8 uzroka prekomjernog spavanja i umora i šta raditi

Sadržaj

• 1. Dijabetes
• 2. Anemija
• 3. Apneja tokom spavanja
• 4. Depresija
• 5. Fibromialgija
• 6. Bolesti srca
• 7. Infekcije
• 8. Poremećaji štitnjače

Pretjerani umor obično ukazuje na nedostatak vremena za odmor, ali može biti i znak nekih bolesti poput anemije, dijabetesa, poremećaja štitnjače ili čak depresije. Obično se u slučajevima bolesti osoba osjeća umorno i slabo, čak i nakon noćnog odmora.

Stoga je prilikom prepoznavanja čestog umora poželjno promatrati postoje li drugi pridruženi simptomi i potražiti medicinsku pomoć kako bi se započelo odgovarajuće liječenje. Dok čekate konzultacije, ono što možete učiniti za borbu protiv ovog prekomjernog umora je korištenje domaćih lijekova za umor.

8 bolesti koje mogu izazvati pretjerani i česti umor su:

1. Dijabetes

Dekompenzirani dijabetes uzrokuje česti umor jer glukoza u krvi ne dolazi do svih ćelija pa tijelu nedostaje energije za obavljanje svakodnevnih zadataka. Uz to, višak šećera u krvi tjera pojedinca da više mokri, dovodi do gubitka kilograma i smanjenja mišića, pa su dijabetičari s hiperglikemijom uobičajeni da se žale na umor mišića.

Kog liječnika potražiti: Endokrinolog i nutricionist, radi ukazivanja na izvođenje testova glukoze u krvi natašte i testa glikemijske krivulje, provodi se uspostava nutricionističkog plana prema rezultatima testova i praćenje liječenja.

Šta učiniti u borbi protiv dijabetesa: Treba uzimati lijekove koje je propisao liječnik i biti oprezan s hranom, izbjegavajući hranu bogatu šećerom, uz to što je važno redovito baviti se tjelesnom aktivnošću. Pogledajte šta jesti kod dijabetesa.

2. Anemija

Nedostatak željeza u krvi može uzrokovati umor, pospanost i malodušnost. Kod žena ovaj umor postaje još veći u vrijeme menstruacije, kada se zalihe željeza u tijelu još više smanjuju.

Kog liječnika potražiti: Liječnik opće prakse ili ginekolog, u slučaju žena, da provjeri je li menstrualni tok normalan i nema li promjena kao što je, na primjer, menoragija. Za utvrđivanje anemije potrebna je kompletna krvna slika.

Šta učiniti u borbi protiv anemije: Svakodnevno trebate jesti hranu bogatu gvožđem životinjskog i biljnog porijekla, poput crvenog mesa, repe i graha. Pored toga, u nekim slučajevima može biti potrebno koristiti dodatak željeza, koji bi trebao preporučiti liječnik ili nutricionist. Pogledajte dobar kućni lijek za anemiju.

3. Apneja tokom spavanja

Apneju u snu karakterizira zaustavljanje disanja tokom spavanja, što se može dogoditi na kraći period i nekoliko puta tokom noći, što narušava san i odmor pojedinca. Kada loše spavate, normalno je da se probudite vrlo umorni, umorni od mišića i osjećate pospanost tokom dana. Znajte da drugi znakovi pomažu u prepoznavanju apneje u snu.

Kog liječnika potražiti: Liječnik specijaliziran za poremećaje spavanja koji može naručiti ispit nazvan polisomnografija koji provjerava kakav je san osobe.

Šta učiniti za borbu protiv apneje u snu: Važno je otkriti uzrok da liječnik može ukazati na najbolju alternativu za poboljšanje sna. Stoga, ako je apneja posljedica prekomjerne tjelesne težine, može se preporučiti provođenje dijete i korištenje CPAP maske za spavanje. Ako je to zbog pušenja, preporučuje se izbjegavanje, kao i konzumacija alkohola i sedativa ili sredstava za smirenje, važno je potražiti smjernice liječnika za prilagodbu doze ili promjenu lijeka.

4. Depresija

Jedan od tipičnih simptoma depresije je čest fizički i mentalni umor, u kojem se pojedinac obeshrabruje u izvršavanju svojih svakodnevnih zadataka, pa čak i u radu. Iako je bolest koja pogađa mentalni dio osobe, ona na kraju utječe i na tijelo.

