Ova sjajna ideja za užinu od jabuke i maslaca od kikirikija uljepšat će vam popodne

Sadržaj

• Apple "Donuts"
• Recenzija za

Prepune vlakana za punjenje i sjajnog izvora vitamina C za jačanje imuniteta, jabuke su prava jesenja superhrana. Hrskave i osvježavajuće same ili kuhane u ukusno slatko ili slano jelo, postoji toliko mnogo sorti koje možete izabrati i toliko načina da uživate u njima, teško je pogriješiti (pogledajte ove recepte za zdrave jabuke).

Ipak, lako je zaglaviti u užini ako se oslanjate na istu kombinaciju maslaca od jabuke i kikirikija iz dana u dan. Pomiješajte ga s ovom grickalicom bogatom proteinima i vlaknima koja kombinuje vašu omiljenu superhranu u jedno jelo. Odlično funkcionira i kao jednostavan, ali dobar doručak koji će uljepšati čak i najtužnije jutro.

Apple "Donuts"

Služi 1

Sastojci

• 1 srednja jabuka
• 1/4 šolje običnog nemasnog grčkog jogurta
• 1 žličica maslaca od sjemenki suncokreta, kikirikija ili oraha
• 1/4 kašičice cimeta
• Preljevi: chia sjemenke, srca od konoplje, kakao zrna

Upute

1. Jabuku jezgru izrežite i narežite na široke kriške.
2. Pomiješajte jogurt, maslac od orašastih plodova i cimet dok se dobro ne sjedine.
3. Po vrhu svake kriške jabuke ravnomjerno rasporedite smjesu od jogurta.
4. Pospite prelive preko svake kriške.

Podaci o nutritivnoj vrijednosti za 1 jabuku sa mješavinom jogurta, 2 žličice chia sjemenki i 1 žličicu kakao zrna (preko USDA Supertracker):

216 kalorija, 9 g proteina, 30 g ukupnih ugljikohidrata, 7 g dijetalnih vlakana, 19 g ukupnog šećera (2 g dodanog šećera), 8 g masti (2 g zasićenog), 24 mg natrijuma, 6 mg holesterola

Recenzija za