6 blagodati povlačenja ulja - plus kako to učiniti

Sadržaj

• 1. Mogu li ubiti štetne bakterije u ustima
• 2. Mogli biste pomoći u smanjenju lošeg daha
• 3. Može vam pomoći u sprečavanju šupljina
• 4. Čini se da smanjuje upalu i poboljšava zdravlje desni
• 5. Može imati i druge pogodnosti
• 6. Jeftino i jednostavno za dodavanje vašoj rutini
• Kako izvući ulje u 4 jednostavna koraka
• Dno crta

Vučenje ulja drevna je praksa koja uključuje ispiranje ulja u usta kako bi se uklonile bakterije i promovirala oralna higijena.

Često se povezuje sa Auyrvedom, tradicionalnim medicinskim sistemom iz Indije.

Studije sugeriraju da izvlačenje ulja može ubiti bakterije u ustima i poboljšati zdravlje zuba. Neki praktičari alternativne medicine takođe tvrde da to može pomoći u liječenju nekoliko bolesti ().

Iako nije sasvim jasno kako izvlačenje ulja djeluje, tvrdi se da "izvlači" bakterije iz usta. Može vam pomoći i vlaženje desni i povećanje stvaranja sline, što može smanjiti bakterije ().

Neke vrste ulja sadrže i svojstva koja mogu prirodno smanjiti upalu i bakterije za promociju oralnog zdravlja ().

Međutim, istraživanje povlačenja nafte je ograničeno i postoji mnogo rasprava o tome koliko je to zapravo korisno.

Ovaj članak razmatra neke od nauke podržanih prednosti povlačenja ulja, a zatim objašnjava kako to učiniti kako bi se maksimizirala korist.

1. Mogu li ubiti štetne bakterije u ustima

Postoji otprilike 700 vrsta bakterija koje mogu živjeti u ustima, a do 350 ih se može naći u ustima u bilo kojem trenutku ().

Određene vrste štetnih bakterija mogu doprinijeti problemima poput karijesa, neugodnog zadaha i bolesti desni (,,).

Nekoliko studija pokazalo je da bi povlačenje ulja moglo pomoći u smanjenju broja štetnih bakterija u ustima.

U jednoj dvonedeljnoj studiji, 20 djece je ili koristilo standardnu ​​vodicu za ispiranje usta ili je vuklo ulje sezamovim uljem 10 minuta dnevno.

Nakon samo tjedan dana, i vodica za usta i povlačenje ulja značajno su smanjili broj štetnih bakterija koje se nalaze u slini i naslagi ().

Nedavno istraživanje otkrilo je slične rezultate. Bilo je 60 učesnika koji su ispirali usta vodom za ispiranje usta, vodom ili kokosovim uljem tokom dvije sedmice. Utvrđeno je da i vodica za usta i kokosovo ulje smanjuju broj bakterija u slini ().

Smanjivanje broja bakterija u ustima može pomoći u održavanju pravilne oralne higijene i spriječiti neka stanja.

2. Mogli biste pomoći u smanjenju lošeg daha

Halitoza, poznata i kao zadah iz usta, stanje je koje pogađa oko 50% populacije.

Mnogo je potencijalnih uzroka neugodnog zadaha.

Neki od najčešćih uključuju infekcije, bolesti desni, lošu oralnu higijenu i prevlaku jezika, a to je slučaj kada se bakterije zarobe na jeziku ().

Tretman obično uključuje uklanjanje bakterija, ili četkanjem ili upotrebom antiseptičkog sredstva za ispiranje usta poput klorheksidina ().

Zanimljivo je da je jedno istraživanje pokazalo da je povlačenje ulja jednako učinkovito kao i klorheksidin u smanjenju neugodnog zadaha.

U toj studiji, 20 djece je ispralo ili hlorheksidin ili sezamovo ulje, što je prouzrokovalo značajno smanjenje nivoa mikroorganizama za koje je poznato da doprinose lošem zadahu ().

Iako je potrebno više istraživanja, povlačenje uljem može se koristiti kao prirodna alternativa za smanjenje neugodnog zadaha i moglo bi biti jednako efikasno kao i tradicionalni tretmani.

3. Može vam pomoći u sprečavanju šupljina

Šupljine su čest problem koji proizlazi iz karijesa.

Loša oralna higijena, unos previše šećera i nakupljanje bakterija mogu uzrokovati kvarenje zuba, što dovodi do stvaranja rupa na zubima poznatih kao šupljine.

Plak takođe može uzrokovati karijes. Plak čini prevlaku na zubima i sastoji se od bakterija, pljuvačke i čestica hrane. Bakterije počinju razgrađivati ​​čestice hrane, formirajući kiselinu koja uništava zubnu caklinu i uzrokuje propadanje zuba ().

Nekoliko studija otkrilo je da povlačenje uljem može pomoći u smanjenju broja bakterija u ustima, sprečavajući propadanje zuba.

U stvari, neka istraživanja otkrila su da povlačenje ulja može smanjiti broj štetnih bakterija u pljuvački i naslagama jednako učinkovito kao i sredstvo za ispiranje usta (,).

Smanjenje ovih sojeva bakterija povlačenjem ulja moglo bi spriječiti propadanje zuba i smanjiti rizik od stvaranja šupljina.

