Sve što ste ikada željeli znati o akupresuri

Sadržaj

• Šta je akupresurna terapija?
• Za šta se koristi akupresura?
• Trebate li se odlučiti za akupunkturu ili akupresuru?
• Gdje početnici trebaju početi?
• Koje su glavne tačke akupresure?
• Recenzija za

Ako ste ikada uštipnuli kožu među prstima radi olakšanja ili ste nosili narukvicu od bolesti kretanja, tada ste koristili akupresuru, bez obzira jeste li to shvatili ili ne. Označeni grafikoni ljudske anatomije mogu učiniti da akupresura izgleda prilično složeno, i to je tako. Ali takođe je vrlo pristupačan po tome što gotovo svako može započeti samostalnu praksu. A budući da obuhvata cijelo tijelo, tradicionalna kineska medicina ga povezuje s gotovo svim zdravstvenim prednostima koje možete zamisliti. Zaintrigirano? Evo što biste trebali znati.

Šta je akupresurna terapija?

Akupresura je tisućljetni oblik masažne terapije koji uključuje pritisak na određene točke tijela radi rješavanja tegoba. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, ljudi imaju meridijane ili kanale po cijelom tijelu. Qi, koji je shvaćen kao energetska snaga koja održava život, prolazi duž tih meridijana. Qi se može zaglaviti u nekim tačkama duž meridijana, a cilj akupresure je da održi protok energije koristeći pritisak na određenim tačkama. Zapadna medicina ne uključuje postojanje meridijana, pa akupresura ovdje nije dio uobičajenog medicinskog liječenja. (Povezano: Tai Chi ima trenutak - evo zašto je zapravo vrijedno vašeg vremena)

Za šta se koristi akupresura?

Na tijelu postoji stotine akupresurnih točaka koje odgovaraju drugim dijelovima tijela. (Na primjer, na ruci postoji tačka za bubreg.) Dakle, naravno, ova praksa ima mnoge povezane prednosti. Kao i kod svakog oblika masaže, velika prednost akupresure je opuštanje, iza koje možete izaći čak i ako sumnjate u postojanje meridijana. Akupresura se često koristi za ublažavanje bolova, a studije su pokazale da može pomoći u borbi protiv bolova u leđima, menstrualnih grčeva i glavobolje. Praksa se koristi u mnoge druge svrhe koje su manje proučavane, uključujući imunološki sistem i potporu probave.

Trebate li se odlučiti za akupunkturu ili akupresuru?

Akupunktura, koja je prilično užurbana među wellness setovima RN, potiče od akupresure. Zasnivaju se na istom sistemu meridijana i koriste se za postizanje sličnih rezultata. Za razliku od akupunkture koja je licencirana profesija u SAD-u, možete se umiriti akupresurom kad god vam zatreba. "Akupunktura je specifičan način koji ima vrlo provjerene rezultate, a ponekad samo želite postići tu dubinu", kaže Bob Doto, LMT, autor predstojeće knjige Pritisnite ovdje! Akupresura za početnike. "Ali akupresura je nešto što možete raditi u avionu, na kauču i gledati Sluškinjina priča, šta god da radite. "(Za vašu informaciju, akupunktura se kreće u mainstream medicinu na Zapadu, a ima i mnogo više koristi osim ublažavanja boli.)

Gdje početnici trebaju početi?

Rezervacija tretmana u spa centru ili centru za masažu je dobro mjesto za početak vašeg prvog izlaganja akupresuri. Iako ne postoji certifikat za bavljenje akupresurom osim što ste licencirani terapeut za masažu, možete pitati je li vaš terapeut specijaliziran za kinesku medicinu. Ako jesu, vjerovatno će biti upućeni u akupresuru. Oni takođe mogu predložiti tačke koje bi vam mogle biti korisne za samostalnu masažu između sesija ako znaju šta želite postići.

Ako tretman nije u kartama, možete započeti sami s vodičem kao što je Atlas akupresure. Kada znate na kojoj točki želite raditi, možete početi s primjenom čvrstog, ali bezbolnog pritiska nekoliko minuta. "Ako pokušavate nešto smanjiti ili smiriti, kretali biste se u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a ako želite nešto pojačati ili stvoriti više energije, kretali biste se u smjeru kazaljke na satu", kaže Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, masažni terapeut u The Yinova Centru. (Na primjer, pritisak u smjeru suprotnom od kazaljke na satu kako bi se smanjila trema ili u smjeru kazaljke na satu da bi se olakšalo varenje.)

Sve što trebate su vaše ruke, ali proizvodi mogu pomoći kod teško dostupnih mjesta. Thuroff kaže da teniska loptica, loptica za golf ili Thera Cane mogu biti od pomoći u nekim slučajevima. Doto je ljubitelj akupresurne prostirke. "Hodate po šiljatim, plastičnim piramidama. To nije baš akupresura sama po sebi [ne ciljaju na određenu tačku, već na opće područje], ali ja ih volim." Isprobajte: Originalna podloga za akupresurnu krevet za nokte. (79 USD; amazon.com)

Koje su glavne tačke akupresure?

Oni su mnogi, ali evo nekih od najznačajnijih, prema Dotu i Thuroffu:

• ST 36: Pronađite koštanu točku točno ispod kapice, a zatim se pomaknite malo izvan koljena kako biste pronašli mali zavoj. To je želudac 36 i koristi se za probavne smetnje, mučninu, zatvor itd.
• LI 4: Ako ste ikada vršili pritisak na gornju tačku između pokazivača i palca, masirali ste debelo crijevo 4, zvano "veliki eliminator". To je jedna od najpopularnijih akupresurnih tačaka za glavobolje i migrene. Također se smatra da izaziva porođaj tijekom trudnoće.
• GB 21: Žučna kesa 21 dobro je poznata tačka koja se koristi za ublažavanje napetosti vrata i ramena od prekomjernog stresa. Nalazi se na stražnjoj strani bilo kojeg ramena, između vašeg vrata i tačke gdje se ruka susreće s ramenom.
• Yin Tang: Ako vas je vaš učitelj joge ikada natjerao da masirate svoje "treće oko" između obrva, gnječili ste Yin Tang tačku. Za blagi pritisak na točku se kaže da potiče oslobađanje od stresa i opuštanje.
• PC 6: Perikard 6 se nalazi na unutrašnjoj strani ručnog zgloba i koristi se za mučninu uzrokovanu trudnoćom ili mučninu kretanja. (To je poenta da se narukvice od bolesti kretanja pritisnu.)

Recenzija za