30-dnevni fitnes izazov mogao bi biti tajna uspjeha vježbanja

Sadržaj

• Recenzija za

Vidjeli ste ih u infografikama na Pinterestu, objavljivali ih na Instagramu, dijelili na Facebooku i u trendovskim hashtagovima na Twitteru-najnovija ludnica u fitnesu je 30-dnevni izazov i pomaže svima, od ljubitelja fitnesa do početnika u postizanju ciljeva.

Postoje 30-dnevni izazovi koji vam pomažu u rješavanju svega, od joge do sklekova, od HIIT-a do čučnja. Za samo 30 dana možete se posvetiti trčanju 30 milja ili ozbiljnom oblikovanju svog plijena. Zašto radi? Jer sabijanjem većih ciljeva (poput trčanja pet puta sedmično, joge svaki dan itd.) U probavljive, 30-dnevne komade, veća je vjerojatnost da ćete to ispuniti, ući u naviku i nastaviti to dugoročno.

Internet pretraživanja za "30-dnevni izazov" porasla su za 140 posto od 2013. godine, prema Google-u, prenosi Wall Street Journal. Ali ne morate nam reći da su popularni; naš 30-dnevni januarski izazov Shape Slim Down podijeljen je više od 18.000 puta! (I nemojte nas čak ni navoditi na to koliko je vruć naš trenutni 30-dnevni HIIT izazov za povećanje otkucaja srca. Da, uključuje seksi muške patike bez majice i super intenzivne pokrete tjelesne težine.)

Tehnika da se nešto radi svaki dan da bi se stvorila navika – kao u 30-dnevnom izazovu – također se može nazvati crtanjem (ne, ne bez odjeće). "Ne samo da vas crtanje uči kako uklopiti ponašanje u svoj raspored i način života, nego što više radite, to se osjeća prirodnije", objašnjava organizacijska psihologinja, dr. Amy Bucher.

No, iako su izazovi od 30 dana odlično mjesto za početak, potrebno je oko 66 dana da se stvori navika, prema studiji The British Journal of General Practice. Zato pokušajte da se uhvatite u koštac s dva izazova zaredom ako zaista želite da se ta rezolucija "vježbajte svaki dan" zadrži. (Naučite kako dodati malo pozitivnog razmišljanja i samopotvrđivanja i bit ćete garantovano da srušite svoje ciljeve.)

Recenzija za