6 savjeta za smanjenje otoka nogu

Sadržaj

• 1. Podignite noge
• 2. Pijte puno tečnosti tokom dana
• 3. Smanjite količinu soli
• 4. Vježbajte fizičku aktivnost
• 5. Masaža
• 6. Upotreba lijekova

Oticanje nogu vrlo je neugodna situacija i može prouzročiti poteškoće u pokretu nogu i učiniti kožu više mlitavom. Da biste smanjili nelagodu uzrokovanu oticanjem nogu, važno je na kraju dana podići noge, na primjer smanjiti konzumaciju soli i redovito vježbati fizičku aktivnost.

Ako oteklina ne popusti za 3 do 5 dana, važno je konzultirati se s liječnikom, provjeriti uzrok otoka koji može biti uzrokovan lošom cirkulacijom krvi, hormonalnim promjenama, bolestima bubrega ili srca, uzimanjem kontracepcijskih pilula pa čak i zbog dugih putovanja. Stoga, budući da otok ima nekoliko uzroka, važno je znati porijeklo otoka kako bismo napravili najbolji tretman.

Nekoliko savjeta za smanjenje otoka na nogama su:

1. Podignite noge

Svakodnevno podizanje nogu, posebno na kraju dana, pomaže u ublažavanju otoka na nogama jer pogoduje cirkulaciji krvi i limfnom sistemu, tako da krv nakupljena u nogama normalno cirkulira tijelom.

Stoga se preporučuje da noge budu podignute oko 10 do 20 minuta, a osoba može ležati na podu i podizati noge, ostavljajući ih naslonjene na zid, ili podizati uz pomoć jastuka ili jastuka, na primjer.

2. Pijte puno tečnosti tokom dana

Pijenje najmanje 2 litre vode, sokova ili diuretičkih čajeva tokom dana takođe pomaže u smanjenju otoka u nogama, jer favorizuju uklanjanje viška tečnosti i toksina nakupljenih u tijelu.

Dakle, jedna od mogućnosti je popiti čašu tople vode s limunovim i đumbirovim sokom prije doručka, jer đumbir pospješuje povećanje količine mokraće proizvedene tijekom dana, smanjujući količinu tečnosti nakupljene u krvožilnom sustavu i ublažavajući otok. Pogledajte druge mogućnosti čaja za ublažavanje otoka nogu.

3. Smanjite količinu soli

Prekomjerna konzumacija soli tokom dana može pogodovati nakupljanju tečnosti u tijelu, što može rezultirati oticanjem nogu. Dakle, smanjenjem potrošnje soli moguće je spriječiti da noge nateku.

Opcija za zamjenu soli koja se obično koristi za začinjavanje obroka je aromatična sol bilja, koja osim začinjavanja hrane može donijeti i nekoliko drugih zdravstvenih blagodati, poput poboljšane cirkulacije i smanjenog zadržavanja tekućine.

Pogledajte u sljedećem videu kako pripremiti biljnu sol:

4. Vježbajte fizičku aktivnost

Često bavljenje fizičkim aktivnostima takođe može pomoći u ublažavanju otoka nogu, jer je vježbanjem moguće poboljšati krv i limfnu cirkulaciju, izbjegavajući nakupljanje tečnosti u tijelu, posebno u nogama.

Stoga je važno da osoba redovno vježba hodanje, trčanje, plesanje i / ili vježbe snage i u skladu sa smjernicama profesionalca iz fizičkog vaspitanja, jer je na taj način moguće efikasnije smanjiti oticanje nogu .

5. Masaža

Masaža nogu također je dobra opcija za ublažavanje otoka, a preporučljivo je to učiniti na kraju dana. Masaža se mora izvoditi u smjeru tijela, odnosno osoba mora pritisnuti krompir noge uz stopalo, a zatim, držeći ga pritisnutim, gurnuti ruku prema koljenu. Na taj način je moguće aktivirati krv i limfnu cirkulaciju i pomoći u smanjenju otoka.

6. Upotreba lijekova

Kada se otok na nogama ne poboljša domaćim mjerama poput podizanja nogu, smanjenja količine konzumirane soli i povećanja potrošnje vode i diuretičkih čajeva, liječnik može preporučiti upotrebu nekih lijekova koji mogu poboljšati cirkulaciju krvi i limfe i , na taj način, ublažite otečene noge.

Lijek koji je naznačio liječnik može se razlikovati ovisno o uzroku otoka nogu, a može biti naznačena i upotreba diuretika ili antikoagulacijskih lijekova. Znajte glavne uzroke oteklina na nogama i šta raditi.

Pogledajte sljedeće videozapise za ostale savjete za borbu protiv otečenih nogu: