Your Brain On: Smijeh

Sadržaj

• Recenzija za

Od poboljšanja raspoloženja do snižavanja nivoa stresa-čak i izoštravanja pamćenja-istraživanja sugeriraju da je mnogo klauniranja okolo jedan od ključeva sretnog i zdravog života.

Magija mišića

Vaši mišići lica povezani su s emocionalnim centrima vašeg mozga. A kada se smijete, ove regije mozga za veselo vrijeme svijetle i pokreću oslobađanje hemikalija koje blokiraju bol zvane endorfini, pokazuje studija sa Univerziteta u Oksfordu. Zahvaljujući endorfinima, ljudi koji su se nasmijali na smiješan video mogli su izdržati 10 posto više boli (u obliku ledeno hladnog rukava) od ljudi koji se nisu nasmijali.

U isto vrijeme smanjuju vaš odgovor na bol, endorfini također povećavaju količinu hormona dopamina u vašem mozgu. (Ovo je ista hemikalija za nagradu koja vam preplavi rezance tokom ugodnih iskustava poput seksa.) Istraživanje sa Univerziteta Loma Linda u Kaliforniji pokazuje da ovi hormoni dopamina izazvani smijehom imaju moć trenutačno smanjiti nivo stresa i podići vaše raspoloženje.

Snaga smijeha koja oslobađa od stresa ima dodatnu korist: jaču imunološku funkciju. Istraživači Loma Linde kažu da čini se da dopamin povećava aktivnost ćelija prirodnog ubojice (NK) vašeg tijela. Njihovo ime može zvučati čudno, ali NK ćelije su zapravo jedno od primarnih oružja vašeg imunološkog sistema protiv bolesti i bolesti. Niska aktivnost NK povezana je s većom stopom bolesti i lošijim ishodima među oboljelima od raka i HIV -a. Pojačavanjem NK aktivnosti vašeg tijela, smijeh bi teoretski mogao poboljšati vaše zdravlje i pomoći vam da se oslobodite bolesti, sugerira tim istraživanja Loma Linda.

Mind Menders

Više istraživanja Lome Linde pokazuje da smijeh također može izoštriti vaše pamćenje i poboljšati kognitivne zadatke višeg nivoa poput planiranja i lucidnog razmišljanja. I ne samo malo. Ljudi koji su gledali 20 minuta Američki najsmješniji kućni video zapisi postigao dvostruko veći rezultat na testu pamćenja u odnosu na ljude koji su to vrijeme proveli mirno sjedeći. Rezultati su bili slični kada je u pitanju učenje novih informacija. Kako je to moguće? Veseli smijeh (onakav kakav osjećate duboko u utrobi, a ne lažni smijeh koji dočaravate kao odgovor na nečiju ne tako smiješnu šalu) pokreće "oscilacije gama-opsega velike amplitude".

Ovi gama valovi su poput vježbe za vaš mozak, kažu autori studije. A pod vježbom oni znače nešto što čini vaš um jačim, a ne zamornim. Gama talasi takođe imaju tendenciju porasta među ljudima koji meditiraju, a istraživanje je pokazalo da je nizak nivo stresa, poboljšano raspoloženje i druge prednosti za mozak nalik smehu. Iskopati ideju o meditaciji, ali izgleda da ne možete u nju ući? Više smijeha u trbuhu može biti vrijedna zamjena, pokazuje istraživanje.

Grin and Bear It

Osim ako ne pokušavate nešto sakriti, vaše lice odražava vaša osjećanja. Ali istraživanje sa Univerziteta u Kanzasu pokazuje i obrnuto: promjena lica može utjecati na vaše emocije. Tim za proučavanje KU-a imao je ljude koji su držali štapiće za jelo u ustima, što je natjeralo usne učesnika studije da poprime oblik osmijeha. U poređenju sa ljudima bez lica napunjenih štapićima, umjetni osmijeh uživali su u nižem nivou stresa i vedrijem raspoloženju, otkrili su autori studije. Zato se sljedeći put kad se budete osjećali preopterećeno (i nemate pri ruci nikakav mačji gif), nasmiješite se. Vaši prijatelji i kolege mogli bi pomisliti da to gubite, ali bit ćete sretniji i bez stresa.

Recenzija za