Mitovi i činjenice o dijabetesu

Dijabetes je dugotrajna (kronična) bolest kod koje tijelo ne može regulirati količinu glukoze (šećera) u krvi. Dijabetes je komplicirana bolest. Ako imate dijabetes ili znate nekoga ko ga ima, možda ćete imati pitanja o bolesti. Postoje mnogi popularni mitovi o dijabetesu i njegovom liječenju. Evo nekoliko činjenica koje biste trebali znati o dijabetesu.

Mit: Niko u mojoj porodici nema dijabetes, pa neću dobiti bolest.

Činjenica: Istina je da imati roditelja ili bratu ili sestru s dijabetesom povećava rizik od dijabetesa.Zapravo, porodična istorija je faktor rizika i za dijabetes tipa 1 i za dijabetes tipa 2. Međutim, mnogi ljudi sa dijabetesom nemaju bliske članove porodice koji boluju od dijabetesa.

Izbor načina života i određeni uslovi mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Oni uključuju:

• Prekomjerna težina ili gojaznost
• Imati prediabetes
• Policistična bolest jajnika
• Gestacijski dijabetes
• Biti hispanoamerikanci, latinoamerikanci, afroamerikanci, američki indijanci, domoroci s Aljaske (neki stanovnici pacifičkih otoka i azijski Amerikanci također su u opasnosti)
• Imati 45 godina ili više

Možete smanjiti rizik ako ostanete zdrave težine, vježbate većinu dana u sedmici i hranite se zdravo.

Mit: Vjerovatno ću razviti dijabetes jer imam prekomjernu težinu.

Činjenica: Tačno je da višak kilograma povećava šanse za dijabetes. Međutim, mnogi ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili imaju pretilost nikada ne razviju dijabetes. A ljudi koji imaju normalnu težinu ili imaju samo malo prekomjerne težine razvijaju dijabetes. Najbolje je da poduzmete korake za smanjenje rizika korištenjem prehrambenih promjena i fizičke aktivnosti za gubljenje viška kilograma.

Mit: Jedem puno šećera, pa sam zabrinut da ću dobiti dijabetes.

Činjenica: Jedenje šećera ne uzrokuje dijabetes. Ali ipak biste trebali smanjiti slatkiše i slatke napitke.

Nije iznenađujuće što se ljudi zbunjuju u tome uzrokuje li šećer dijabetes. Ova zbrka može proizaći iz činjenice da kada jedete hranu ona se pretvara u šećer zvan glukoza. Glukoza, koja se naziva i šećer u krvi, izvor je energije za tijelo. Insulin prebacuje glukozu iz krvi u stanice, tako da se može koristiti za energiju. S dijabetesom, tijelo ne stvara dovoljno insulina ili tijelo ne koristi dobro insulin. Kao rezultat, višak šećera ostaje u krvi, pa se nivo glukoze u krvi (šećer u krvi) povećava.

Ljudima koji nemaju dijabetes, glavni problem s puno jesti šećera i pićem zaslađenih šećerom je taj što može imati prekomjernu težinu. A prekomjerna težina povećava rizik od dijabetesa.

Mit: Rečeno mi je da imam dijabetes, pa ću sada morati jesti posebnu prehranu.

Činjenica: Ljudi sa dijabetesom jedu istu hranu koju jedu svi. Zapravo, Američko udruženje za dijabetes više ne preporučuje određene količine ugljikohidrata, masti ili proteina za jelo. Ali oni sugeriraju da ljudi sa dijabetesom ugljikohidrate dobivaju iz povrća, cjelovitih žitarica, voća i mahunarki. Izbjegavajte hranu bogatu mastima, natrijumom i šećerom. Ove preporuke su slične onome što bi svi trebali jesti.

Ako imate dijabetes, sarađujte sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste razvili plan obroka koji najbolje odgovara vama i koji ćete s vremenom moći dosljedno slijediti. Zdrav i uravnotežen plan obroka sa zdravim načinom života pomoći će vam u upravljanju dijabetesom.

