Šta su biljke i šta mogu učiniti za vaše zdravlje?

Sadržaj

• Ashwagandha Root
• Korijen đumbira/rizom
• Biljka matičnjaka
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Kako bezbedno koristiti biljne proizvode
• Recenzija za

Uđite u trgovinu dodacima i sigurno ćete vidjeti desetine proizvoda s etiketama inspirisanim prirodom koji se mogu pohvaliti sastojcima koji se zovu "botanički proizvodi".

Ali šta je zapravo botanika? Jednostavno rečeno, ove tvari se sastoje od različitih dijelova biljke, uključujući list, korijen, stabljiku i cvijet, ljekarne su Majke Prirode. Pokazalo se da pomažu kod svega, od stomačnih tegoba do glavobolje i menstrualnih grčeva, plus podržavaju imuni sistem i pomažu u borbi protiv stresa.

"Botanički proizvodi sadrže stotine jedinstvenih spojeva koji djeluju na više puteva u tijelu", kaže dr Tieraona Low Dog, koautor National Geographic vodič za ljekovito bilje (Kupite, 22 dolara, amazon.com). Mnoge botaničke biljke također su adaptogeni i prilagođavaju se promjenjivim, stresnim uvjetima u tijelu i pomažu našim prirodnim mehanizmima za upravljanje stresom, kaže Robin Foroutan, R.D.N., dijetetičar za integrativnu medicinu u Garden Cityju u New Yorku.

Za rješavanje stanja poput jednog od gore navedenih, stručnjaci kažu da ima smisla potražiti prirodne lijekove, koji su blagi i obično nemaju nuspojave. (Za probleme koji zahtijevaju snažniji, ciljani tretman, može se tražiti lijek; posavjetujte se sa svojim liječnikom.) Evo pet naučno podržanih biljaka koje treba razmotriti. (Povezano: Zašto se botanički proizvodi odjednom nalaze u svim vašim proizvodima za njegu kože)

Ashwagandha Root

Koristi za: Stres i problemi sa spavanjem.

Kako funkcioniše botanika: "Kortizol bi trebao pasti krajem dana i dostići vrhunac u ranim jutarnjim satima, ali hronični stres može poremetiti taj ciklus", kaže dr. Low Dog. Ashwagandha, ako se uzima nekoliko tjedana, pomaže u regulaciji kortizola.

Uzmite botaničko kao: Tableta koja sadrži standardizirani ekstrakt ili skuhajte osušeni korijen ašvagande u mlijeku s vanilijom i kardamomom.

Korijen đumbira/rizom

Koristi za: Probavni problemi, uključujući sindrom iritabilnog crijeva, mučninu i refluks; ublažavanje bolova od migrene, menstrualnih grčeva i mioma. (Više ovdje: Zdravstvene prednosti đumbira)

Kako funkcioniše botanika: Đumbir pomaže u premještanju hrane kroz želudac. Također potiče gušteraču na oslobađanje lipaze, koja pomaže probavi masti. Djeluje protuupalno i inhibira prostaglandine, koji su povezani s menstrualnim grčevima. (Vezano: 15 najboljih protuupalnih namirnica koje biste trebali redovito jesti)

Naredba za suspendovanje: Nemojte uzimati s lijekovima za snižavanje krvnog tlaka ili lijekovima protiv trombocita.

Botanički uzmite kao: Čaj, kapsule ili u kandiranom obliku.

Biljka matičnjaka

Koristi za: Anksioznost, stres, manji stomačni problemi.

Kako funkcioniše botanika: Istraživači nisu baš sigurni, ali pokazalo se da je modulator raspoloženja i umirujući agens, koji često djeluje u roku od sat vremena. Također vam može pomoći da ostanete fokusirani: prema istraživanju, matičnjak može poboljšati pamćenje i brzinu matematike.

Naredba za suspendovanje: Izbjegavajte ga ako koristite lijekove za štitnjaču ili sedative.

Uzmite botaničko kao: Čaj.

Andrographis Herb

Koristi za: Prehlada i grip. (BTW, evo kako prepoznati s kojim virusom imate posla.)

Kako funkcioniše botanika:Ima antimikrobna i protuupalna svojstva koja pomažu u održavanju zdravlja dišnih puteva i mogu stimulirati imunološki sistem.

Naredba za suspendovanje: Oni koji uzimaju antitrombocitne lijekove ili lijekove za snižavanje krvnog tlaka trebali bi ga izbjegavati.

Botanički uzmite kao: Kapsule ili čaj.

Elderberry

Koristi za: Za smanjenje ozbiljnosti gripe i virusnih infekcija gornjih disajnih puteva; takođe može pomoći u sprečavanju infekcija.

Kako funkcioniše botanika:To je snažan antivirusni i antimikrobni lijek koji sprječava ulazak virusa u naše stanice i njihovu replikaciju te pomaže stanicama imunološkog sistema da međusobno komuniciraju. Može čak i zaustaviti rast bakterija, otkrivaju istraživanja.

Naredba za suspendovanje: Ljudi koji uzimaju imunosupresivne lijekove trebaju izbjegavati bazgu.

Tbotanički kao: Čaj, tinkturu ili sirup koji dodajete pićima. (Povezano: 12 namirnica za jačanje imunološkog sistema ove sezone gripe)

Kako bezbedno koristiti biljne proizvode

Iako botanički proizvodi mogu biti vrlo sigurni, mnogi stupaju u interakciju s lijekovima, posebno ako biljka cilja na isto stanje kao i lijek, kaže Ginger Hultin, R.D.N., nutricionist iz Seattlea koji je specijaliziran za integrativno zdravlje. Uvijek provjerite sa svojim ljekarom prije nego uzmete suplement. (Više ovdje: Kako dijetetski suplementi mogu djelovati s vašim lijekovima na recept)

Budući da FDA ne regulira biljne vrste, one se uvelike razlikuju u kvaliteti. Kada ih kupujete, potražite certifikate trećih strana, poput NSF International ili USP, ili provjerite ConsumerLab.com koji testira dodatke. Stručnjaci preporučuju ove marke: Gaia Herbs, Herb Pharm, Biljke planinske ruže i Tradicionalni lijekovi.

Magazin Shape, izdanje za septembar 2021

Recenzija za