Suočavanje s rakom - upravljanje umorom

Umor je osjećaj umora, slabosti ili iscrpljenosti. Razlikuje se od pospanosti, koja se može ublažiti dobrim noćnim snom.

Većina ljudi osjeća umor dok se liječi od raka. Koliko je vaš umor težak ovisi o vrsti karcinoma koji imate, stadiju karcinoma i vašim liječenjima. Drugi faktori poput vašeg općeg zdravlja, prehrane i nivoa stresa također mogu povećati umor.

Umor često prolazi nakon vašeg posljednjeg liječenja karcinoma.Za neke ljude to može potrajati i mjesecima nakon završetka liječenja.

Vaš umor može biti uzrokovan jednim ili više čimbenika. Evo načina na koje rak može izazvati umor.

Jednostavno oboljenje od raka može vam iscrpiti energiju:

• Neki karcinomi oslobađaju proteine ​​koji se nazivaju citokini, zbog čega se možete osjećati umorno.
• Neki tumori mogu promijeniti način na koji vaše tijelo koristi energiju i ostaviti osjećaj umora.

Mnogi tretmani protiv raka uzrokuju umor kao nuspojavu:

• Kemoterapija. Možda ćete se osjećati najiscrpljenijim nekoliko dana nakon svakog hemoterapije. Vaš se umor može pogoršati sa svakim tretmanom. Nekim ljudima je umor najgori na polovini čitavog kursa hemoterapije.
• Zračenje. Umor često postaje intenzivniji sa svakim zračenjem do otprilike polovine ciklusa. Tada se često izravna i ostane približno isti do kraja liječenja.
• Hirurgija. Umor je čest kod oporavka od bilo koje operacije. Operiranje zajedno s drugim tretmanima karcinoma može učiniti umor duljim.
• Biološka terapija. Tretmani koji koriste vakcine ili bakterije za pokretanje vašeg imunološkog sistema u borbi protiv raka mogu izazvati umor.

Ostali faktori:

• Anemija. Neki tretmani protiv raka smanjuju ili ubijaju crvene krvne ćelije koje prenose kisik iz vašeg srca u ostatak vašeg tijela.
• Loša prehrana. Mučnina ili gubitak apetita mogu otežati održavanje vašeg tijela gorivom. Čak i ako se vaše prehrambene navike ne promijene, vaše tijelo može imati problema sa unosom hranjivih sastojaka tijekom liječenja raka.
• Emocionalni stres. Preboljeli rak može učiniti da se osjećate anksiozno, depresivno ili uznemireno. Ove emocije mogu vam iscrpiti energiju i motivaciju.
• Lijekovi. Mnogi lijekovi za liječenje bolova, depresije, nesanice i mučnine također mogu uzrokovati umor.
• Problemi sa spavanjem. Bol, nevolja i druge nuspojave raka mogu otežati istinsko odmaranje.

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom. Pratite sljedeće detalje kako biste svom davatelju usluga mogli reći o svom umoru.

• Kad je počeo umor
• Da li se vaš umor s vremenom pogoršava
• Doba u danu kada se osjećate najviše umorno
• Bilo što (aktivnosti, ljudi, hrana, lijekovi) što čini da to pogoršava ili poboljšava
• Bez obzira imate li problema sa spavanjem ili se osjećate odmorno nakon cjelovečernjeg sna

Poznavanje nivoa i pokretača vašeg umora može vam pomoći da ga ljekar bolje liječi.

Uštedite svoju energiju. Poduzmite korake da organizirate svoj dom i život. Tada svoju energiju možete potrošiti radeći ono što vam je najvažnije.

• Zamolite prijatelje i porodicu da vam pomognu oko stvari poput kupovine namirnica i kuhanja obroka.
• Ako imate djecu, zamolite prijatelja ili dadilju da ih odvedu na jedno popodne kako biste se mogli malo odmoriti.
• Stavite stvari koje često koristite na dohvat ruke, tako da ne morate trošiti energiju tražeći ih.
• Uštedite doba dana kada imate više energije za obavljanje stvari koje su vam najvažnije.
• Izbjegavajte aktivnosti koje vam troše energiju.
• Svaki dan odvojite vrijeme za stvari koje vam daju energiju ili pomažu u opuštanju.

Jedite dobro. Neka sigurna prehrana bude prioritet. Ako ste izgubili apetit, jedite hranu bogatu kalorijama i proteinima kako biste održali energiju.

• Jedite male obroke tokom dana, umjesto 2 ili 3 velika obroka
• Pijte smoothieje i sok od povrća za zdrave kalorije
• Jedite maslinovo ulje i ulje repice s tjesteninom, kruhom ili u preljevu za salatu
• Pijte vodu između obroka kako biste ostali hidrirani. Ciljajte na 6 do 8 čaša dnevno

Ostanite aktivni. Predugo sjedenje može pogoršati umor. Neke lagane aktivnosti mogu vam pokrenuti cirkulaciju. Ne biste trebali vježbati do te mjere da se osjećate umornije dok se liječite od raka. No, svakodnevna šetnja s onoliko pauza koliko vam treba može vam pomoći da ojačate energiju i bolje spavate.

Nazovite svog dobavljača ako vam umor otežava ili onemogućava upravljanje osnovnim zadacima. Nazovite svog dobavljača odmah ako osjetite bilo šta od sljedećeg:

• Vrtoglavica
• Zbunjen
• Ne mogu ustati iz kreveta 24 sata
• Izgubite osjećaj ravnoteže
• Imate problema sa hvatanjem zraka

Umor povezan s rakom

Web stranica Nacionalnog instituta za rak. Umor i liječenje raka. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Ažurirano 24. septembra 2018. Pristupljeno 12. februara 2021.

Web stranica Nacionalnog instituta za rak. Umor (PDQ) - verzija zdravstvene struke. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Ažurirano 28. januara 2021. Pristupljeno 12. februara 2021.

• Rak - Živjeti s rakom
• Umor