Prirodan način za kontrolu šećera u krvi

Sadržaj

• Recenzija za

Imamo poruku za 20 miliona Amerikanaca sa dijabetesom: Uzmite bučicu. Godinama su liječnici preporučivali kardio trening za kontrolu nivoa šećera u krvi (glukoze), ali sada istraživanja pokazuju da trening snage pojačava učinak. U studiji objavljenoj u Anali interne medicine, odrasli s dijabetesom tipa 2 radili su ili kardio vježbe, treninge otpora ili oboje tri puta sedmično. Nakon pet mjeseci, grupa koja je radila kombinovanu rutinu smanjila je nivo glukoze gotovo dvostruko više od ostalih vježbača. "Aerobne vježbe i vježbe otpora djeluju na komplementaran način kako bi poboljšale način na koji vaše tijelo obrađuje glukozu", kaže autor studije, dr Ronald Sigal, vanredni profesor medicine i kineziologije na Univerzitetu u Calgaryju. "Ako osobe s dijabetesom mogu održavati šećer u krvi blizu normalnog, manja je vjerovatnoća da će dobiti bolest srca ili bubrega, imati moždani udar ili razviti sljepoću." Zato uzmite u obzir ovaj savjet ljekara: Odradite tri vježbe snage i pet 30-minutnih (ili dužih) kardio vježbi svake sedmice.

Recenzija za