Zašto biste trebali koristiti ponderirani pokrivač za anksioznost

Sadržaj

• Koje su prednosti ponderiranog pokrivača za anksioznost?
• Koliko bi težak trebao biti ponderirani pokrivač?
• Gdje kupiti ponderirane pokrivače

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Utežene deke teže su od onih deka koje ljudi obično kupuju. Obično teže od 4 do 30 kilograma, što ih čini težima od prosječne prekrivače ili popluna. Mnogim ljudima koji imaju poremećaje poput anksioznosti, nesanice ili autizma, ponderirani pokrivači mogu pružiti sigurnu alternativu lijekovima ili drugim vrstama liječenja. Oni se takođe mogu koristiti kao dopuna postojećim terapijama. Istraživanje je pokazalo da ponderirane deke mogu pomoći u smanjenju simptoma i upravljati tim stanjima.

Koje su prednosti ponderiranog pokrivača za anksioznost?

Ponderirane deke mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i kod djece i kod odraslih. Obično su sigurni za upotrebu. Oni pomažu mnogim ljudima da postignu opušteno stanje, omogućujući im da dublje spavaju.

Utežene deke pomažu vam prizemljivanju tijela tijekom spavanja gurajući ga prema dolje. Ovaj postupak, poznat kao "uzemljenje" ili "uzemljenje", može imati duboko smirujući učinak. Pokrivači takođe simuliraju dodir dubokog pritiska (DPT), vrstu terapije koja koristi čvrst, ručni pritisak za smanjenje hroničnog stresa i visokog nivoa anksioznosti.

Studije pokazuju da uzemljenje može pomoći u smanjenju noćnog nivoa kortizola, hormona stresa. Kortizol se proizvodi kada vaš mozak misli da ste napadnuti, što izaziva borbu ili let. Stres može eskalirati nivo kortizola. To može imati negativan uticaj na imunološki sistem. Takođe može povećati nivo šećera u krvi i negativno utjecati na probavni trakt.

Povišeni nivoi kortizola, posebno oni koji se prirodno ne spuste na normalni nivo, mogu prouzročiti višestruke komplikacije. Oni uključuju:

• depresija
• anksioznost
• nesanica
• debljanje

Pružajući dodir dubokim pritiskom, ponderirani pokrivači mogu promovirati opuštanje i pomoći u prekidu ovog ciklusa. To može pokrenuti oslobađanje neurotransmitera dopamina i serotonina, koji su hormoni koji se osjećaju dobro u mozgu. Ovi hormoni pomažu u borbi protiv stresa, anksioznosti i depresije.

Studija je izvijestila da je uzemljenje ljudskog tijela tijekom spavanja učinkovit način sinhronizacije lučenja kortizola s njegovim prirodnim, 24-satnim cirkadijskim ritmom, posebno kod žena. Uzemljenje je pomoglo smanjenju proizvodnje kortizola kod učesnika tokom spavanja. To im je poboljšalo san i ublažilo stres, nesanicu i bol.

Drugo istraživanje pokazalo je da su deke težine 30 kg siguran i učinkovit način za smanjenje anksioznosti kod odraslih. