5-HTP: što je to, čemu služi i kako ga uzeti

Sadržaj

• Kako se proizvodi 5-HTP
• Čemu služi
• 1. Depresija
• 2. Anksioznost
• 3. Gojaznost
• 4. Problemi sa spavanjem
• 5. Fibromialgija
• Kako uzeti 5-HTP
• Moguće nuspojave
• Ko ne bi trebao uzimati

5-HTP, poznat i kao 5-hidroksitriptofan, vrsta je aminokiseline koju tijelo prirodno proizvodi i koristi se u procesu proizvodnje serotonina, važnog neurotransmitera koji olakšava prijenos električnih signala između živčanih ćelija i koji doprinosi u dobro raspoloženje.

Stoga, kada su razine 5-HTP-a vrlo niske, tijelo ne može proizvesti dovoljno serotonina i to povećava rizik da osoba na kraju razvije nekoliko vrsta psiholoških poremećaja, na primjer anksioznosti, depresije ili problema sa spavanjem.

Stoga se suplementacija s 5-HTP sve više koristi kao način da se pokuša povećati proizvodnja serotonina i olakšati liječenje nekih uobičajenih psiholoških poremećaja.

Kako se proizvodi 5-HTP

Nakon nekoliko studija, istraživači su otkrili da je 5-HTP prisutan i u tipu afričke biljke, pored ljudskog tijela. Ime ove biljke jeGriffonia simplicifoliaa 5-HTP koji se koristi za proizvodnju dodataka kapsulama, koji se prodaju u nekim apotekama i prodavnicama zdrave hrane, uzima se iz njegovog sjemena.

Čemu služi

Svi efekti 5-HTP-a na tijelo još nisu poznati, međutim, nekoliko studija ukazuje na to da može biti korisno pomoći u liječenju različitih stanja, kao što su:

1. Depresija

Nekoliko studija, provedenih s dozama između 150 i 3000 mg dnevnih dodataka 5-HTP-u, dokazuju pozitivan učinak na simptome depresije, koji se poboljšavaju nakon 3 ili 4 sedmice kontinuiranog liječenja ovim dodatkom.

2. Anksioznost

Još uvijek nema puno rezultata o upotrebi 5-HTP-a za liječenje slučajeva anksioznosti, međutim, neke istrage tvrde da niske doze od 50 do 150 mg dnevno mogu pomoći da se anksioznost održi više kontroliranom.

3. Gojaznost

Nedavna istraživanja pokazala su da redovno dodavanje 5-HTP-a može pomoći ljudima s pretilošću ili prekomjernom težinom, jer čini se da supstanca pomaže u regulaciji apetita, povećavajući osjećaj sitosti.

4. Problemi sa spavanjem

Iako je malo studija rađeno na ljudima, istraživanja na životinjama pokazala su da vam 5-HTP može pomoći da lakše spavate, pa čak i da imate bolji kvalitet sna. To bi se moglo objasniti činjenicom da, povećavanjem nivoa serotonina, 5-HTP takođe doprinosi većoj proizvodnji melatonina, glavnog hormona odgovornog za regulaciju sna.

5. Fibromialgija

Nekoliko studija je provedeno kako bi se pokušalo razumjeti vezu između nivoa 5-HTP-a u tijelu i hroničnog bola. Većina ovih studija rađena je na osobama s fibromialgijom, koje su imale blago poboljšanje simptoma. Međutim, ove studije su vrlo stare i treba ih bolje dokazati.

Kako uzeti 5-HTP

Korištenje 5-HTP-a uvijek treba voditi liječnik ili drugi zdravstveni radnik sa znanjem u suplementaciji, jer se ona može razlikovati u zavisnosti od problema koji se liječi, kao i od zdravstvene povijesti osobe.

Pored toga, ne postoji preporučena doza od 5-HTP, a većina stručnjaka savjetuje doze između 50 i 300 mg dnevno, počevši od doza od 25 mg koje se postupno povećavaju.

Moguće nuspojave

Iako je prirodni dodatak, kontinuirana i pogrešna upotreba 5-HTP-a može pogoršati simptome nekih stanja, kao što su deficit pažnje i hiperaktivnost, depresija, generalizirani anksiozni poremećaj ili Parkinsonova bolest, na primjer.

To je zato što, dok povećava proizvodnju serotonina, 5-HTP takođe može smanjiti koncentraciju drugih važnih neurotransmitera.

Ostali neposredniji efekti mogu uključivati ​​mučninu, povraćanje, kiselost, bol u stomaku, proljev i vrtoglavicu. Ako se pojave, suplementaciju treba prekinuti i potražiti liječnika koji pruža smjernice.

Ko ne bi trebao uzimati

Ne smije se koristiti u slučajevima kronične bubrežne insuficijencije, trudnica i djece mlađe od 18 godina, posebno ako nema liječničkog savjeta.

Uz to, 5-HTP se ne smije koristiti kod osoba koje koriste antidepresive, jer mogu pretjerano povećati razinu serotonina i izazvati ozbiljne nuspojave, od kojih su neke: citalopram, duloksetin, venlafaksin, escitalopram, fluoksetin, paroksetin, tramadol, sertralin, trazodon, amitriptilin, buspiron, ciklobenzaprin, fentanil, između ostalog. Stoga, ako osoba uzima bilo kakve lijekove, važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete koristiti dodatak 5-HTP.