Anksioznost i hipoglikemija: simptomi, povezanost i još mnogo toga

Sadržaj

• Šta je hipoglikemija?
• Šta je anksioznost?
• Simptomi anksioznosti
• Dijabetes i anksioznost
• Upravljanje anksioznošću
• Potražite obrazovanje o svom hipoglikemijskom riziku
• Trening za podizanje svijesti o glukozi u krvi
• Psihološko savjetovanje
• Kontinuirani monitori glukoze
• Fizička aktivnost
• Pažljivost
• Za poneti

Osjećaj da ste malo zabrinuti zbog hipoglikemije ili niskog šećera u krvi je normalno. Ali neki ljudi sa dijabetesom razvijaju ozbiljne simptome anksioznosti zbog hipoglikemijskih epizoda.

Strah može postati toliko intenzivan da počinje ometati njihov svakodnevni život, uključujući posao ili školu, porodicu i veze. Strah može čak ometati njihovu sposobnost da pravilno upravljaju dijabetesom.

Ova pretjerana briga poznata je kao anksioznost. Srećom, postoje načini na koje možete upravljati anksioznošću koja okružuje hipoglikemiju.

Pročitajte kako biste saznali više o povezanosti dijabetesa, anksioznosti i hipoglikemije i koje korake možete poduzeti da biste prevladali simptome.

Šta je hipoglikemija?

Kada uzimate lijekove za dijabetes, poput insulina ili lijekova koji povećavaju nivo insulina u vašem tijelu, nivo šećera u krvi pada.

Smanjenje nivoa šećera u krvi nakon obroka važno je za liječenje dijabetesa. Ali ponekad vam šećer može pasti malo prenisko. Nizak nivo šećera u krvi naziva se i hipoglikemija.

Smatra se da je vaš šećer u krvi nizak kada padne ispod 70 mg / dL. Ako imate dijabetes, morat ćete često tijekom dana provjeravati razinu glukoze u krvi, posebno kada vježbate ili preskačete obrok.

Neposredni tretman hipoglikemije je od suštinskog značaja za sprečavanje razvoja ozbiljnih simptoma.

Simptomi hipoglikemije uključuju:

• znojenje
• ubrzan rad srca
• blijeda koža
• zamagljen vid
• vrtoglavica
• glavobolja

Ako se ne liječi, hipoglikemija može dovesti do ozbiljnijih simptoma, uključujući:

• problema sa razmišljanjem
• gubitak svesti
• napadaj
• koma

Da biste se pozabavili hipoglikemijom, morat ćete pojesti mali međuobrok koji se sastoji od otprilike 15 grama ugljikohidrata. Primjeri uključuju:

• tvrdi bombon
• sok
• sušeno voće

U težim slučajevima može biti potrebna medicinska intervencija.

Šta je anksioznost?

Anksioznost je osjećaj nelagode, nevolje ili straha kao odgovor na stresne, opasne ili nepoznate situacije. Osjećaj tjeskobe je normalno prije važnog događaja ili ako ste u nesigurnoj situaciji.

Tjeskoba kojom se ne može upravljati, pretjerana je i koja traje i dalje može početi ometati vaš svakodnevni život. Kada se to dogodi kroz duži vremenski period, to se naziva anksioznim poremećajem.

Postoji mnogo različitih vrsta anksioznih poremećaja, kao što su:

• generalizirani anksiozni poremećaj
• posttraumatski stresni poremećaj
• opsesivno-kompulzivni poremećaj
• panični poremećaj
• socijalni anksiozni poremećaj
• specifične fobije

Simptomi anksioznosti

Simptomi anksioznosti mogu biti i emocionalni i fizički. Oni mogu uključivati:

• nervoza
• nemogućnost upravljanja zabrinjavajućim mislima
• problem opuštanja
• nemir
• nesanica
• razdražljivost
• problem sa koncentracijom
• stalni strah da se nešto loše ne dogodi
• napetost mišića
• stezanje u prsima
• uznemiren stomak
• ubrzan rad srca
• izbjegavanje određenih ljudi, mjesta ili događaja

Dijabetes i anksioznost

Bitno je uravnotežiti lijekove s unosom hrane kako biste imali dijabetes pod kontrolom. Ako to ne učinite, može doći do mnogih problema, uključujući hipoglikemiju.

Hipoglikemija dolazi s nizom neugodnih i neugodnih simptoma.

Jednom kada doživite hipoglikemijsku epizodu, možda ćete se početi brinuti o mogućnosti budućih epizoda. Za neke ljude ova briga i strah mogu postati intenzivni.

To je poznato kao strah od hipoglikemije (FOH). Ovo je slično bilo kojoj drugoj fobiji, poput straha od visine ili zmija.

Ako imate ozbiljan nivo FOH, mogli biste postati previše oprezni ili hiperaware oko provjere razine glukoze u krvi.