Kog liječnika potražiti: Najprikladniji je psihijatar, jer je na taj način moguće prepoznati indikativne znakove depresije i započeti odgovarajući tretman, koji se obično obavlja uz pomoć lijekova i terapije.

Šta učiniti u borbi protiv depresije: U nekim je slučajevima poželjno biti u pratnji psihologa i psihijatra koji mogu naznačiti upotrebu lijekova, međutim važno je i obavljati aktivnosti koje su ranije bile ugodne, jer je na taj način moguće modificirati mozak i poboljšati raspoloženje . Bolje razumite kako se liječi depresija.

5. Fibromialgija

Kod fibromialgije postoje bolovi u cijelom tijelu, uglavnom u mišićima, a povezani su s čestim i trajnim umorom, poteškoćama u koncentraciji, promjenama raspoloženja, poteškoćama u izvršavanju dnevnih zadataka, što može ometati profesionalne performanse, osim što može utjecati na san, tako da se osoba već budi umorna, kao da se uopće nisam odmarao tokom noći. Pogledajte kako prepoznati fibromialgiju.

Kog liječnika potražiti: Reumatolog koji može naručiti niz testova kako bi se isključili drugi uzroci, ali dijagnoza se postavlja promatranjem znakova i simptoma bolesti i obavljanjem specifičnog fizičkog pregleda.

Šta učiniti u borbi protiv fibromialgije: Preporučuje se uzimanje lijekova koje je propisao liječnik, radite vježbe poput pilatesa, joge ili plivanja, kako biste pospješili istezanje mišića i održavali ih pravilno ojačanima kako bi postali otporniji na bol.

6. Bolesti srca

Aritmija i zatajenje srca mogu uzrokovati učestali umor i vrtoglavicu. U ovom slučaju, srce nema dovoljno snage da napravi dobru kontrakciju da pošalje krv u cijelo tijelo i zato je pojedinac uvijek umoran.

Kog liječnika potražiti: Kardiolog, koji može naručiti test krvi i elektrokardiogram, na primjer.

Šta učiniti u borbi protiv bolesti srca: Idite kardiologu i uzmite lijekove koje je on propisao. Pored toga, vodite računa o hrani, izbjegavajući masnoće i šećer, i redovito vježbajte vježbe pod nadzorom. Pogledajte 12 znakova koji mogu ukazivati ​​na srčane probleme.

7. Infekcije

Infekcije poput prehlade i gripe mogu izazvati puno umora jer, u ovom slučaju, tijelo pokušava iskoristiti sve svoje energije u borbi protiv uključenih mikroorganizama. U slučaju infekcija, osim umora, mogu se primijetiti i drugi simptomi, poput vrućice i bolova u mišićima, koje bi liječnik trebao istražiti.

Kog liječnika potražiti: Liječnik opće prakse, koji može naručiti pretrage krvi ili više specifičnosti, ovisno o simptomima. Prema rezultatima pregleda, osoba se može uputiti specijaliziranom ljekaru, poput specijalista za zarazne bolesti.

Šta učiniti u borbi protiv infekcija: Nakon otkrivanja infekcije, liječnik može propisati lijek za liječenje bolesti. Slijedeći sve medicinske preporuke može se postići izlječenje i svi simptomi povezani s infekcijom, uključujući umor, nestaju.

8. Poremećaji štitnjače

Budući da su hormoni štitnjače odgovorni za održavanje metabolizma u normalnom ritmu, kada su pogođeni, umor može nastati kao odgovor na promjenu. Evo kako saznati imate li možda poremećaj štitnjače.

Kog liječnika potražiti: Endokrinolog koji može naručiti test krvi na TSH, T3 i T4 kako bi provjerio rad štitnjače.

Šta učiniti u borbi protiv poremećaja štitnjače: Važno je uzimati lijekove koje je propisao liječnik kako bi se razina hormona držala pod kontrolom, jer se na taj način metabolizam vraća u normalu i umor nestaje.

Jedan od najboljih načina za borbu protiv umora je imati dovoljno vremena za odmor i miran san. Zakazivanje odmora može biti dobro rješenje za smanjenje stresa i tempa posla, ali ako ni to nije dovoljno, trebali biste razmotriti zakazivanje pregleda kod liječnika kako biste istražili što može uzrokovati pretjerani umor. Pored toga, preporučuje se smanjenje težine, ako je potrebno, i praćenje tretmana u slučaju bolesti poput dijabetesa, infekcija i promjena štitnjače.