Prirodni antidepresiv: 4 najbolja esencijalna ulja

Sadržaj

• 1. Grejpfrut
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. Melissa
• 4. Limunska trava
• Kako pravilno koristiti ova ulja

Izvrsna prirodna opcija za borbu protiv depresije i povećanje učinka liječenja koji je naznačio liječnik je upotreba aromaterapije.

U ovoj tehnici koriste se esencijalna ulja biljaka i voća koja pri udisanju djeluju na razini mozga, povećavajući proizvodnju hormona koji ublažavaju klasične simptome depresije, poput promjena raspoloženja, malodušnosti i pretjeranog umora.

Pogledajte i neke kućne lijekove koji mogu pomoći u liječenju depresije.

Neka od ulja koja imaju naučni dokaz za poboljšanje raspoloženja i smanjenje depresije su:

1. Grejpfrut

Eterično ulje grejpa, naučno poznato kao Citrus paradisi, hladno se vadi iz kože ovog voća i vrlo je bogat aktivnim supstancama poput limonena ili alfa-pinena, koje djeluju na mozak, povećavajući proizvodnju i oslobađanje serotonina, važnog hormona za održavanje dobrog raspoloženja.

Uz to, na psihološkom nivou čini se da esencijalno ulje grejpa stimulira i okrepljuje, jer je važan saveznik u povećanju energije i smanjenju napetosti u svakodnevnom životu.

Oprez kod upotrebe ovog ulja

Budući da je stimulativno, trudnice treba izbjegavati ulje grejpa bez najave ljekara ili naturopata. Pored toga, to je ulje koje uzrokuje fotosenzibilnost, pa se stoga preporučuje izbjegavanje izlaganja suncu odmah nakon udisanja i, ako je moguće, tijekom liječenja ovim uljem.

2. Ilangue-ilangue

Eterično ulje ilangue-ilangue je esencija koja ima vrlo cjelovit terapeutski učinak na emocionalnom i psihološkom nivou, jer se čini da je u stanju uravnotežiti cjelokupni središnji živčani sustav, smanjujući negativne emocije i boreći se protiv apatije.

Također se bori protiv drugih simptoma koji su vrlo česti kod osoba s depresijom, poput nesanice, opsesivnih misli i nedostatka samopouzdanja.

Oprez kod upotrebe ovog ulja

Upotrebom ovog ulja ne smije se zloupotrijebiti, jer njegov jak miris nekim ljudima može uzrokovati mučninu i glavobolju.

3. Melissa

THE Melissa officinalis, u narodu poznata kao matičnjak, biljka je koja se široko koristi u obliku čaja zbog svojih umirujućih i opuštajućih učinaka. Međutim, njegovo esencijalno ulje takođe ima slična svojstva, jer može djelovati na mozak i uravnotežiti emocije depresivnih ljudi osjetljivijih na svakodnevnu napetost.

Pored toga, zbog svog citrusnog mirisa, koji proizlazi iz njegovog bogatog citralnog sastava, esencijalno ulje melise djeluje na nikotinske receptore, pomažući u povlačenju duhana. Ovaj je učinak posebno važan, jer mnogi ljudi s depresijom postaju ovisni o cigaretama kao načinu ublažavanja stresa.

Oprez pri upotrebi ovog ulja

Nisu poznate posebne mjere opreza za upotrebu Melissa officinalismeđutim, tokom trudnoće njegovu upotrebu mora nadgledati liječnik ili naturopat.

4. Limunska trava

Limunska trava, znanstveno poznata kao Nardostachys jatamansi, odličan je u slučajevima depresije, posebno kod ljudi koji se temelje na srčanom slomljenju, pomažući u razvijanju prihvaćanja. Pored toga, njegova je aroma vrlo utješna, donosi duševni mir.

Oprez kod upotrebe ovog ulja

Limunska trava je jako ulje koje može izazvati iritaciju kože. Iz tog razloga, ne smije se nanositi na kožu ili u blizini očiju. U trudnoći se smije koristiti samo uz vodstvo liječnika ili naturopata.

Kako pravilno koristiti ova ulja

Način upotrebe esencijalnog ulja s najboljim terapeutskim učinkom je direktno udisanje bočice, jer molekule ulja na taj način mogu brzo doći do mozga, uzrokujući brze promjene u osjećajima.

Da biste pravilno izvršili inhalaciju, otvorite čep, stavite bočicu blizu nosa i duboko udahnite, a zatim zadržite zrak u plućima 2 do 3 sekunde i ponovo ispustite zrak kroz usta. U početku treba uzimati 3 inhalacije nekoliko puta dnevno, ali vremenom ih treba povećati na 5 ili 7 inhalacija.