Potpuno novi ja

Sadržaj

• Recenzija za

Tinejdžerske godine proveo sam nemilosrdno zadirkivan od strane školskih drugova. Imao sam višak kilograma, a sa porodičnom istorijom gojaznosti i bogatom ishranom bogatom mastima, mislio sam da mi je suđeno da budem težak. Do svog 13. rođendana dostigao sam 195 kilograma i mrzio sam šta mi je život postao. Osjećala sam se kao da se ne uklapam u svoje vršnjake, zbog čega sam se okrenula hrani kako bih njegovala svoje loše samopouzdanje.

Izdržao sam zadirkivanje do maturalne večeri. Otišla sam na ples sama, a na zabavi zamolila momka u kojeg sam bila zaljubljena za ples; kad je odbio, bila sam shrvana. Znao sam da me moje gojazno tijelo i loša slika o sebi sprečavaju da uživam u životu koji zaslužujem. Želeo sam da smršam i da budem ponosan na sebe zbog toga.

Kada sam započeo svoju transformaciju, bio sam u iskušenju da izbacim svu hranu bogatu mastima iz svoje ishrane, ali moj rođak, dijetetičar, upozorio me da to ne radim jer bi to samo izazvalo još više žudnje za njima. Umjesto toga, postupno sam smanjivao količinu smeća i hrane koju sam pojeo.

Rođak mi je dao listu zdravih namirnica – poput voća, povrća, nemasnog mesa i integralnih žitarica – da ih uključim u svoju ishranu. Ove promjene, osim hodanja četiri puta sedmično, rezultirale su gubitkom od 35 kilograma u naredne dvije godine. Ljudi koji su me poznavali godinama teško su me mogli prepoznati, a momci su me konačno pozvali na sastanke.

Ironično, jedan od tih momaka bio je dječak koji me odbio zbog plesa na maturi. Nije me se sjetio, ali kad sam mu rekla da sam djevojka s viškom kilograma koju je ponizio na maturi, bio je zapanjen. S poštovanjem sam odbio njegov poziv.

Održavala sam svoju težinu još godinu dana, sve dok nisam imala svoju prvu ozbiljnu vezu. Kako je veza rasla, prestala sam vježbati kako bih više vremena provodila sa svojim dečkom. Takođe sam obraćao manje pažnje na svoje prehrambene navike, i kao rezultat toga, težina koju sam toliko radio da bih je skinuo počela je ponovo da mi se prikrada.

Veza je na kraju postala nezdrava za moje samopouzdanje, što me navelo da se okrenem hrani i još većem debljanju. Konačno sam shvatila da moram napraviti čisti prekid od veze i bolje se brinuti o sebi. Kad sam ponovo počeo zdravo jesti i počeo vježbati, neželjeni kilogrami su se istopili.

Tada sam upoznala svog sadašnjeg dečka, koji me je uveo u trening sa utezima, nešto što sam oduvek želela da probam, ali mi je nedostajalo hrabrosti. Proveo me je kroz osnovni program treninga sa utezima i nakon samo nekoliko sedmica, moji trbušnjaci, ruke i noge su bili čvršći nego ikada.

Održavam ovu težinu već skoro tri godine, a život nikad nije bio bolji. U zdravoj sam vezi i što je najvažnije, samopouzdanje mi je naraslo-ponosna sam i sigurna žena koja se više nikada neće stidjeti.

Raspored treninga

Trening sa utezima: 45 minuta/5 puta sedmično

Penjanje uz stepenice ili eliptični trening: 30 minuta/5 puta sedmično

Savjeti za održavanje

1. Kratkoročna dijeta neće dati dugoročne rezultate. Umjesto toga, promijenite način života.

2. Jedite svoju omiljenu hranu umjereno. Oduzimanje će dovesti samo do prejedanja.

3. Pijte osam čaša vode dnevno. Ispuniće vas i osvežiti telo.

Recenzija za