10-minutni (maksimalni!) obroci iz konzervirane i suve/pakovane hrane

Sadržaj

• Recenzija za

Imate otvarač za konzerve? Imate praktički sve što vam je potrebno za stvaranje brze i zdrave hrane! Suprotno uvriježenom mišljenju, konzervirano povrće lako može biti hranjivo poput (ako ne i više) od svježih analoga. Osim toga, konzervirana hrana se obrađuje odmah nakon berbe, pa se izgubi vrlo malo hranjivih tvari. S druge strane, svježi proizvodi koji neko vrijeme stoje na policama supermarketa mogu izgubiti značajnu količinu hranjivih tvari.

Ako pazite na unos natrija, prije upotrebe isperite sve konzervirane proizvode (grah, povrće) - lako možete isprati višak soli. Još bolje, počnite s konzerviranom hranom sa smanjenim natrijumom.

Suha, zapakirana roba, poput prethodno zapakiranih žitarica, tjestenina, kruha i pita, čini pripremu obroka brzom i lakom, dok egzotični začini i aromatizirana ulja pretvaraju obična jela u ukusnu etničku kuhinju.

Iako su mnoge konzervirane i suhe, zapakirane robe obroci sami po sebi, možete ih koristiti i za dodavanje okusa, hranjivih tvari i teksture svemu, od omleta i sendviča do juha i variva. Evo dva krepka, zasitna i nemasna recepta koji od konzerve do tanjira prelaze za 10 minuta ili manje, plus lista za kupovinu svega što vam je potrebno da ih napravite.

Lista za kupovinu recepata za konzerviranu i suhu/zapakiranu robu

Super brza juha od tjestenine i pasulja

Konzervirana roba/suho pakirani prolaz za brzo kuhanje

- 5 (14,5 unci) konzervi pileće čorbe sa niskim sadržajem natrijuma i bez masti

- 15 unci može rezati boranije

- Limenka belog kukuruza od 11 unci

- Crni ili bijeli grah od 15 unci

- 2 (6 unci) konzerve piletine (Booster)

- 2 (6 unci) konzerve malih škampa (Booster)

- tjestenina u kutiji od 16 unci (ili bilo koja mala tjestenina)

Parfe od mandarine i ananasa

Prolaz za smrznutu hranu

-Tučeni preljev od konzerve od 7 unci

- kontejner od 8 unci, nemasni voćni jogurt- bilo koje arome (pojačivač)

Konzervirana roba/suho pakirani prolaz za brzo kuhanje

- 2 konzerve mandarina (11 unci)

- 2 limenke ananasa u soku (8 unci)

- 8 kila kikirikija

- tegla pšenice od 12 unci * (pojačivač)

(Napomena: Budući da se trgovine mješovite robe jako razlikuju u pogledu izgleda i robe, popisi za kupovinu navedeni u ovoj priči namijenjeni su samo kao opći vodič.)

Recenzija za