. Povećajte koncentraciju za proučavanje

Budući da sadrži kofein i supstance kao što su teobromin i teofilin, guarana u prahu pomaže u povećanju koncentracije, razuma i budnosti za veću posvećenost u studijama i pažnju tokom testova.

Međutim, važno je da se prah konzumira samo danju, jer njegova konzumacija noću može izazvati nesanicu.

4. Poboljšajte raspoloženje

Guarana u prahu stimulira proizvodnju hormona dopamina i serotonina, koji su povezani s povećanim osjećajem blagostanja i poboljšanjem raspoloženja. To je zbog prisustva kofeina i visokog sadržaja antioksidansa koji poboljšavaju rad centralnog nervnog sistema.

5. Kontrola holesterola i triglicerida

Guarana u prahu bogata je flavonoidima i saponinima, supstancama sa snažnom antioksidativnom snagom koje pomažu u smanjenju lošeg holesterola i povećanju dobrog holesterola, a neka istraživanja pokazuju njegovu korist i u kontroli triglicerida.

Osim toga, bogat je pektinom, vlaknima koja potiču veće uklanjanje masnoće iz stolice, što također pomaže u snižavanju kolesterola.

Preporučena količina

Doza guarane u prahu koja se preporučuje za postizanje blagotvornih učinaka bez zdravstvenih rizika razlikuje se ovisno o težini, ali bi trebala biti između 0,5 g i 5 g za zdrave odrasle osobe, a ne preporučuje se upotreba za djecu, trudnice i starije osobe.

Nuspojave prekomjernog pijenja

Pretjerana konzumacija praha guarane može dovesti do nuspojava povezanih s prekomjernim kofeinom, koji uzrokuje simptome poput anksioznosti, nemira, promjena raspoloženja, podrhtavanja, gubitka apetita, napetosti mišića i lupanja srca.

Ovi učinci su posljedica visokog sadržaja kofeina koji se unosi u prahu guarane, a poznati su kao kofein. Da biste riješili kofein, trebali biste prestati konzumirati guaranu i drugu hranu bogatu kofeinom, poput kafe, cola napitaka, čajeva i čokolade. Pogledajte više o predoziranju kofeinom.