8 ideja za aktivni spoj od kojih se nećete oznojiti

Sadržaj

• Planinarenje
• Stojeći paddleboarding (SUP)
• Penjanje po stijenama
• Joga
• Partner kajakaštvo
• Klizanje
• Biciklizam
• Plesanja
• Recenzija za

Ideja o odlasku na spoj usmjeren na fitnes zvuči sjajno-svih 30-ak sekundi kada shvatite da radije ne biste da vaš novi momak vidi da izgledate kao vruća zbrka. Ipak, ne moraju svi aktivni sastanci biti sveopće znojenje. Ove ideje za sagorevanje kalorija pomoći će vam da se bolje upoznate (bez obzira koliko dugo ste zajedno) bez ikakve brige da li vam ide šminka ili kako mirišete. Osim toga, uvijek možete nakon toga udariti u bar sa sokovima (ili koktel bar) za opuštenije i razgovornije okruženje nakon što ste probili led tokom vježbanja.

Planinarenje

Idite al fresco da poboljšate mišićnu snagu, izdržljivost i zdravlje kardiovaskularnog sistema i sagorite oko 600 kalorija na sat umjerenim tempom, kaže Levi Harrison, dr. Umjetnost fitnesa: Putovanje do samopoboljšanja. Studije su pokazale da boravak u prirodi ublažava stres, pa se usredotočite na pogled (samo ga pustite da hoda ispred vas ako ima lijepu zadnjicu), a šanse su da će leptirići u vašem trbuhu nestati. Pošto niste dahtani, imat ćete dovoljno vremena za ćaskanje, a ručak za piknik uvijek možete ponijeti u ruksaku kako biste produžili dan.

Stojeći paddleboarding (SUP)

"Ovo je odlično za sastanke jer sami određujete tempo i možete pričati i upijati spokoj u svom okruženju", kaže Colleen Ketchum, certificirana instruktorica pilatesa i kreatorica Beyond Barre. "Veliki plus za izlazak na vesla je to što mobiteli moraju ostati u automobilu." I dok ćete možda htjeti da obučete kupaći kostim ispod šortsa i majice za svaki slučaj, balansiranje je lakše nego što mislite i vjerovatno se nećete kupati osim ako to ne želite.Također ćete zaista raditi na svom jezgru i sagorijevati oko 400 kalorija na sat.

Penjanje po stijenama

Pogodnosti za fitnes-osnovna snaga, koordinacija, agilnost, kardiovaskularna izdržljivost-samo su za jačanje. Prava prednost suočavanja sa zidom ili stijenom je podrška i ohrabrenje koje pružate svakome na sastanku, kaže dr. Harrison, a to se nadamo prevedeno nakon što se užad odloži. Ako vam je prvi put, potražite stručno vodstvo u teretani ili na otvorenom i bez obzira na sve, uvijek koristite odgovarajuću sigurnosnu opremu. Možda ćete sutradan biti malo bolni, ali hej, dobar izgovor za razmjenu masaža.

Joga

Blagi ili restorativni čas joge ne znači znojenje i mnogo prednosti povezivanja za stvaranje dublje veze. Iako neće biti puno čavrljanja, držanje za ruke u savasani na kraju sesije može biti bolje od držanja za ruke u šetnji, kaže Tamal Dodge, certificirani instruktor joge i zvijezda DVD -a Element: Uvod u jogu. Ako možete, pronađite kurs koji se nudi u parku ili na plaži kako biste povećali faktor romantike i nastavite zajedno nakon što ste u vezi: Studije pokazuju da bi mu joga mogla pomoći da duže traje; poboljšati svoju želju, uzbuđenje i orgazam; i učiniti da oboje budete seksualno zadovoljniji.

Partner kajakaštvo

Završite ozbiljan trening za gornji dio tijela i uskladite se sa svojim tipom doslovno. Razgovor kako biste pravilno uskladili svoje poteze podstiče timski rad, kaže lični trener Patricia Friberg, kreatorica Power 4 Pink DVD, a svi znamo koliko je dobra komunikacija ključna u vezi. Iako vožnja kajakom može biti teška, istovremeno je i zabavno i oboje ćete osjetiti vrhunac nakon treninga u osvajanju izazovnog treninga, pa izađite na slavljeničko piće poslije.

Klizanje

Uz zatvorena klizališta širom zemlje, možete vezati te klizaljke i kliziti zajedno u bilo koje doba godine. Možda zvuči malo iz srednje škole, ali to je odličan izgovor da se držite jedni za druge ili pokažete kako možete raditi vrtnje, a zatim ga pokušati naučiti. Sve to vrijeme ovaj će aerobni trening izgraditi vašu ravnotežu i razraditi vaše jezgro, noge, stražnjicu i ruke do 300 do 810 kalorija na sat, kaže Teri Jory, certificirani lični trener, klizač i vlasnik Poise Productions.

Biciklizam

Mogućnosti su ovdje gotovo beskrajne: Uskočite na tandem bicikl ili se vozite rame uz rame u parku, uz plažu, kroz grad ili gdje god se družite s obojicom. Osim što sagorijeva između 500 i 800 kalorija u jednom satu, biciklizam radi na vašim velikim mišićnim grupama (uključujući gluteuse, kvadricepse i tetive koljena), pa čak i vožnja umjerenog tempa malo ubrzava vaš metabolizam, što znači da ćete eliminirati nekoliko više kalorija nakon što skočite, kaže Kim Truman, certificirani lični trener i sportski trener na otvorenom.

Plesanja

Ako se vaš momak protivi ideji o časovima plesa, predočite mu pogodnosti rezanja tepiha: bliski ste i lični, učite tijela jedno drugom i flertujete, sve to stvara seksualnu napetost koju morate čekati kasnije da biste se oslobodili . Isprobajte različite stilove, od tanga i plesne dvorane do super senzualne salse ili čak plesa u liniji, dok ne pronađete onaj u kojem oboje zaista uživate. Iznad svega, ne zaboravite se zabaviti i smijati, čak i ako vam on više puta stane na nogu.

Recenzija za