Autor: Gregory Harris
Datum Stvaranja: 8 April 2021
Datum Ažuriranja: 18 Novembar 2024
Anonim
Zavisnost od cigareta nestaje za 10 dana
Video: Zavisnost od cigareta nestaje za 10 dana

Ako pušite, trebali biste prestati. Ali odvikavanje može biti teško. Većina ljudi koji su prestali pušiti pokušali su barem jednom, bez uspjeha, u prošlosti. Bilo koji prošli pokušaj prekida smatrajte iskustvom učenja, a ne neuspjehom.

Mnogo je razloga za prestanak upotrebe duhana. Dugotrajna upotreba duvana može povećati rizik od mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema.

PREDNOSTI ODUSTANJA

Kada prestanete pušiti, možete uživati ​​u sljedećem.

  • Vaš dah, odjeća i kosa će mirisati bolje.
  • Vratit će vam se njuh. Hrana će imati bolji ukus.
  • Vaši prsti i nokti polako će izgledati manje žuti.
  • Vaši umrljani zubi polako mogu postati bjelji.
  • Vaša će djeca biti zdravija i rjeđe će početi pušiti.
  • Bit će lakše i jeftinije pronaći apartman ili hotelsku sobu.
  • Možda vam je lakše doći do posla.
  • Prijatelji će možda biti voljniji biti u vašem automobilu ili kući.
  • Možda je lakše pronaći datum. Mnogi ljudi ne puše i ne vole biti u blizini ljudi koji puše.
  • Uštedjet ćete novac. Ako pušite kutiju dnevno, potrošite oko 2000 dolara godišnje na cigarete.

ZDRAVSTVENE KORISTI


Neke zdravstvene dobrobiti počinju gotovo odmah. Svake sedmice, mjeseca i godine bez duhana dodatno poboljšavate svoje zdravlje.

  • U roku od 20 minuta nakon prestanka: krvni pritisak i puls padaju na normalu.
  • U roku od 12 sati nakon prestanka: nivo ugljičnog monoksida u krvi pada na normalu.
  • U roku od 2 tjedna do 3 mjeseca nakon prestanka: cirkulacija se poboljšava, a plućna funkcija se povećava.
  • U roku od 1 do 9 mjeseci od prestanka: Kašalj i otežano disanje se smanjuju. Vaša pluća i dišni putevi sposobniji su za obradu sluzi, čišćenje pluća i smanjenje rizika od infekcije.
  • U roku od jedne godine nakon prestanka: Vaš rizik od koronarne bolesti upola je manji od rizika za nekoga ko još uvijek koristi duhan. Rizik od srčanog udara dramatično pada.
  • U roku od 5 godina nakon prestanka: rizik od raka usta, grla, jednjaka i mokraćnog mjehura smanjio se prepolovljen. Rizik od raka vrata maternice pada na rizik nepušača. Vaš rizik od moždanog udara može pasti na rizik nepušača nakon 2 do 5 godina.
  • U roku od 10 godina nakon prestanka pušenja: Vaš rizik od umiranja od raka pluća otprilike je polovina od rizika kod osobe koja još uvijek puši.
  • U roku od 15 godina nakon prestanka pušenja: Vaš rizik od koronarne bolesti rizik je od nepušača.

Ostale zdravstvene prednosti odvikavanja od pušenja uključuju:


  • Manja je šansa za stvaranje krvnih ugrušaka u nogama, koji mogu putovati u pluća
  • Manji rizik od erektilne disfunkcije
  • Manje problema tijekom trudnoće, kao što su djeca rođena s malom porođajnom težinom, prerani porod, pobačaj i rascjep usne
  • Manji rizik od neplodnosti zbog oštećene sperme
  • Zdraviji zubi, desni i koža

Dojenčad i djeca s kojima živite imat će:

  • Astmu koju je lakše kontrolirati
  • Manje posjeta hitnoj pomoći
  • Manje prehlada, upala uha i upale pluća
  • Smanjen rizik od sindroma iznenadne smrti novorođenčadi (SIDS)

DONOŠENJE ODLUKE

Kao i svaka ovisnost, i odvikavanje od duhana je teško, pogotovo ako to radite sami. Postoji mnogo načina da prestanete pušiti i mnogi resursi koji vam pomažu. Razgovarajte sa svojim ljekarom o zamjenskoj terapiji nikotinom i lijekovima za odvikavanje od pušenja.

Ako se pridružite programima za odvikavanje od pušenja, imate mnogo veće šanse za uspjeh. Takve programe nude bolnice, zdravstveni odjeli, društveni centri i radilišta.


Rabljeni dim; Pušenje cigareta - odvikavanje; Prestanak pušenja; Pušenje i bezdimni duhan - odvikavanje; Zašto biste trebali prestati pušiti

Web stranica Američkog udruženja za rak. Prednosti odvikavanja od pušenja s vremenom. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Ažurirano 1. novembra 2018. Pristupljeno 02. 12. 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Opasnost od pušenja i prestanak pušenja. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, ur. Murray i Nadelov udžbenik respiratorne medicine. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 46.

Web lokacija centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Prestanak pušenja. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Ažurirano 18. novembra 2019. Pristupljeno 02. decembra 2019.

George TP. Nikotin i duhan. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 29.

Patnode CD, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervencije u prevenciji i prestanku upotrebe duhana u djece i adolescenata koje su bitne za primarnu zdravstvenu zaštitu: sistematski pregled dokaza za Američku radnu grupu za preventivne usluge. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Intervencije u načinu života. U: de Lemos JA, Omland T, ur. Kronična bolest koronarnih arterija: pratilac Braunwaldove bolesti srca. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 18.

Svježe Postove

Kim Kardashian, Lucy Hale i Ariana Grande obožavaju ove neutrogena maramice za uklanjanje šminke

Kim Kardashian, Lucy Hale i Ariana Grande obožavaju ove neutrogena maramice za uklanjanje šminke

Iako e možete kladiti da će lavne o obe imati do ta luk uznih rezača u vojim ormarićima za ljepotu koje će im pomoći u održavanju bli tave kože premne za kameru, ne volite li amo A-li tera koji e ne b...
Trebate li isprobati ultrazvučnu lopaticu za kožu kako biste očistili pore?

Trebate li isprobati ultrazvučnu lopaticu za kožu kako biste očistili pore?

Kad čujete riječi "kožna lopatica" vjerojatno ćete ... dahnuti? Trči? Rezerviraj, Danno? Da, ne ja.Ne bih rekao da am uznemiren (da, mama, kori tio am "uznemiren") od njih, ali i t...