Lijekovi protiv mamurluka koji zaista djeluju (i oni koji ne)

Sadržaj

• Prevara od mamurluka: Jedite masnu hranu
• Kako izliječiti mamurluk: Spavajte
• Prevara o mamurluku: preznojite se vježbanjem
• Kako izliječiti mamurluk: OTC lijekovi protiv bolova
• Podvala mamurluka: pseća kosa
• Kako izliječiti mamurluk: pijte elektrolite
• Prevara o mamurluku: kafa
• Kako izliječiti mamurluk...Možda: preventivne tablete i pića
• Recenzija za

To je svima dobro poznat scenario: Planirate da se nađete sa prijateljima na srećnom satu pića nakon posla, a jedno piće se pretvori u četiri. Ako se zakunete u pecivo sa slaninom, jajima i sirom ili u trčanje od pet milja da biste ublažili tegobe mamurluka ujutro, niste sami. Ali evo ne baš dobrih vijesti ...

"Postoji mnogo mitova o liječenju mamurluka", kaže Ruth C. Engs, R.N., profesorica na Univerzitetu Indiana koja je izvršila opsežna istraživanja o efektima pijenja. "U suštini ne postoji 'lijek' za mamurluk osim konzumiranja vode i tečnosti poput soka ujutro."

Razlog? Simptomi mamurluka su proizvod dehidracije, hipoglikemije i otrovnih nuspojava toksina u našim pićima (zvuči odlično, zar ne?). Voda ne samo da će hidratizirati vaše mišiće i organe, već će pomoći i u ispiranju toksina. Sokovi poput soka od naranče postižu oboje, a tijelo nadopunjuju šećerima koji nedostaju. (Pogledajte osam super zdravih napitaka—i osam koje možete preskočiti.)

Ovdje Engs razbija najčešće mitove o mamurluku koji vam zapravo ne pomažu da se oporavite od tog bonusa – plus lijekove za mamurluk koji zapravo djeluju. (Jeste li čuli? Vježbe nakon posla su novi sretni sat.)

Prevara od mamurluka: Jedite masnu hranu

Ako vam se čini da ste krenuli u restoran po masni tanjir hrane za doručak odgovor je na bilo koji mamurluk, nažalost vjerovatno vam je to samo u glavi. Šta can pomoć je jesti pravu hranu prethodne noći. "Jedenje obroka bogatog proteinima prije pijenja može pomoći u usporavanju apsorpcije etanola u cirkulatorni sistem", kaže Engs. Dakle, iako mislite da bi čips i salsa mogli zvučati kao savršeno predjelo uz one vrčeve sangrije koje ste upravo naručili, bolje je umjesto toga odabrati orahe, sir ili nemasno meso. (Povezano: Jednostavne aplikacije koje sadrže sastojke koje već imate u svom frižideru)

Kako izliječiti mamurluk: Spavajte

Ako ste dovoljno sretni da dodatno ulovite zzzNakon noći propijanja, učinite to. Alkohol se metabolizira brzinom 0,015 koncentracije alkohola u krvi (BAC), ili otprilike jedno piće svakih sat vremena, što znači da se te dodatne količine alkohola mogu brzo zbrajati. Ali, baš kao i slomljeno srce, vrijeme može izliječiti sve. Ako prespavate svoje tijelo koje metabolizira sinoćnji sretni sat, vjerovatno će vam biti bolje. (Ako imate problema sa spavanjem, to nije u vašoj glavi. Evo nauke koja stoji iza vas da se probudite rano nakon pijenja.) Zapamtite i ovaj savjet kako izliječiti mamurluk: ostanite hidrirani kada se vaši peepers konačno otvore .

Prevara o mamurluku: preznojite se vježbanjem

Uobičajeni lijek za mamurluk je vježba da se 'znojite loše stvari'. Mnogi smatraju da im to pomaže da se brže osjećaju bolje i otresu svaku umor. Ono što vjerojatno doživljavate je nalet endorfina koji obično dolazi uz vježbu, pa vježbe same po sebi nisu učinkovit mamurluk, kaže Engs. U stvari, ako vježbate i ne hidrirate se kako treba, vaši simptomi bi se zapravo mogli pogoršati. Ako želite brže metabolizirati alkohol kroz tijelo, oprostite - teretana nije odgovor.

