Rad sa artritisom

Sadržaj

• Ured
• Na noge
• Pauza
• Razgovarajte sa šefom
• Upoznajte svoja prava

Idem na posao sa artritisom

Posao prvenstveno pruža financijsku neovisnost i može biti izvor ponosa. Međutim, ako imate artritis, vaš posao može postati teži zbog bolova u zglobovima.

Ured

Sjedenje dobrog dijela dana na stolici moglo bi izgledati dobro za nekoga s artritisom. Ali, redoviti pokreti idealni su za održavanje zglobova u pokretima i pokretima. Dakle, dugo sjedenje kontraproduktivno je za liječenje artritisa.

Evo nekoliko savjeta kako biti što bezbolniji:

• Sjednite uspravno. Sjedeći uspravno, kičma se pravilno poravna, sprječava bolove u donjem dijelu leđa i sprječava naprezanje vrata.
• Postavite tastaturu pravilno. Što je tipkovnica udaljenija, to se više morate nagnuti da biste je dosegnuli. To znači dodavanje nepotrebnog naprezanja na vratu, ramenima i rukama. Držite tipkovnicu na ugodnoj udaljenosti kako bi se ruke mogle lako odmarati na stolu dok sjedite uspravno.
• Koristite ergonomske uređaje: Ortopedska stolica, oslonac za tipkovnicu ili čak mali jastuk mogu vam pomoći da se osjećate ugodnije.
• Ustani i šetaj okolo. Ustajanje s vremena na vrijeme dobar je način da u svoj dan unesete neke pokrete.
• Pomaknite se sjedeći. Jednostavno povremeno pružanje nogu dobro je za artritis. Može spriječiti ukočenost koljena.

Na noge

Rad na brojaču kafe, liniji u kuhinji ili bilo gdje drugdje gdje dugo stojite zahtijeva ponavljane pokrete koji mogu biti jednako štetni za zglobove kao i neaktivnost.

Aktivnost je važna za ljude sa artritisom. Ali oslobađanje od bola kada puno stojite može biti teško.

Evo nekoliko savjeta kako svesti kretanje na minimum kad stojite cijeli dan:

• Ostanite organizirani. Držite ono što vam treba najbliže. Ovi predmeti uključuju alate, papire i elektroničke uređaje. Iako je kretanje važno, nepotrebno istezanje i povlačenje može vas brže umoriti.
• Diži pametno. Nepravilno podizanje uobičajen je način nanošenja ozljeda. Osobe s artritisom moraju biti posebno oprezne prilikom dizanja zbog pogoršanja zglobova i upale izazvane artritisom. Zatražite pomoć ili koristite podupirač za leđa kako biste spriječili ozljede mišića i zglobova.
• Pomeri se. Stajanje u jednom položaju cijeli dan može povećati ukočenost. Ako stojite cijeli dan, povremeno savijte koljena. Saginjanje na sekundu daje koljenima priliku da oslobode nagomilani pritisak uzrokovan stajanjem cijeli dan.

Pauza

Nije bitno radite li 6-satnu ili 12-satnu smjenu, važno je vrijeme pauze. To može biti i mentalna pauza i izvrsna prilika za fizičko punjenje.

Bilo da sjedite ili stojite cijeli dan, važno je odvojiti nekoliko minuta da učinite sljedeće za vrijeme pauze:

• Rastezanje. Jedno jednostavno pravilo je, ako vas boli, pomaknite ga. Ako vas koljena bole, odvojite malo vremena da ih ispružite, čak i ako je to jednostavno poput pokušaja dodirivanja nožnih prstiju. Polako zakolutajte glavom da opustite mišiće vrata. Čvrsto stisnite šaku, a zatim ispružite prste kako bi krv tekla u zglobove ruku.
• Hodaj. Kratka šetnja oko bloka ili lokalni park pokreće vas. A boravak na otvorenom može pomoći u ublažavanju neželjenog stresa.
• Voda. Pijte puno vode da vaše tijelo ostane hidratizirano.
• Sjednite ako treba. Artritis zahtijeva finu ravnotežu pokreta i odmora. Ne želite pretjerivati, zato povremeno dajte zglobovima odmor. Možda će vam trebati više odmora kada se dogodi upala, ali ne dopustite da dođe do točke kada je kretanje otežano jer ste predugo odmarali.

Razgovarajte sa šefom

Obavijestite svog poslodavca o svom artritisu. Pomozite im da shvate da će vam možda trebati dodatno vrijeme za obavljanje određenih zadataka ili da možda nećete moći izvršiti bilo kakav teški posao.

Najbolji način djelovanja je dobiti pismo od svog liječnika i predstaviti ga šefu ili nekome u vašem odjelu za ljudske resurse. To osigurava da ljudi s kojima radite budu svjesni vašeg artritisa.

Obavještavanje svog poslodavca može vam pomoći da dobijete potreban smještaj, poput premještanja na položaj koji ne zahtijeva stajanje cijeli dan, ili pristupa pomoćnim uređajima koji vam olakšavaju posao. Takođe vam pomaže u zaštiti od nezakonitog raskida.

Upoznajte svoja prava

Američki zakon o invaliditetu (ADA) najopsežnija je zakonska mjera za zaštitu zaposlenih s invaliditetom. Odnosi se na kompanije sa više od 15 zaposlenih. Obuhvaća diskriminaciju pri zapošljavanju i zapošljavanju osoba sa invaliditetom. Da biste se smatrali onesposobljenim, vaš artritis mora "bitno ograničiti" glavne životne aktivnosti poput hodanja ili rada.

Prema zakonu, poslodavci su dužni zaposlenicima pružiti „razumnu prilagodbu“, uključujući:

• honorarni ili prilagođeni rasporedi rada
• restrukturiranje posla, poput uklanjanja nebitnih zadataka
• pružanje pomoćnih uređaja ili opreme
• čineći radno mjesto pristupačnijim, poput promjene visine stola

Međutim, neki smještaji koji poslodavcu uzrokuju "značajne poteškoće ili troškove" možda neće biti obuhvaćeni zakonom. Možete ga sami osigurati ili troškove podijeliti sa poslodavcem.

Više informacija o ADA i ostalim važećim zakonima možete dobiti od vašeg odjela za ljudske resurse.