Briga o vašem novom zglobu koljena

Nakon što izvršite operaciju zamjene koljena, morat ćete biti oprezni oko kretanja koljena, posebno prvih nekoliko mjeseci nakon operacije.

Vremenom biste se mogli vratiti na prethodni nivo aktivnosti. Ali čak i tada, morat ćete se pažljivo kretati kako ne biste ozlijedili novu zamjenu koljena. Obavezno pripremite svoj dom za povratak kako biste se lakše kretali i spriječili padove.

Kada se oblačite:

• Izbjegavajte oblačenje hlača dok stojite. Sjednite na stolicu ili na rub kreveta kako biste bili stabilniji.
• Koristite uređaje koji vam pomažu da se odjenete bez previše savijanja, kao što su nosač, rog za cipele s dugim drškom, elastične vezice za cipele i pomoćno sredstvo za oblačenje čarapa.
• Prvo stavite na nogu pantalone, čarape ili najlonke na kojima ste operirani.
• Kad se svučete, zadnji put skinite odjeću sa svoje operacije.

Kada sjedite:

• Pokušajte da ne sjedite u istom položaju duže od 45 do 60 minuta.
• Stopala i koljena neka budu usmjereni ravno ispred sebe, a ne okrenuti unutra ili van. Vaša koljena treba biti ispružena ili savijena onako kako je naložio vaš terapeut.
• Sjednite na čvrstu stolicu s ravnim leđima i naslonima za ruke. Nakon operacije izbjegavajte stolice, sofe, meke stolice, stolice za ljuljanje i preniske stolice.
• Kada ustajete sa stolice, kliznite prema rubu stolice i koristite ruke stolice, hodalicu ili štake za oslonac za ustajanje.

Kada se kupate ili tuširate:

• Možete stajati pod tušem ako želite. Za sjedenje pod tušem možete koristiti i posebno sjedalo za kadu ili stabilnu plastičnu stolicu.
• Koristite gumenu prostirku na kadi ili tušu. Obavezno održavajte pod kupaonice suvim i čistim.
• NEMOJTE se savijati, čučati ili posezati za bilo čim dok se tuširate. Doseg možete koristiti ako nešto trebate dobiti.
• Za pranje koristite spužvu za tuširanje sa dugačkom drškom.
• Neka vam netko promijeni komande za tuširanje ako su teško dostupne.
• Neka netko opere dijelove tijela do kojih je teško doći.
• NEMOJTE sjesti na dno uobičajene kade. Bit će preteško sigurno ustati.
• Ako vam treba, koristite povišenu dasku za wc kako biste koljena držali niže od kukova.

Kada koristite stepenice:

• Kad se penjete stepenicama, prvo kročite s nogom koja NIJE operirana.
• Kad se spuštate stepenicama, prvo krenite s nogom koja je DIKIRALA.
• Možda ćete trebati ići korak po korak gore i dolje dok vaši mišići ne ojačaju.
• Obavezno se pridržavajte ograde ili držača uz stepenice za potporu.
• Provjerite jesu li vaše ograde u dobrom stanju prije operacije. Važno je osigurati da ih je sigurno koristiti.
• Izbjegavajte dugačke stepenice u prva dva mjeseca nakon operacije.

Kada ležite:

• Lezite na leđa. Ovo je dobro vrijeme za vježbanje koljena.
• NE stavljajte jastuk ili jastuk iza koljena dok ležite. Važno je držati koljeno ravno dok se odmarate.
• Ako trebate podići ili podići nogu, držite koljeno ravno.

Kada ulazite u automobil:

• Uđite u automobil s nivoa ulice, a ne s ivičnjaka ili kućnog praga. Pomaknite prednje sjedalo što je dalje moguće.
• Autosjedalice ne bi trebale biti preniske. Sjednite na jastuk ako trebate. Prije nego što uđete u automobil, pobrinite se za lako klizanje po materijalu sjedala.
• Okrenite se tako da stražnji dio koljena dodiruje sjedalo i sjednite. Dok se okrećete, neka vam netko pomogne podići noge u automobil.

Kada se vozite automobilom:

• Prekini duge vožnje automobilom. Zaustavite se, izađite i prošećite svakih 45 do 60 minuta.
• Odradite neke jednostavne vježbe, poput pumpi za gležanj, dok se vozite u automobilu. Ovo pomaže u smanjenju rizika od nastanka krvnih ugrušaka.
• Uzmite lijekove protiv bolova prije prve vožnje kući.

Pri izlasku iz automobila:

• Okrenite tijelo dok vam neko pomaže podići noge iz automobila.
• Skoti i nagni se naprijed.
• Stojeći na obje noge, pomoću štaka ili hodalice će vam pomoći da ustanete.

Pitajte svog zdravstvenog radnika kada možete voziti. Možda ćete trebati pričekati do 4 tjedna nakon operacije. NE vozite dok vaš dobavljač ne kaže da je u redu.

Kada hodate:

• Koristite štake ili hodalice dok vam pružatelj usluga ne kaže da je u redu zaustaviti se, što je često oko 4 do 6 tjedana nakon operacije. Koristite štap samo kada vam dobavljač kaže da je u redu.
• Stavite na koljeno samo onu količinu težine koju preporučuje vaš pružatelj usluga ili fizioterapeut. Kada stojite, ispružite koljena što je više moguće uspravno.
• Krenite malim koracima kad se okrećete. Pokušajte da se ne okrećete na nozi koja je operirana. Nožni prsti trebaju biti usmjereni ravno ispred vas.
• Nosite cipele sa potplatima bez cipela. Krenite polako kada hodate po mokrim površinama ili neravnom terenu. NE nosite japanke, jer mogu biti skliske i uzrokovati pad.

Ne biste trebali skijati nizbrdo ili se baviti kontaktnim sportovima poput nogometa i nogometa. Generalno, izbjegavajte sportove koji zahtijevaju trzanje, uvijanje, povlačenje ili trčanje. Trebali biste biti u mogućnosti raditi aktivnosti s manjim utjecajem, poput planinarenja, vrtlarenja, plivanja, igranja tenisa i golfa.

Ostala uputstva koja ćete uvijek morati slijediti uključuju:

• Krenite malim koracima kad se okrećete. Pokušajte da se ne okrećete na nozi koja je operirana. Nožni prsti trebaju biti usmjereni ravno ispred vas.
• NE trzajte nogu koja je operirana.
• NEMOJTE podizati ili nositi više od 9 kilograma. Ovo će stvoriti previše stresa na vašem novom koljenu. To uključuje vreće s namirnicama, rublje, vreće za smeće, kutije s alatima i velike kućne ljubimce.

Artroplastika koljena - mjere predostrožnosti; Zamjena koljena - mjere predostrožnosti

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Artritis koljena. U: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska sportska medicina DeLee Drez & Miller. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 104.

Mihalko WM. Artroplastika koljena. U: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ur. Campbellova operativna ortopedija. 13. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 7.