10 beneficios demostrados del té verde

Sadržaj

• 1. El té verde contiene componentntes bioactivos que mejoran la salud
• 2. Los komponentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El verde incremental la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioksidanti del verde podrinan disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cancer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. El té verde puede matar bakterije, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer dijabetes tip 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad kardiovaskularni
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Está compuesto por muchos antioksidanti i hranljivi sastojci sa velikim efektima so cuelpo.

Algunos de estos efectos uključuje una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cancer y muchos otros beneficios impresionantes.

Nastavak, prezentacija 10 beneficios del té verde que han sido demostrados en numerosos estudios.

1. El té verde contiene componentntes bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un simple líquido.

Muchos de los compuestos de la planta predstavlja en las hojas koji se koristi za los tés, ya que contienen grandes cantidades de nutrienttes importantes.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cancer.

Pored verde od 30% polifenola u pesu, ulazi se u grandiozne kantidade katekuinske lamele EGCG za sugestije engleskih jezika. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan je prevenir el daño celularni i proporcionalni drugi beneficios.

Estas sustancias pueden reducirao je formación de radikales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moleculas del daño. Estos radikales libres se smatra svinjskom svinjetinom juegan un papel fundamental en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) je jedan od los komponenata koji je važan za verde. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden natjecatelj cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, uključujući i elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

RESUMEN: El verde está repleto de antioksidanti sa polifenolom, como la catequina o EGCG por sus siglas engles. Estos antioxidantes puede konkurent koji varira efektima beneficios para la salud.

2. Los komponentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El sastojak aktivne klave je la cafeína, que se conoce como estimulante.

Nema contiene tanta cafeina u zajedničkom kafiću, dovoljno je za proizvodnju bezuslovnog odgovora zbog efekata nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

Lo que la cafeina proizvodi en cerebro es el bloqueo de neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, povećanje aktivnosti neurona i koncentracija neurotransmisora ​​u kombinaciji sa dopaminom i noradrenalinom.

La cafeína se izučava u formi minucioznosti i demostracije koja proizvodi mejoras i različite aspekte funkcije cerebralnog, entre los que se uključuje las mejoras u humoru, el kontroli, el reakciji i memoriji.

Sin embargo, el té verde contiene je sastavni dio apartmana kafića. También je izračunao amino kiselinu llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina, dodatak inhibitoru aktivnog neurotransmisorskog inhibitora GABA (ácido gama-aminobutírico), el. Prezenta efekti antioksidansi. También inkrementacija dopamina i produkcija ondas en el cerebro.

Los estudios su demonstrirali que la cafeina i la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. Kombinacija los dos bastante potencijala u mejoria de la función cerebral.

Debido a la L-teanina y las dosis je pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma je suave que el cafe.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de cafe.

RESUMEN: El té verde contiene menos cafeína que el cafe, pero suficente para producir los mismos efectos. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar sa kafićem i kremom un efecto sinérgico za mejorar la función cerebral.

3. El verde incremental la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico

Spisak glavnih sastojaka ovog dodatka za redukciju grase, koji je sadržan u verdeu, nije u potpunosti.

Esto ocurre porque se demostradovao u ensejalskim kontrolama koje se bave humanos que el té verde inkremental la gracas de impulsa el ritmo metabólico.

U estudio-u od 10 hombres saludables, više od verde povećanja za najviše 4%.

Otro estudio demostró za oksidaciju grase povećao se za 17%, što znači da će doći do povećanja podrške za smanjenje mismasa.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación in el metabolismo, por lo que los efectos odvisen de cada individuo.

También se demostradovao u kafeu s usmerenog mejora el rediimiento físico mediane la movilización de los ácidos grasos procedur de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.

Pojedinačni pojedinci su demonstrirali povećanje broja kafića u porastu od 11-12%.

RESUMEN: Ovo je demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico i incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioksidanti del verde podrinan disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cancer

El caner aparece debido un crecimiento descontrolado de celulas. Es una de las principales causas de muerte nivel mundial.

Está demostrado que el daño oksidativno doprinosi desarrollo del canceru i que los antioksidantima koji podržavaju zaštitni efekt.

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cancer:

• Kanser de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían mas té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cancer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían i 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cancer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Cankerski kolorektalni: An anliza 29 estudiovih demostra, koja je porasla pojedincima, bila je verde ten sa 42% pozitivnih menosa desarrolarnih kolorrektalnih kancera.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy grobs. Sin embargo, se necesitan estudios de gradonačelnik calidad para potvrdni estos efectos.

Najvažniji tener za pripremu podrške je mala ideja, kao što je eque leche en el té, svinjski algunos estudios cree que smanjuje efekte de los antioksidansa.

RESUMEN: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cancer. Egzistencija muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer je enfermedad degenerativa ms frecuente en los seres humanos y es la main causa de demencia.

El Párkinson je uzročnik neurodegenerative zajednički i implicira muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Muchos estudios han demostrado que los components de catequina en el té verde pueden tener Various Effectos Protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

RESUMEN: Los komponentes bioactivos del té verde puede tener različiti efekti proteores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar bakterije, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bakterije i inhibira virus virusa como el de influenca, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans je bakterija koja se zove boca. Causa formación de placa doprinosi aparición de caries e infecciones.

Los estudios demestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se odnosi na las mejoras en sal salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

RESUMEN: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bacterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infections y provocar mejoras en la salud dental, una disminución las las caries y una reducción del mal aliento

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer dijabetes tip 2

La dijabetes tip 2 je una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas decadas y ahora afecta unos od 400 miliona de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el context for la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realiziran sa japoneses descubrió que las personas que bebían més verde tenían sa 42% menos de riesgo dezarrolarnog dijabetesa tipo 2.

Započeto je 7 studija sa ukupno 286 701 pojedinaca, a osobe su udaljene oko 18%, a preusmereno je na dijabetiku.

RESUMEN: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo dezarrolarnog dijabetesa tip 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad kardiovaskularni

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía or el nezgode cerebrovaskularni, sin las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, koji uključuje i kolesterol, i LDL holesterol, i los trigliceridi.

El verde tambinski inkrementalni deformacijski oblik aktivne antioksidantne de Sangre, koji štiti LDL od oksidacije, Las Cuales odgovoran je za kardiopatije.

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiodia.

RESUMEN: Ovo je demostrado que el té verde disminuye ukupnog nivoa kolesterola y LDL-u, i protežirajući las-particulas LDL-a u oksidaciji. Los estudios observacionales demuestran que las personas que konzumiraju este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde proizvodi una disminución en la grasa corpral, sobre todo en la zona del abdomina.

Uno de estos estudios realizovan je na ensejanskoj kontroli i aleatorio durante 12 semana i 240 hombres y mujeres. U istrazi, grupnom konzumiranju ove verde prisutna je značajna disminucija en porcentaje grasa kaplara, pezoa, cintura i grasa abdomena.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

RESUMEN: Algunos estudios han demostrado que el té verde proizvodi ne povećavajući se na nivou pesoida. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa trbušna peligroza.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano, što je neizbežno.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cancer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

U estudio-u za 40.530 japonskih preljuba, los mayores Consumidores de té verde (5 oss tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: 23% dvorca, 12% domova.
• Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en mubres.
• Muertes por nezgode cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Otro estudio i 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores Consumidores de té verde redujeron za 76% s pozitivnim dekadama durante, 6 godina pre istrage.

RESUMEN: Los estudios su demostradovali que los consumidores de té verde tienen mass posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá razmotrite uvod u el té verde como parte regular de su vida.

Prevod od Carmen María González Morales

Pregledao Brenda Carreras

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