4. Čini se da smanjuje upalu i poboljšava zdravlje desni

Gingivitis je vrsta bolesti desni koju obilježavaju crvene, natečene desni koje lako krvare.

Bakterije pronađene u plaku glavni su uzročnik gingivitisa, jer mogu izazvati krvarenje i upalu u desni ().

Srećom, povlačenje uljem može biti učinkovit lijek za poboljšanje zdravlja desni i smanjenje upale.

Djeluje prije svega smanjenjem štetnih bakterija i naslaga u ustima koje doprinose bolesti desni, kao što su Streptococcus mutans.

Korištenje određenih ulja s protuupalnim svojstvima poput kokosovog ulja također može pomoći smanjenjem upale povezane s bolestima desni ().

U jednoj studiji, 60 sudionika s gingivitisom počelo je povlačenje ulja kokosovim uljem tokom 30 dana. Nakon jedne sedmice imali su smanjenu količinu plaka i pokazali poboljšanje zdravlja desni ().

Druga studija na 20 dječaka s gingivitisom upoređivala je efikasnost povlačenja ulja sa sezamovim uljem i standardnom vodom za ispiranje usta.

Obje su skupine pokazale smanjenje plaka, poboljšanje gingivitisa i smanjenje broja štetnih bakterija u ustima ().

Iako je potrebno više dokaza, ovi nalazi sugeriraju da bi povlačenje ulja moglo biti učinkovit dopunski tretman za sprečavanje stvaranja naslaga i promociju zdravih desni.

5. Može imati i druge pogodnosti

Iako zagovornici povlačenja nafte tvrde da bi to moglo imati koristi od širokog spektra drugih gore navedenih stanja, istraživanja o prednostima vuče nafte su ograničena.

Uprkos tome, protuupalni efekti povlačenja ulja mogu imati blagotvoran učinak na određena stanja povezana s upalom.

Iako nijedna studija nije procijenila učinkovitost povlačenja ulja na ove uvjete, možda postoji mogućnost s obzirom na njegov potencijal za ublažavanje upale.

Nadalje, postoje nepotvrđeni dokazi da bi izvlačenje ulja moglo biti prirodan način za izbjeljivanje zubi.

Neki tvrde da je u stanju izvući mrlje s površine zuba, što rezultira efektom izbjeljivanja, iako ne postoje znanstvena istraživanja koja to potkrepljuju.

6. Jeftino i jednostavno za dodavanje vašoj rutini

Dvije najveće prednosti povlačenja ulja su koliko je to jednostavno učiniti i kako se lako može ugraditi u vaš dnevni režim.

Uz to, potreban vam je samo jedan sastojak koji se može naći upravo u vašoj kuhinji, tako da nema potrebe ništa kupovati.

Tradicionalno se sezamovo ulje koristi za izvlačenje ulja, ali mogu se koristiti i druge vrste ulja.

Na primjer, kokosovo ulje posjeduje snažna protuupalna i antibakterijska svojstva koja mogu biti posebno korisna za povlačenje ulja. Maslinovo ulje je još jedan popularan izbor zahvaljujući svojoj sposobnosti za borbu protiv upala (,).

Za početak odvojite samo 20 minuta svaki dan za izvlačenje ulja i iskoristite dodatno vrijeme za multitasking oko kuće, sve dok poboljšavate oralnu higijenu.

Kako izvući ulje u 4 jednostavna koraka

Izvlačenje ulja jednostavno je izvesti i uključuje samo nekoliko jednostavnih koraka.

Evo 4 jednostavna koraka za izvlačenje ulja:

1. Izmjerite jednu žlicu ulja, poput kokosa, sezama ili maslinovog ulja.
2. Mašite je u ustima 15–20 minuta, pazeći da je ne progutate.
3. Ispljunite ulje u kantu za smeće kad završite. Izbjegavajte ga pljuvati u sudoper ili WC, jer to može prouzrokovati nakupljanje ulja, što može dovesti do začepljenja.
4. Dobro isperite usta vodom prije nego što jedete ili pijete.

Ponovite ove korake nekoliko puta sedmično ili do tri puta dnevno. Možda ćete također htjeti krenuti prema gore, počevši od zamahanja samo 5 minuta i povećavajući trajanje dok to ne uspijete raditi punih 15–20 minuta.

Za najbolje rezultate većina preporučuje da to učinite ujutro natašte, iako se možete prilagoditi na osnovu svojih ličnih preferencija ().

Dno crta

Neke studije sugeriraju da povlačenje ulja može smanjiti štetne bakterije u ustima, spriječiti stvaranje naslaga i poboljšati zdravlje desni i oralnu higijenu.

Međutim, istraživanje je relativno ograničeno.

Uz to, imajte na umu da se ne smije koristiti umjesto tradicionalnih oralnih higijenskih praksi, kao što su pranje zuba, čišćenje zubnim koncem, redovito čišćenje i savjetovanje sa stomatologom u vezi sa bilo kojim problemima oralne higijene.

Ipak, kada se koristi kao dopunski tretman, povlačenje ulja može biti siguran i učinkovit prirodni lijek za poboljšanje vašeg oralnog zdravlja.