10 savjeta za rješavanje menopauze

Menopauza je faza ženskog života koja donosi mnoge nove promjene na tijelu, međutim, postoji 10 izvrsnih savjeta za rješavanje menopauze:

1. Jedite hranu obogaćenu kalcijumom i vitaminom D, poput mlijeka i jaja, jer pomažu u jačanju kostiju;
2. Uzmite čaj od kamilice ili žalfijenajmanje 3 puta sedmično, jer pomaže u uspostavljanju hormonalne ravnoteže u tijelu;
3. Bavite se redovnim fizičkim vježbama 30 minuta dnevno, kao što su hodanje, vodeni aerobik ili pilates;
4. Nanesite hidratantnu kremu s kolagenom, poput RoC Sublime Energy ili LaRoche Posay Redermic, za sprečavanje bora i isušivanja kože;
5. Pijte oko 2 litre vode dnevno, za održavanje elastičnosti kože i sprečavanje isušivanja kose;
6. Koristite kolageni šampon i kreme, poput Elseve Hydra-Max iz L’Oreala, za smanjenje gubitka kose i drugih problema s kosom;
7. Napravite igre memorije, ukrštenice ili sudoku stimulirati mozak;
8. Spavajte oko 8 sati dnevno kako bi se izbjegao višak umora i umora;
9. Koristite vaginalna maziva, kao što su Vaginesil, Vagidrat ili Gynofit, prije i za vrijeme intimnog kontakta;
10. Izbjegavajte pušenje, neaktivan život ili prehranu bogatu mastima ili soli, kako bi se izbjegli srčani problemi.

Ovi savjeti pomažu u izbjegavanju najčešćih problema u menopauzi, kao što su osteoporoza, umor, depresija, gubitak kose i suhoća rodnice, povećanje blagostanja, ali kada žena osjeti ove simptome, što može ukazivati ​​na početak menopauze, treba se obratiti ginekolog da procijeni potrebu za nadomještanjem hormona i izvrši potrebne testove za ovu fazu života.

U ovom šaljivom videu nutricionistice Tatiane Zanin pogledajte neke od prirodnih mogućnosti liječenja:

Pogledajte i:

• Borba protiv vrućine u menopauzi
• Domaći lijek za menopauzu
• Leća se ne tovi i ublažava menopauzu