Soj koljena - naknadna njega

Soj je kada se mišić pretjerano rasteže i suzi. Ova bolna ozljeda naziva se i "povučeni mišić".

Ako ste istegnuli tetiva tetive, povukli ste jedan ili više mišića na stražnjoj strani natkoljenice (bedra).

Postoje 3 nivoa sojeva tetive:

• 1. stepen - blago naprezanje ili povlačenje mišića
• Stupanj 2 - djelomična suza mišića
• Stupanj 3 - kompletna suza mišića

Vrijeme oporavka ovisi o stepenu ozljede. Lakša ozljeda 1. stupnja može zacijeliti za nekoliko dana, dok bi ozljeda 3. stepena mogla zacijeliti ili potrajati duže ili će joj trebati operacija.

Nakon naprezanja tetive možete očekivati ​​oticanje, osjetljivost i bol. Hodanje može biti bolno.

Da biste pomogli zacjeljivanju mišića mišića koljena, možda će vam trebati:

• Štake ako ne možete staviti težinu na nogu
• Poseban zavoj omotan oko bedra (kompresijski zavoj)

Simptomi, kao što su bol i bol, mogu trajati:

• Dva do pet dana za povredu 1. stepena
• Do nekoliko sedmica ili mjesec dana za ozljede stupnja 2 ili 3

Ako je ozljeda vrlo blizu zadnjice ili koljena ili ima puno modrica:

• To može značiti da je tetiva odbijena sa kosti.
• Vjerovatno ćete biti upućeni liječniku sportske medicine ili koštanom (ortopedskom) liječniku.
• Možda će vam trebati operacija za ponovno vezivanje tetive tetive.

Slijedite ove korake prvih nekoliko dana ili tjedana nakon ozljede:

• Odmor. Zaustavite bilo koju fizičku aktivnost koja uzrokuje bol. Nogu držite što je moguće mirnije. Možda će vam trebati štake kad se budete morali kretati.
• Led. Stavite led na tetivu tetive oko 20 minuta, 2 do 3 puta dnevno. Ne nanosite led direktno na kožu.
• Kompresija. Kompresijski zavoj ili obloga mogu smanjiti oticanje i ublažiti bol.
• Nadmorska visina. Dok sjedite, držite nogu malo podignutu da smanjite otok

Za bolove možete koristiti ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ili acetaminophen (Tylenol). Ove lijekove protiv bolova možete kupiti u trgovini.

• Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije upotrebe ovih lijekova ako imate srčana oboljenja, povišeni krvni pritisak, bubrežne bolesti ili ste u prošlosti imali čir na želucu ili unutrašnje krvarenje.
• Ne uzimajte više od količine preporučene na bočici ili kod vašeg dobavljača.

Kada se vaš bol dovoljno smanji, možete započeti lagano istezanje i laganu fizičku aktivnost. Uvjerite se da vaš pružatelj usluga zna.

Polako povećavajte fizičku aktivnost, poput hodanja. Slijedite vježbe koje vam je dao vaš pružatelj usluga. Kako vam tetive koljena zarastaju i ojačaju, možete dodati više istezanja i vježbi.

Pazite da se ne forsirate prejako ili prebrzo. Soj koljena može se ponoviti ili će vam se kost potrgati.

Razgovarajte sa svojim dobavljačem prije nego što se vratite na posao ili bilo koju fizičku aktivnost. Prerani povratak u normalne aktivnosti može dovesti do ponovnog povreda.

Pratite svog davatelja usluga 1 do 2 tjedna nakon ozljede. Na osnovu vaše povrede, vaš pružatelj usluge možda će vas htjeti vidjeti više puta tokom procesa zacjeljivanja.

Nazovite svog dobavljača ako:

• Imate iznenadnu utrnulost ili trnce.
• Primjećujete nagli porast bola ili otoka.
• Čini se da vaša ozljeda ne liječi kako se očekivalo.

Izvučeni mišići koljena; Uganuće - koljenica

Cianca J, Mimbella P. Soj koljena. U: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ur. Osnove fizikalne medicine i rehabilitacije. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 68.

Hammond KE, Kneer LM. Ozljede koljena. U: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska sportska medicina DeLee, Drez i Miller. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Mišići se naprežu oko kuka i bedara. U: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, ur. Ortopedska rehabilitacija sportiste. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedija divljine. U: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, ur. Auerbachova medicina divljine. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 22.

• Uganuća i sojevi