4 zdrave ljetne namirnice koje nisu

Sadržaj

• Recenzija za

Mislite da naručujete bikini prilagođenu opciju? Neke naizgled lagane i zdrave ljetne namirnice na kraju imaju više masti od hamburgera! Ali ovi savjeti za dijetu mogu vam pomoći da se klonite olupina ljetnih vlakova s ​​hranom. Većina ovih prestupnika ljetne hrane ne moraju biti – naši savjeti za ishranu će vam pomoći da ih očistite, pa čak i završite ljeto u manjoj veličini nego što ste započeli.

Zdrav lažni izlaz #1: Jastog

Jastog je za ljeto ono što je maslac za jastoga; mora. Jedan rep jastoga sadrži oko 200 kalorija i 3 grama masti. Nije loše. Ali umočite ga u 1/4 šolje putera i sada gledate na 600 kalorija i 47 grama masti.

Savjeti za dijetu za mršavljenje:

•Koristite limunov sok. Iscijedite limun na vrh kako biste dodali vlažnost i okus.

• Drizzle! Ako se odlučite za maslac, samo prelijte 2 žlice po vrhu, a zatim zasitite svaki zalogaj. Uštedjet ćete 200 kalorija i 22 grama masti.

• Okusite vodu za kuhanje. Kada kuvate sopstvenog jastoga, dodajte vino, povrće i začinsko bilje za ukusnije meso. Tečnost za kuvanje se takođe može smanjiti u sos za umakanje kako bi se potpuno uklonio maslac.

• Umjesto toga probajte škampe. 10 srednjih škampa košta samo 60 kalorija i 0 grama masti. Umočite ih u 1/4 šolje koktel sosa-dobićete samo 100 kalorija i bez masti.

RECEPT: Salata od kvinoje sa škampima

Zdrava lažna izrada #2: Medeni senf

Ljeto je sjajno vrijeme za "grabi-and-go" sendviče, i dok većina senfa sadrži 9 kalorija i 0,6 grama masti po žlici, senf je izuzetak. Dvije supene kašike sadrže 130 kalorija, 11 grama masti, 6 grama šećera, a često sadrže i kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze.

Savjeti za dijetu za mršavljenje:

• Napravite sami senf od meda. Koristite 1 do 2 žlice žutog senfa i oko 1/2 žlice meda. To donosi samo 43 kalorije i manje od 1 grama masti.

•Začinite. Zamjena za Dijon ili začinjenu smeđu senf. Dobićete ogromnu količinu ukusa za samo 9 kalorija po supenoj kašiki.

• Dodajte voće, poput kriški jabuke, da prirodno zasladite sendvič. Štedi vam više od 100 kalorija i 10 grama masti.

Zdravi lažni izlaz #3: prskanje

Nekada ste ih stavljali na kornet sladoleda dok ste bili klinci, a sada ste ih dodavali sebi za poslasticu bez krivice. Ne tako brzo! Ovi slatki topperi pakuju 70 kalorija po žličici-a velike su šanse da ih na svom češeru dobijete više od žličice.

Savjeti za dijetu za mršavljenje:

•Dodajte šareno voće. Duga boja vam neće nedostajati kada dodate po kašiku malina, borovnica, jagoda, manga i kivija.Ukupni trošak kalorija? 21 mala kalorija.

•Preskoci. Zapitajte se je li posip zaista vrijedan dodanih kalorija. Oni ne daju nikakav ukus i verovatno ne povećavaju vaše zadovoljstvo.

PROBAJTE OVO!: Top 5 ljetnih deserta za mršavljenje

Zdravi lažni izlaz #4: Vege Burger

Dok većina vegetarijanskih burgera koji se kupuju u prodavnici ima razumnu količinu kalorija i masti, restoranski veggi burgeri mogu imati više od 420 kalorija i 16 grama masti. Vegetarski hamburger jednog velikog lanca restorana sadrži zapanjujućih 610 kalorija i 28 grama masti.

Savjeti za dijetu za mršavljenje:

• Idite na govedinu (ponekad). Većina osnovnih hamburgera sadrži oko 350 kalorija i 13 grama masti. Iako ne želite jesti crveno meso prečesto, ne želite ni vegetarijanski hamburger sa 28 grama masti.

• Probajte škampe na žaru ili ribu na lepinji. Samo pazite da prvo nisu panirani!

• Stavite povrće u lepinju. Sendvič sa povrćem na žaru na tvrdom kolutu od 6 "ima oko 230 kalorija i 3 grama masti. Plus: odličnog je okusa i dobiva vam dovoljno hranjivih tvari.

Povezane priče

•Bonus kuharica: 6 hamburgera koji vas drže vitkim

•Više savjeta o ljetnoj ishrani

•Vaš plan nakon odjavljivanja

Recenzija za