Alison Désir O očekivanjima trudnoće i novog majčinstva vs. Realnost

Sadržaj

• Recenzija za

Kada je Alison Désir – osnivačica Harlem Run-a, terapeutkinja i novopečena mama – bila trudna, mislila je da će biti imidž sportiste koji očekuje da vidite u medijima. Trčala je sa svojom kvrgom, putovala je devet mjeseci uzbuđena zbog svoje bebe na putu i držala korak sa svojom kondicijom (upravo je silazila s trka u New Yorku na maratonu).

Ali svaki put kada je trčala tokom trudnoće, Désir bi doživjela vaginalno krvarenje i čak je nekoliko puta bila primljena u hitnu pomoć zbog ove rane trudnoće. „Iskustvo je na neki način razbilo ideju da bih mogla biti ona u formi mama ili ona trudna sportistkinja koju vidite posvuda“, kaže ona.

Ubrzo su se pojavili i drugi izazovi: Rano se porodila (u 36. sedmici trudnoće) hitnim carskim rezom krajem jula jer je njen sin bio u zadnjici i imala je preeklampsiju. A budući da je nekoliko dana proveo u Jedinici za intenzivnu njegu novorođenčadi (NICU), ona nije doživjela trenutne trenutke vezivanja ili kože na koži sa svojim novorođenčetom-i osjećala se lišenom mogućnosti da se poveže s njim.

"Imala sam ovo očekivanje u glavi da će, kako svi kažu, trudnoća biti najljepše doba u vašem životu", kaže ona. Umjesto toga, ona kaže da se osjećala izgubljeno, zbunjeno, bespomoćno i užasnuto – i kao da je jedina koja se tako osjećala.

Kako su se konfliktne postporođajne emocije nastavljale, Désir se osjećala krivom zbog toga što joj se ne sviđa trudnoća, ali koliko voli svog sina. Osećaj anksioznosti naglo je porastao. Onda je jednog dana izašla iz kuće i pitala se: Da li bi njenoj bebi bilo bolje da se ne vrati? (Evo suptilnih znakova postporođajne depresije koje ne biste trebali zanemariti.)

To je bio prelomni trenutak - i to ju je navelo da priča o pomoći koja joj je, čak i kao terapeutu, potrebna. "Postoji toliko mnogo nijansi koje nedostaju kada govorimo o iskustvu trudnoće", kaže ona. Iako neki ljudi imaju jednostavnu, nekompliciranu trudnoću, to nije svačija priča.

Šta je izgleda uobičajenije? "Ponekad će vam se svidjeti, ponekad ćete to mrziti, nedostajat će vam tko ste nekad bili, a toliko je sumnji i nesigurnosti", kaže ona. "Nema dovoljno ljudi koji pričaju više priča o tome kako je to zaista. Moramo dati do znanja da su anksioznost i depresija normalni i da postoje načini na koje se možete nositi i osjećati bolje. U suprotnom, samo se osjećate užasno i misleći da si ti jedini koji se ovako osjeća i ide mračnim putem. " (Vezano: Šta trebate znati o očuvanju svog mentalnog zdravlja tokom trudnoće i nakon porođaja.)

Otkako je dobila sina, Désir je postala glasna o svom iskustvu. U maju pokreće i turneju pod nazivom Smisao kroz pokret, promovišući fitnes i mentalno zdravlje kroz događaje širom zemlje.

Evo šta ona želi da svi znaju o tome šta se krije iza filtera trudnoće i nakon porođaja—uključujući kako da dobijete pomoć koja vam je potrebna.

Pronađite pružaoce zdravstvenih usluga koje su vam potrebne.

