20-minutni trening za izgradnju jakog jezgra i sprječavanje ozljeda

Sadržaj

• Recenzija za

Postoji toliko mnogo razloga da volite svoje jezgro - i, ne, ne govorimo samo o trbušnjacima koje možete vidjeti. Kada dođe do toga, svi mišići u vašem jezgru (uključujući vaše karlično dno, mišiće trbušnog pojasa, dijafragmu, erektor kičme, itd.) rade zajedno kako bi djelovali kao super stabilizator za vaše tijelo. Održavanje jake jezgre nije samo ključ za uspješne treninge, već i za održavanje bez ozljeda dok radite svakodnevne zadatke.

Trenerka Jaime McFaden je ovdje s jednom od svojih omiljenih rutina za jačanje trbuha. Vježba cilja na sve te važne, duboke mišiće jezgre kako bi izgradili snažnu, isklesanu sredinu, radeći dvostruku dužnost kako bi spriječili ozljede. Još bolje, ova vježba traje samo 20 minuta i može se izvoditi kod kuće, pa je možete dodati svojoj rutini bez trošenja mnogo više sati u teretani.

Kako radi: Prođite kroz šest poteza zagrijavanja, a zatim svaki potez u glavnom krugu radite svaki po 30 sekundi. Ponovite krug još jednom, a zatim olakšajte svoje tijelo u način oporavka pomoću četiri vježbe hlađenja.

O Grokkeru: Žele više? Preuzmite cijelu seriju videozapisa koji će vam pomoći da se vratite na to uz Tone & Trim Your Body, časove kod kuće Jaimea McFadena na Grokkeru. Oblik čitaoci dobijaju 30 posto popusta uz promo kod OBLIK9, tako da već danas možete početi tonirati svoje tijelo.

Više od Grokker

Ozbiljno izvajajte ruke uz ovaj HIIT trening

Stalni osnovni trening za izgradnju snage

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za