Ova žena je izgubila 120 kilograma na keto dijeti, a da nije stala u teretanu

Sadržaj

• Recenzija za

Kada sam išao u drugi razred, moji roditelji su se razveli i moj brat i ja smo na kraju živeli sa tatom. Nažalost, iako je moje zdravlje uvijek bilo prioritet mog tate, nismo uvijek imali mogućnosti jesti najhranljiviju, domaću hranu. (Često smo živjeli u malim mjestima, ponekad bez kuhinje.) Tada su brza hrana i prerađena hrana postali dio norme.

Moj nezdrav odnos s hranom zaista se razvio za to vrijeme. Iako sam odrastao kao mršavo dijete, u vrijeme kada sam stigao u srednju školu, imao sam prilično višak kilograma i nisam znao gdje i kako da počnem da vraćam svoje zdravlje.

Godinama sam isprobavao sve, od South Beach Diet, Atkins i Weight Watchers do B12 injekcija s tabletama za dijetu, zloglasnim 21 Day Fixom, SlimFast -om i sokom. Lista se nastavlja. Svaki put kada sam probao jednu ili drugu modu, osjećao sam se kao to je bilo to. Svaki put sam bio siguran u to ovo vreme će biti the vrijeme kada sam konačno napravio promjenu.

Jedno od tih trenutaka je bilo moje vjenčanje. Sigurno sam mislio da će ova prilika biti savršen način za povratak u formu. Nažalost, zahvaljujući svim svadbenim tuševima, zabavama i degustacijama, na kraju sam dobila težinu umjesto da je izgubim. Kad sam krenuo niz prolaz, imao sam veličinu 26 i preko 300 funti. (Vezano: Zašto sam odlučio da ne smršam za vjenčanje)

Od tog trenutka osjećao sam se potpuno beznadežno. Činjenica da nisam mogla smršati za ono što sam mislila da je najvažniji dan u mom životu učinila je da se osjećam kao da se to jednostavno neće dogoditi.

Moje pravo buđenje dogodilo se prije samo tri godine kada je sinu prijatelja dijagnosticirana neizlječiva bolest. Bilo je poražavajuće gledati ga kako nazaduje zbog svoje bolesti, na kraju je prikovan za krevet, a zatim je preminuo.

Gledajući njega i njegovu porodicu kako prolaze kroz tu bol natjeralo me na razmišljanje: Evo, imao sam sreću što sam imao tijelo koje je bilo zdravo i sposobno unatoč svemu što sam mu učinio. Nisam htjela više tako živjeti. (Vezano: Gledajući njenog sina koji je skoro udario automobil nadahnuo je ovu ženu da smršavi 140 funti)

Pa sam se prijavio za svoj prvi 5K u njegovom sjećanju-nešto što sada pokrećem svake godine kao podsjetnik gdje sam bio. Osim trčanja, počeo sam tražiti ideje o zdravoj prehrani i naišao sam na keto, dijetu s vrlo malo ugljikohidrata, s visokim udjelom masti. Nikada ranije nisam čuo za to. Sve ostalo sam već isprobao pod suncem, pa sam odlučio da bi možda vrijedilo pokušati. (Vezano: Sve što trebate znati o keto dijeti)

U januaru 2015. krenuo sam na svoje keto putovanje.

U početku sam mislio da će biti lako. Definitivno nije. Prve dvije sedmice osjećao sam se umorno i gladno cijelo vrijeme. Ali kad sam počeo učiti sebe o hrani, shvatio sam da to zapravo nisam Gladan; Detoksirala sam se i žudjela sam za šećerom. ICYDK, šećer izaziva ovisnost, pa vaše tijelo doslovno prolazi kroz apstinenciju kada ga isključite. Ali otkrio sam da će osjećaj gladi proći sve dok sam bio na vrhu elektrolita i bio sam hidriran.(Pogledajte: rezultate koje je jedna žena imala nakon keto dijete)

Za samo četiri ili pet sedmica počeo sam vidjeti rezultate. Već sam smršala 21 kilogram. To me-u kombinaciji s novootkrivenom mentalnom jasnoćom izbacivanja šećera iz prehrane-zaista pomoglo da me motivira da nastavim dobro jesti. Proveo sam cijeli život opsjednut hranom i po prvi put sam osjetio da mi se smanjuje apetit. To mi je omogućilo da razmislim o drugim stvarima koje su mi bile važne i da se izvučem iz gladne izmaglice u kojoj sam živio. (Povezano: Keto dijeta je promijenila tijelo Jen Widerstrom za samo 17 dana)

Počela sam da držim svoju ishranu jednostavnom, ali doslednom – nešto što održavam do danas. Ujutru obično popijem šolju kafe sa pola i po i prirodnim zaslađivačem i kajganom sa avokadom sa strane. Za ručak ću pojesti sendvič bez lepinje umotan u zelenu salatu sa piletinom ili ćuretinom uz salatu sa dresingom (koja nije puna šećera). Večera obično uključuje umjereno posluživanje proteina (pomislite na ribu, piletinu ili odrezak), uz prilog salatu. Jedan od mojih ciljeva je uključiti zeleno povrće krstaša u svaki obrok. Ponekad ću grickati ako se osjećam posebno gladno, ali TBH, većinu dana to je više nego dovoljno hrane da bih bio zadovoljan, i ne ostavlja me da razmišljam o hrani. (Također pogledajte: Kako sigurno i efikasno izaći s keto dijete)

Možda mislite: Što je s vježbom? Nisam osoba koja ide u teretanu, ali sam znala da će aktivnost pomoći pri mršavljenju. Tako sam počela raditi male stvari kako bih dodala aktivnost svom danu, poput parkiranja automobila daleko pa sam morala hodati dalje da bih došla do trgovine. I moje vikend aktivnosti su se promijenile: umjesto da sjedimo na kauču i gledamo televiziju, suprug, kćerka i ja idemo u duge šetnje i pješačenje. (Povezano: Zašto je vježbanje najmanje važan dio gubitka težine)

Do danas sam smršavila 120 kilograma, a težina mi je pala na 168. Nije potrebno spominjati da je keto za mene bila divna odluka i da je vrlo važan dio moje priče-toliko da sam o tome napisao knjigu. [Ed bilješka: Mnogi stručnjaci vjeruju da je ketogenu dijetu najbolje slijediti u ograničenom vremenskom periodu – na primjer, samo dvije sedmice ili do 90 dana – ili predlažu biciklizam s ugljikohidratima kao opciju kada se ne slijedi keto dijeta s malo ugljikohidrata. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo koje nove dijete kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija.

Uz to, kada je riječ o ekstremnom gubitku težine, važno je pronaći ono što vam najbolje odgovara. Kada to pronađete, morate zaista uložiti u to-tu zaista leži održivi uspjeh. Većina ljudi koji su se borili sa svojom težinom znaju da ona dolazi sa imidžom tijela i problemima samopoštovanja. Morate se usredotočiti na rješavanje tih problema prije nego što zdrav život učinite stilom života, a ne samo prolaznom fazom.

Na kraju dana, ako moja priča inspiriše čak i jednu osobu da se dobro odnosi prema svom tijelu, smatrao bih da je to dobro obavljen posao. Najveća i najstrašnija odluka je odluka da se probaj, ali šta imaš izgubiti? Napravite taj korak i počnite se odnositi prema svom tijelu onako kako zaslužuje. Nećete požaliti.

Recenzija za