5 namirnica koje nikada ne biste trebali jesti

Sadržaj

• 1. Pržena hrana na biljnim uljima
• Zdrava alternativa
• 2. Prerađeno i prerađeno meso
• Zdrava alternativa
• 3. Smrznuta smrznuta hrana
• Zdrava alternativa
• 4. Začin na kockice i sojini umaci
• Zdrava alternativa
• 5. Bezalkoholna pića
• Zdrava alternativa

Pet vrsta hrane koje nikada ne biste trebali jesti su one bogate prerađenim masnoćama, šećerom, soli, aditivima poput boja, konzervansa i pojačivača okusa, jer su štetne za organizam i povezane su s pojavom bolesti poput dijabetesa, gojaznost, hipertenzija i rak.

Ove namirnice mogu se zamijeniti zdravijim verzijama, prženim ili pripremljenim na žaru, koji sadrže dobre masnoće s maslinovim uljem i kokosovim uljem, cjelovitim brašnom i prirodnim zaslađivačima, poput stevije i ksilitola.

Evo 5 namirnica koje treba izbjegavati i kako ih zamijeniti u prehrani:

1. Pržena hrana na biljnim uljima

Hrana koja se priprema u obliku prženja na kraju je vrlo bogata dodatnim kalorijama iz masti, što je nepotrebno posebno onima koji žele smršavjeti. Uz to, prekomjerna konzumacija rafiniranih biljnih ulja može naštetiti zdravlju, poput sojinih ulja, uljane repice i kukuruznih ulja, na primjer. Znajte opasnosti od ulja za prženje.

Zdrava alternativa

Za zamjenu možete koristiti pripravke na žaru ili pržene u pećnici ili u električnim fritezama kojima nije potrebno ulje za pripremu hrane. Dakle, potrošene kalorije i potrošnja ulja uvelike se smanjuju.

2. Prerađeno i prerađeno meso

Prerađeno ili prerađeno meso poput kobasica, kobasica, šunke, purećih prsa i bolonje bogato je lošim masnoćama, solju, konzervansima i pojačivačima okusa, što dokazano povećava rizik od problema poput visokog krvnog pritiska i raka crijeva, na primjer .

Zdrava alternativa

Kao alternativu, kobasice biste trebali zamijeniti za svježe ili smrznuto meso svih vrsta, poput govedine, svinjetine, piletine, janjetine i ribe. Pored toga, jaja i sir takođe možete jesti za povećanje grickalica i proteinskih preparata.

3. Smrznuta smrznuta hrana

Zamrznuta gotova hrana, kao što su lazanje, pizza i yakissoba, obično je bogata solju i lošim masnoćama, elementima koji pomažu u očuvanju hrane i daju joj više okusa, ali na kraju uzrokuju probleme poput zadržavanja tečnosti i povišenog krvnog pritiska .

Zdrava alternativa

Najbolja alternativa je da sami pripremite obroke kod kuće i zamrznete ih za upotrebu tokom nedelje. Na primjer, lako je isjeckanu piletinu ili mljevenu junetinu smrznuti u malim obrocima, a moguće je i zamrzavanje hrane poput hljeba, voća i povrća.

4. Začin na kockice i sojini umaci

Začini od mesa, piletine ili povrća narezanog na kockice i umaci poput soje i engleskog, vrlo su bogati natrijumom, soli koja uzrokuje povišen krvni pritisak. Pored toga, mnogi imaju pojačivače okusa i konzervanse koji iritiraju crijeva i uzrokuju ovisnost o ukusu.

Zdrava alternativa

Začinjanje hrane prirodnim biljem i solju najbolja je alternativa, a lako je koristiti ovo bilje i u naturi i u dehidriranom obliku. Također je moguće uživati ​​u bujonu od kuhanja piletine ili mesa pripremljenom od prirodnog bilja, te juhu zamrzavati u kockicama leda. Naučite kako koristiti aromatično bilje.

5. Bezalkoholna pića

Bezalkoholna pića su pića bogata šećerom, aditivi, konzervansi i pojačivači okusa koji povećavaju rizik od problema sa crijevima, upalama, visokim šećerom u krvi, pretilošću i dijabetesom. Shvatite zašto su bezalkoholna pića loša.

Zdrava alternativa

Alternativno možete koristiti pjenušavu vodu, led i limun ili miješati pjenušavu vodu s koncentriranim sokovima poput soka od cijelog grožđa. Prirodni sokovi bez šećera također su dobra alternativa, ali svježe voće je uvijek najbolja opcija.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte više opcija zdrave hrane i njihove zdravstvene prednosti: