Bebe Rexha udružila se sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi ponudila savjete o anksioznosti zbog koronavirusa

Sadržaj

• Recenzija za

Bebe Rexha nije bila ta koja je bježala od dijeljenja svojih borbi za mentalno zdravlje. Nominirana za Grammy prvi je put rekla svijetu da joj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj 2019. godine i od tada je koristila svoju platformu za početak prijeko potrebnih razgovora o mentalnom zdravlju.

Nedavno, u čast Mjeseca svijesti o mentalnom zdravlju, pjevačica se udružila sa Kenom Duckworthom, doktorom medicine, psihijatrom i glavnim ljekarom Nacionalnog saveza za mentalno zdravlje (NAMI), kako bi podijelila savjete o tome kako ljudi mogu održati svoju emocionalnu dobrobit provjerite dok se krećete kroz stres pandemije koronavirusa (COVID-19).

Njih dvoje su započeli razgovor u videu na Instagramu uživo govoreći o anksioznosti. ICYDK, 40 miliona ljudi u SAD -u bori se s anksioznim poremećajem, objasnio je dr. Duckworth. No, s raširenim stresom zbog COVID-19, očekuje se da će se te brojke povećati, rekao je. (Povezano: 5 koraka za prevazilaženje traume, prema riječima terapeuta koji radi sa onima koji prvi reaguju)

Naravno, anksioznost može uticati na više aspekata svakodnevnog života, ali dr. Duckworth je napomenuo da san, posebno, može biti veliki problem za ljude koji doživljavaju anksioznost tokom ovog perioda. Otprilike 50 do 70 miliona Amerikanaca već ima poremećaj spavanja, prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH) - a to je prije korona virus je svima preokrenuo živote. Sada, stres zbog pandemije ostavlja ljude sa čudnim snovima koje često izazivaju anksioznost, da ne spominjemo čitav niz problema sa spavanjem, od problema sa spavanjem do spavanja također mnogo. (Zapravo, istraživači počinju da istražuju dugoročne efekte anksioznosti zbog koronavirusa na san.)

Čak je i Rexha rekla da se bori sa rasporedom sna, priznajući da je nedavno bila jedna noć kada je spavala samo dva i po sata jer joj je um jurio od tjeskobnih misli. Za one koji se bore sa sličnim problemima sa spavanjem, dr. Duckworth je predložio stvaranje rutine koja smiruje vaš um i tijelo prije spavanja - idealno, ona koja ne uključuje tonu listanja vijesti. Da, važno je biti u toku s vijestima o COVID-19, ali pretjerano postupanje (posebno noću) često može samo dodati stres koji možda već osjećate zbog socijalne izolacije, gubitka posla i nadolazećih zdravstvenih briga, među druga pitanja, objasnio je.

Umjesto da bude zalijepljen za vaš vijesti, dr. Duckworth je predložio čitanje knjige, razgovor s prijateljima, šetnju, čak i igranje igara poput Scrabble-gotovo sve što će vam odvratiti misli od medijske pomame oko COVID-19 kako ne biste Ne nosite taj stres sa sobom u krevet, objasnio je. "Budući da smo već zabrinuti [zbog pandemije], ako smanjite unos medija, promovirate šanse za dobar san", rekao je. (Povezano: 5 stvari koje sam naučio kada sam prestao da nosim svoj mobilni telefon u krevet)

Ali čak i ako dobijete odmor koji vam je potreban, Rexha i dr. Duckworth priznali su da anksioznost i dalje može biti snažna i ometajuća na druge načine. Ako je to slučaj, važno je suočiti se s tim osjećajima, umjesto da ih gurnemo u stranu, objasnio je dr. Duckworth. "U nekom trenutku, ako zaista imate ozbiljne smetnje u svom životu zbog anksioznosti, ne bih to pokušavao poreći i [umjesto toga] dobio pomoć koja vam je potrebna", rekao je.

Govoreći iz ličnog iskustva, Rexha je naglasio važnost zalaganja za sebe kada je u pitanju mentalno zdravlje. "Morate sami sebi biti najbolji prijatelj i na neki način raditi sami sa sobom", rekla je. "Jedina stvar koju sam otkrio sa anksioznošću i mentalnim zdravljem je da se ne možete boriti protiv nje i boriti se protiv nje. Smatram da morate s tim ići." (Povezano: Zašto je tako teško zakazati svoj prvi termin terapije?)

U savršenom svijetu, svi koji sada žele pristup profesionalnoj zaštiti mentalnog zdravlja imali bi je, rekao je dr. Duckworth. Nažalost, to jednostavno nije stvarnost za sve. Međutim, postoje resursi za one koji nemaju zdravstveno osiguranje i ne mogu si priuštiti individualnu terapiju. Dr. Duckworth je preporučio da se ispitaju usluge koje nude bihevioralno i mentalno zdravlje ekonomski ugroženim pojedincima besplatno ili po nominalnoj cijeni. (Aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje su također izvodljive opcije. Evo još načina da odete na terapiju kada imate AF.)

Za hitne slučajeve mentalnog zdravlja, dr. Duckworth je uputio ljude na Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava, besplatnu i povjerljivu platformu za emocionalnu podršku koja pomaže pojedincima u samoubilačkoj krizi i/ili teškom emocionalnom stresu. (Vezano: Šta svi trebaju znati o rastućim stopama samoubojstava u SAD -u)

Rexha je završila razgovor sa dr. Duckworthom nudeći emocionalnu podršku svojim obožavaocima u ovim nesigurnim vremenima: "Znam da su vremena teška i da je sranje, ali morate biti sami sebi navijačica", rekla je. "Razgovarajte sa članovima svoje porodice, razgovarajte sa svojim prijateljima, samo izbacite emocije. Jaki ste i možete sve prebroditi."

Recenzija za