18 ukusnih recepata za doručak s malo ugljikohidrata

Sadržaj

• 1. Jaja i povrće prženo na kokosovom ulju
• Sastojci:
• 2. Jaja pečena na tavi sa špinatom, jogurtom i uljem čilija
• Sastojci:
• 3. Kaubojska tava za doručak
• Sastojci:
• 4. Slanina i jaja na drugačiji način
• Sastojci:
• 5. Slani kifli za doručak od jaja i sira bez brašna
• Sastojci:
• 6. Palačinke sa krem ​​sirom
• Sastojci:
• 7. Quiche bez špinata, gljiva i fete
• Sastojci:
• 8. Jaje paleo kobasica ‘McMuffin’
• Sastojci:
• 9. Puding od kokosovog chia
• Sastojci:
• 10. Slanina i jaja
• Sastojci:
• 11. Salata od slanine, jaja, avokada i rajčice
• Sastojci:
• 12. Avokado punjen dimljenim lososom i jajetom
• Sastojci:
• 13. Jabuka sa bademovim maslacem
• Sastojci:
• 14. Kobasica i jaja
• Sastojci:
• 15. Palačinke od slanine
• Sastojci:
• 16. Pečenje doručka s niskim udjelom ugljikohidrata, bez jaja
• Sastojci:
• 17. Špinat, kozji sir i omorić Chorizo
• Sastojci:
• 18. Vafli s niskim udjelom ugljikohidrata
• Sastojci:
• Dno crta
• Priprema obroka: Svakodnevni doručak

Mnogi ljudi koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata bore se s doručkom.

Neki su zauzeti ujutro, dok drugi jednostavno ne osjećaju glad na početku dana.

Iako preskakanje doručka i čekanje dok vam se ne vrati apetit nekima djeluje, mnogi ljudi mogu se osjećati i bolje se snaći uz zdrav doručak.

Ako je to slučaj za vas, presudno je započeti dan s nečim hranjivim.

Evo 18 recepata za ukusne doručke s malo ugljikohidrata. Da biste ove recepte učinili zdravijima, preskočeno meso preskočite i zamijenite drugom hranom s visokim udjelom proteina.

1. Jaja i povrće prženo na kokosovom ulju

Sastojci:

• Kokosovo ulje
• Šargarepa
• Karfiol
• Brokula
• Boranija
• Jaja
• Spanać
• Začini

Pogledajte recept

2. Jaja pečena na tavi sa špinatom, jogurtom i uljem čilija

Sastojci:

• grčki jogurt
• Bijeli luk
• Puter
• Maslinovo ulje
• Poriluk
• Scallion
• Spanać
• Limunov sok
• Jaja
• Čili prah

Pogledajte recept

3. Kaubojska tava za doručak

Sastojci:

• Kobasica za doručak
• Slatki krompir
• Jaja
• Avokado
• Korijander
• Ljuti sos
• Sirovi sir (po želji)
• Sol
• Pepper

Pogledajte recept

4. Slanina i jaja na drugačiji način

Sastojci:

• Punomasni krem ​​sir
• Sušena majčina dušica
• Jaja
• Slanina

Pogledajte recept

5. Slani kifli za doručak od jaja i sira bez brašna

Sastojci:

• Jaja
• Zeleni luk
• Sjeme konoplje
• Obrok od badema
• Svježi sir
• Parmezan
• Brašno
• Obrok od lanenog sjemena
• Kvasne pahuljice
• Sol
• Začin za spike

Pogledajte recept

6. Palačinke sa krem ​​sirom

Sastojci:

• Krem sir
• Jaja
• Stevia
• Cimet

Pogledajte recept

7. Quiche bez špinata, gljiva i fete

Sastojci:

• Gljive
• Bijeli luk
• Smrznuti špinat
• Jaja
• Mlijeko
• Feta sir
• Rendani parmezan
• Mocarela
• Sol
• Pepper

Pogledajte recept

8. Jaje paleo kobasica ‘McMuffin’

Sastojci:

• Ghee
• Svinjska kobasica
• Jaja
• Sol
• Crni biber
• Guacamole

Pogledajte recept

9. Puding od kokosovog chia

Sastojci:

• Chia sjemenke
• Punomasno kokosovo mlijeko
• Dušo

Pogledajte recept

10. Slanina i jaja

Sastojci:

• Slanina
• Jaja

Pogledajte recept

11. Salata od slanine, jaja, avokada i rajčice

Sastojci:

• Slanina
• Jaja
• Avokado
• Paradajz

Pogledajte recept

12. Avokado punjen dimljenim lososom i jajetom

Sastojci:

• Avokado
• Dimljenog lososa
• Jaja
• Sol
• Crni biber
• Čili pahuljice
• Svježi kopar

Pogledajte recept

13. Jabuka sa bademovim maslacem

Sastojci:

• Apple
• Bademov maslac

Pogledajte recept

14. Kobasica i jaja

Sastojci:

• Kobasica
• Jaja
• Zeleni luk
• Sol

Pogledajte recept

15. Palačinke od slanine

Sastojci:

• Slanina
• Bjelance
• Kokosovo brašno
• Želatina
• Neslani puter
• Luk vlasac

Pogledajte recept

16. Pečenje doručka s niskim udjelom ugljikohidrata, bez jaja

Sastojci:

• Zelena i crvena paprika
• Maslinovo ulje
• Začin za spike
• Crni biber
• Pureća kobasica
• Mocarela

Pogledajte recept

17. Špinat, kozji sir i omorić Chorizo

Sastojci:

• Chorizo ​​kobasica
• Puter
• Jaja
• Voda
• Kozji sir
• Spanać
• Avokado
• Salsa

Pogledajte recept

18. Vafli s niskim udjelom ugljikohidrata

Sastojci:

• Bjelance
• Cijelo jaje
• Kokosovo brašno
• Mlijeko
• Brašno
• Stevia

Pogledajte recept

Dno crta

Svaki od ovih doručaka s niskim sadržajem ugljikohidrata bogat je proteinima i zdravim mastima te bi vas satima trebao osjećati zadovoljno i energično - mada bi neki imali koristi od zdravijeg, manje obrađenog izvora proteina.

Druga opcija je da za večeru jednostavno skuhate više nego što vam treba, a zatim je zagrijete i pojedete za doručak sljedećeg jutra.

Mogućnosti za zdrave obroke s niskim udjelom ugljikohidrata su bezbrojne, što vam omogućava da pronađete pravo jelo za doručak, ručak, večeru ili grickalice.

Priprema obroka: Svakodnevni doručak