Kako izliječiti mamurluk: OTC lijekovi protiv bolova

Istina je da nakon jedne previše čaše vina sredstvo protiv bolova može ublažiti vaše bolove. Samo imajte na umu da lijekovi protiv boli djeluju različito na različite ljude. Osim toga, oni koji često piju (oni koji piju više od jednog pića nekoliko večeri u sedmici) trebali bi zaobići Tylenol, koji može doprinijeti dodatnom oštećenju vaše jetre, i aspirin i ibuprofen (kao što su Advil i Motrin), koji mogu iritirati sluznicu želuca ili čak može izazvati krvarenje. (Povezano: Žene mogu imati veći rizik od ovisnosti o lijekovima protiv bolova)

Podvala mamurluka: pseća kosa

Ne, Bloody Marys ne postoje samo da bi se zadovoljile jutarnje gužve. Ako mislite da je konzumiranje više alkohola najbolji lijek za mamurluk, razmislite ponovo. "Tijelo prolazi kroz simptome odvikavanja od prekomjernog uživanja, a više pijenja samo sprječava više simptoma ustezanja", kaže Engs. Taj neograničeni doručak s mimozom nije rješenje; umjesto toga, dajete svom tijelu više toksina za rješavanje, odgađajući budući (a vjerovatno i gori) mamurluk.

Kako izliječiti mamurluk: pijte elektrolite

Užasna glavobolja od mamurluka: Mnogi su je doživjeli, prijatelj nikome. Zašto imate osjećaj kao da vam je u glavi mali vilenjak koji čekićem udara u vašu lobanju? Zato što je vaš mozak dehidriran. Dok voda pomaže u hidrataciji, sportska pića poput Gatorade i Powerade sadrže elektrolite (natrij, kalij i klorid) koji pomažu u obnavljanju i vraćanju razine vašeg sistema, a šećer u pićima daje vam ugljikohidrate za energiju. (Bonus: ovi zdravi kokteli su tako dobri da nećete propustiti alkohol)

Ako biste radije išli prirodnim putem, pokušajte pijuckati kokosovu vodu, koja je puna elektrolita. Bonus: Niskokaloričan je, nemastan, ima manje šećera nego sportska pića i sokovi, a u nekim se studijama pokazalo da manje iritira vaš želudac.

Prevara o mamurluku: kafa

Uprkos tome što vaš prijatelj kaže, ta ledena kafa daleko je od lijeka protiv mamurluka. Privremeni udar kofeina mogao bi izazvati nalet energije, slično kao da jedete čokoladicu u 15 sati. međuobrok, ali to kasnije neće nadoknaditi pad šećera. Imajte na umu, kada se vaša žurba za šećerom smiri, imat ćete posla s glavoboljom odvikavanja od kofeina povrh glavobolje od dehidracije... a ne na način na koji želite provesti jutro. Vaša najbolja opklada? Sačuvajte Starbucks putovanje dok ne budete imali vremena da se nadoknadite vodom.

Kako izliječiti mamurluk...Možda: preventivne tablete i pića

Ako ste vidjeli mnoštvo proizvoda za sprječavanje mamurluka na tržištu, od dodataka prehrani do pića, vjerojatno vas zanima krajnji rezultat. Svi se oni mogu pohvaliti mješavinom vitamina, bilja i/ili kemikalija i tvrde da će uzimanje prije pijenja radikalno smanjiti šanse za mamurluk ujutro. (Vezano: Pedialyte je upravo stvorio odgovor na vaše molitve za mamurluk)

Prema Bianci Peyvan, R.D., vitamini i hranjive tvari pomažu u djelovanju ovih preventivnih sredstava."Studije su pokazale da se vitamin C, zajedno s vitaminima B, može kombinirati s određenim aminokiselinama i glukozom i pomoći vašem tijelu u stvaranju glutationa, snažnog antioksidansa i staničnog tripeptida koji pomaže tijelu da se oslobodi toksina alkohola, koji se smanjuje kada pijete, "objašnjava ona.

Ali (!!) kupci oprez. Malo je medicinskih istraživanja o preventivnim proizvodima protiv mamurluka, a neki dokumenti kažu da ne odgovaraju hipu. Slično OTC proizvodima, ono što funkcionira za neke možda neće raditi za druge. Kada razmišljate preventivno, bolje vam je s ovim sigurnim lijekom protiv mamurluka: Tempozirajte se s manje pića. Engs savjetuje ne više od jednog na sat.

Recenzija za