"Odlazeći liječniku, oni vam samo daju osnovne podatke", kaže Désir. "Govore vam statistiku i traže da se vratite sljedeće sedmice." Dodatnu emocionalnu podršku pronašla je kroz doulu koja joj je pomogla da shvati šta osjeća i pazio na nju tokom cijele trudnoće. Désir je također radio sa fizioterapeutom na radu karličnog dna. „Bez fizioterapeuta ne bih znala na koje načine zaista možete pripremiti svoje tijelo za ono kroz šta ćete proći,“ kaže ona. (Vezano: Top 5 vježbi koje bi svaka buduća mama trebala raditi)

Iako ove usluge mogu imati dodatnu cijenu, pitajte svoje zdravstveno osiguranje šta bi potencijalno moglo biti pokriveno. Neki gradovi, uključujući New York City, proširuju ponudu zdravstvene zaštite kako bi omogućili svakom roditelju koji prvi put stiče pravo na šest kućnih posjeta od zdravstvenog radnika poput doule.

Zatražiti pomoć.

Désir svoje emocije nakon porođaja upoređuje s vrtlogom – osjećala se nekontrolirano, nervozno, tjeskobno i preplavljeno. Tukla je i sebe zbog toga, pošto je i sama terapeut. "Nisam mogao staviti prst na to i odstupiti unatrag i pokrenuti svoju analitičku stranu, 'o, ovo je ono što se trenutno dešava'.’

Može biti teško tražiti pomoć kada ste navikli da pomažete, ali da biste postali majka potreban je sistem podrške. Za Desira, njena majka i suprug bili su tu da razgovaraju s njom o tome kroz šta prolazi. „Muž me je stalno nagovarao da spojim neke resurse i dođem do nekoga“, kaže ona. "Ključno je imati nekoga u svom životu ko vam to može biti na uhu." Désir je otkrila da joj je povećanje doze lijekova bilo od velike pomoći, kao i sastajanje s psihijatrom jednom mjesečno.

Niste mama? Pitajte svoje prijatelje koji su tek dobili bebe kako su zaista jesu—posebno vaši 'teški' prijatelji. "Ako ljudi oko vas ne znaju šta se događa, to može biti još strašnije", kaže Désir. (Povezano: 9 žena o tome šta ne treba reći prijatelju koje se suočavaju s depresijom)

Obrazujte se.

Postoji mnogo knjiga za bebe, ali Désir kaže da joj je veliko olakšanje pročitalo nekoliko knjiga o iskustvima mama. Dvoje njenih omiljenih? Dobre mame imaju strašne misli: Vodič za liječenje tajnih strahova novopečenih majki i Ispuštanje bebe i drugih zastrašujućih misli: Prekidanje ciklusa neželjenih misli u majčinstvu autor Karen Kleiman, LCSW, osnivač Centra za postporođajni stres. Oboje raspravljaju o normalnim 'zastrašujućim mislima' koje se mogu dogoditi u novom majčinstvu - i načinima da ih se prevlada.

Očistite svoje društvene sadržaje.

Društveni mediji mogu biti zeznuti što se tiče trudnoće i novog majčinstva, ali Désir kaže da ako pratite određene izvještaje (jedan koji joj se sviđa @momdocpsychology) možete pronaći prave, iskrene prikaze trudnoće i novog majčinstva. Pokušajte uključiti obavijesti za određene sažetke sadržaja i provjerite samo ažurirane informacije umjesto beskonačnog pomicanja. (Povezano: Kako društveni mediji slavnih utječu na vaše mentalno zdravlje i sliku tijela)

Ispustite 'trebao' iz svog vokaba.

To je opresivno, kaže Désir. Zaključava vas u ove ograničene ideje o tome šta je majčinstvo zasnovano na onome što ste vidjeli. Ali za nju? Majčinstvo 'je ono što jeste'. "Nemam drugog lijepog načina da to izrazim osim mene, moja trudnoća i majčinstvo zaista su svakodnevica", kaže Désir. "To ne znači da ne štedite novac za budućnost ili razmišljate o tome kako se nadate da će izgledati, ali to zaista jeste iz dana u dan. Majčinstvo ne bi trebalo da izgleda ili da se oseća na neki poseban način."

Ako mislite da imate perinatalni poremećaj raspoloženja i anksioznosti, potražite pomoć svog liječnika ili upotrijebite resurse neprofitne organizacije Postpartum Support International, poput besplatne linije za pomoć, pristupa lokalnim stručnjacima i tjednih sastanaka na mreži.

Recenzija za