Možete i pokušati održavati nivo glukoze u krvi iznad preporučenog i opsesivno brinuti o tim nivoima.

je pokazao snažnu vezu između anksioznosti i dijabetesa.

Studija iz 2008. godine pokazala je da je klinički značajna anksioznost veća kod Amerikanaca s dijabetesom u odnosu na Amerikance bez dijabetesa.

Dijagnoza dijabetesa može dovesti do anksioznosti. Možete se brinuti da će bolest zahtijevati neželjene promjene načina života ili da ćete izgubiti kontrolu nad svojim zdravljem.

Pored toga, prehrambene promjene, komplicirani lijekovi, rutine vježbanja, prestanak pušenja i nadzor glukoze u krvi povezani s liječenjem dijabetesa mogu pogoršati anksioznost.

Upravljanje anksioznošću

Na raspolaganju su mnoge efikasne mogućnosti liječenja anksioznosti. Ako anksioznost zbog hipoglikemije utječe na vaš svakodnevni život, pitajte svog liječnika o sljedećem.

Potražite obrazovanje o svom hipoglikemijskom riziku

Što više razumijete rizik od hiperglikemije i korake koje možete poduzeti za pripremu epizode, to će vam biti lakše upravljati svojim strahovima.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o procjeni vašeg ukupnog rizika. Zajedno možete razviti plan za pripremu za mogućnost hipoglikemijske epizode.

Možda biste trebali pitati svog liječnika o kupovini kompleta glukagona u slučaju nužde.

Naučite članove porodice i prijatelje kako se koriste priborom ako imate epizodu sa niskim nivoom šećera u krvi. Znajući da postoje drugi koji paze na vas, može vam pomoći pružiti veći mir i smanjiti tjeskobu.

Trening za podizanje svijesti o glukozi u krvi

Trening za informisanje o glukozi u krvi (BGAT) osmišljen je da pomogne ljudima koji boluju od dijabetesa da shvate kako inzulin, način prehrane i nivo fizičke aktivnosti utječu na glukozu u krvi.

Ova vrsta treninga može vam pomoći da osjećate veću kontrolu nad svojim zdravljem i glukozom u krvi. Zauzvrat, to vam može pomoći da se ne brinete da će nešto krenuti po zlu.

Psihološko savjetovanje

Razgovor sa psihologom ili psihijatrom takođe može pomoći. Ovi zdravstveni radnici mogu postaviti pravilnu dijagnozu i pružiti liječenje. To može uključivati ​​lijekove i kognitivno-bihevioralnu terapiju.

Pokazalo se da je jedan pristup, poznat kao terapija postupnim izlaganjem, efikasan način za suočavanje sa strahovima i upravljanje anksioznošću.

Terapija izlaganjem postepeno vas izlaže situaciji od koje se bojite u sigurnom okruženju.

Na primjer, ako ste opsesivno provjeravali razinu glukoze u krvi, savjetnik vam može predložiti da odgodite provjeru glukoze u krvi za jednu minutu. Postepeno biste povećavali ovo vrijeme na 10 minuta ili više svaki dan.

Kontinuirani monitori glukoze

Ako ustanovite da opsesivno provjeravate razinu glukoze u krvi, kontinuirani monitor glukoze (CGM) može vam pomoći.

Ovaj uređaj testira nivo glukoze u rutinsko doba dana, uključujući i dok spavate. CGM oglašava alarm ako vam razina glukoze padne prenisko.

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost može biti vrlo opuštajuća. Čak i samo kratka šetnja ili vožnja biciklom mogu biti korisne za vaše mentalno zdravlje.

Joga je dobar način da se malo vježbate, istovremeno smirujući um. Postoje mnoge vrste joge i ne morate to raditi svaki dan da biste primijetili blagodati.

Pažljivost

Umjesto da ignorirate svoju anksioznost ili se borite protiv nje, bolje je prepoznati i prijaviti se sa svojim simptomima i pustiti ih da prođu.

To ne znači dopustiti da vas prevladaju simptomi, već priznajte da su oni tu i da imate kontrolu nad njima. Ovo se naziva pažnjom.

Kada počnete osjećati tjeskobu, pokušajte sljedeće:

• promatrajte svoje simptome i osjećaje
• priznajte svoja osjećanja i opišite ih naglas ili u sebi
• duboko udahnite nekoliko puta
• recite sebi da će intenzivni osjećaji proći

Za poneti

Ako imate dijabetes, malo brige oko mogućnosti hipoglikemije je normalno. Doživljavanje epizode hipoglikemije može biti zastrašujuće, pa ne čudi da ponovljene epizode hipoglikemije mogu dovesti do anksioznosti.

Ali ako strah utječe na vaš svakodnevni život ili narušava vašu sposobnost da efikasno upravljate dijabetesom, možda imate anksiozni poremećaj.

Ako je to slučaj, obratite se svom ljekaru. Oni mogu pružiti dalje obrazovanje i preporuke.