4 trika za slanje signala "Pun sam"

Sadržaj

• Recenzija za

Kontrola porcije je ključni igrač kada je u pitanju uravnotežena prehrana, ali može biti teško slušati signale gladi vašeg tijela kada vam um govori da posegnete nekoliko sekundi. Kad shvatite da ste siti, iskoristite ove trikove i recite svom umu da je obrok gotov:

Više od FitSugar -a:

Ključevi za gubitak težine bez dijete, bez vježbanja

, Asics i Magimix.

• Odaberite pepermint. Komad tvrdih bombona, menta, šolja čaja ili čak vodica za ispiranje usta idu uz bilo šta sa ukusom peperminta nakon jela kako bi preplavili vaša čula i držali svoje instinkte pod kontrolom. Kao prirodno sredstvo za suzbijanje apetita, paprena metvica će vam pomoći da kontrolišete svoju želju i izbjegnete žvakanje nakon obroka.
• Ustanite i krećite se. Teško je nastaviti jesti ako više niste u blizini hrane, tako da završetak obroka može biti jednostavan kao i napuštanje stolice. Najbolji način da obavijestite svoje tijelo da je vrijeme da prestanete jesti? Promijenite lokacije. Pređite iz kuhinje u dnevnu sobu i zaokupite se drugim poslovima.
• Probajte malo nečeg slatkog. Ponekad samo kašika nečeg slatkog može obuzdati želju za jelom i označiti kraj obroka. Umjesto da posegnete za kolačićem, ipak biste trebali odabrati zdravu hranu na bazi vode koja će vam pomoći da se osjećate sito. Probajte šaku bobičastog voća, porciju lubenice ili žlicu sjemenki nara, pikantne sjemenke sadrže veliki antioksidans, plus bogate su vitaminom A, vitaminom C i vlaknima.
• Napravite planove nakon obroka. Ako imate nešto za raditi nakon obroka, lako ćete se kloniti nepotrebnih sekundi i prestati jesti kad budete zadovoljni. To ne mora biti velika obaveza, jednostavno planiranje pozivanja prijatelja ili spakiranje sutrašnje torbe za teretanu pomoći će vam da ostanete koncentrirani i prestanete grickati.

Recenzija za