Hrana za borbu protiv nadutosti

Sadržaj

• Hrana za smanjenje otoka tijela
• Hrana za smanjenje nadimanja u trbuhu

Krastavac, čajot, dinja ili lubenica hrana je koja ima diuretička svojstva i pomaže u nadimanju, posebno ako je bogata vodom. Ono što ova hrana radi je da poveća proizvodnju urina i smanji zadržavanje vode, smanjujući na taj način otekline u tijelu.

Pored klađenja na konzumaciju ove hrane, za smanjenje otoka važno je i redovito baviti se tjelesnom aktivnošću i piti 1,5 do 2 litre tekućine dnevno, poput vode ili čajeva komorača ili skuše, kako bi se osiguralo pravilno hidratacija.

Hrana za smanjenje otoka tijela

Neke namirnice sa diuretičkim svojstvima koja pomažu u smanjenju otoka u tijelu uključuju:

• Rotkvica i patlidžan;
• Listovi kreše i kuhane repe;
• Jagoda i naranča;
• Jabuka i banana;
• Ananas i avokado;
• Rajčica i papar;
• Limun i luk.

Pored toga, prekomjerna konzumacija soljene hrane ili ugrađene ili konzervirane hrane također povećava zadržavanje tečnosti. Pogledajte ostale savjete za borbu protiv otoka gledajući video našeg nutricionista:

Međutim, zadržavanje vode nije uvijek uzrokovano hranom, a mogu biti uzrokovani i drugim ozbiljnijim problemima poput zatajenja bubrega, srca, hipotireoze ili zatajenja organa. Ako oteklina ne popusti nakon tjedan dana, preporučuje se da se obratite svom liječniku kako biste utvrdili izvor problema.

Hrana za smanjenje nadimanja u trbuhu

Kada se otok nalazi više u trbušnoj regiji, pored hrane s diuretičkim svojstvima, preporučuje se i klađenje na hranu bogatu vlaknima koja pomažu u poboljšanju funkcioniranja crijeva, kao što su:

• Blitva ili celer;
• Zelena salata i kupus;
• Rukola i endivija;
• Paradajz.

Uz to, također se preporučuje kladiti se na konzumaciju različitih čajeva, poput čaja od komorača, kardomoma, maslačka ili kožnog šešira, koji pomažu u borbi protiv zatvora i zadržavanja vode. Otkrijte druge čajeve koji pomažu u borbi protiv zadržavanja tekućine u odjeljku Kućni lijekovi za oticanje.

Redovna tjelesna vježba je također bitna za borbu protiv otoka u tijelu, pogledajte kako vježbati neke vježbe za uklanjanje otoka u trbuhu klikom ovdje.