Mit: Imam dijabetes, pa nikad ne mogu jesti slatkiše.

Činjenica: Slatkiši su puni jednostavnih šećera koji povećavaju količinu glukoze u krvi više nego ostala hrana. Ali oni nisu zabranjeni za ljude sa dijabetesom, sve dok ih planirate. Najbolje je slatkiše sačuvati za posebne prilike ili kao poslasticu. Možete jesti male količine šećera umjesto drugih ugljenih hidrata koji se obično jedu za vrijeme obroka. Ako uzimate inzulin, dobavljač vam može naložiti da uzimate veće doze od uobičajenih kada jedete slatkiše.

Mit: Moj doktor me stavio na insulin. To znači da ne radim dobro svoj posao sa šećerom u krvi.

Činjenica: Osobe s dijabetesom tipa 1 moraju koristiti inzulin jer njihovo tijelo više ne proizvodi ovaj važan hormon. Dijabetes tipa 2 je progresivan, što znači da tijelo vremenom stvara manje inzulina. Tako s vremenom vježbanje, promjene prehrane i oralni lijekovi možda neće biti dovoljni da kontroliraju šećer u krvi. Tada trebate koristiti inzulin da biste održali šećer u zdravom rasponu.

Mit: Nije sigurno vježbati sa dijabetesom.

Činjenica: Redovno vježbanje važan je dio upravljanja dijabetesom. Vježba pomaže povećati osjetljivost vašeg tijela na inzulin. Takođe vam može pomoći da smanjite A1C, test koji pomaže utvrditi koliko je dobro kontroliran vaš dijabetes.

Dobar cilj je težiti barem 150 minuta sedmično umjerenim do snažnim vježbama poput brzog hodanja. Uključite dvije sesije sedmičnog treninga snage kao dio vaše vježbe. Ako neko vrijeme niste vježbali, hodanje je sjajan način da polako gradite kondiciju.

Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga kako biste bili sigurni da je vaš program vježbanja siguran za vas. Ovisno o tome koliko dobro kontrolirate svoj dijabetes, morat ćete spriječiti i nadgledati probleme s očima, srcem i stopalima. Takođe naučite kako uzimati lijekove dok vježbate ili kako prilagoditi dozu lijekova kako biste spriječili nizak nivo šećera u krvi.

Mit: Imam granični dijabetes, tako da ne moram brinuti.

Činjenica:Predijabetes je izraz koji se koristi za one čiji nivo šećera u krvi nije u rasponu dijabetesa, ali je previsok da bi se mogao nazvati normalnim. Prediabetes znači da imate visok rizik za razvoj dijabetesa u roku od 10 godina. Možda ćete moći smanjiti šećer u krvi na normalne nivoe tako što ćete smanjiti tjelesnu težinu i vježbati 150 minuta tjedno.

Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga o riziku od dijabetesa i onome što možete učiniti da smanjite rizik.

Mit: Mogu prestati uzimati lijekove za dijabetes kad mi je šećer pod kontrolom.

Činjenica: Neki ljudi s dijabetesom tipa 2 mogu kontrolirati šećer u krvi bez lijekova gubljenjem kilograma, zdravom prehranom i redovitim vježbanjem. Ali dijabetes je progresivna bolest, i s vremenom, čak i ako činite sve što možete da biste ostali zdravi, možda će vam trebati lijekovi kako bi šećer u krvi bio unutar željenog opsega.

Dijabetes - uobičajeni mitovi i činjenice; Mitovi i činjenice o visokom šećeru u krvi

Američko udruženje za dijabetes. Standardi medicinske zaštite kod dijabetesa - 2018. Briga o dijabetesu. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Dijabetes melitus. U: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 12. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 589.

Marion J, Franz MS. Prehrambena terapija dijabetesa: Učinkovitost, makronutrijenti, način prehrane i upravljanje težinom. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Dijabetes melitus. U: Waller DG, Sampson AP, ur. Medicinska farmakologija i terapija. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 40.

• Dijabetes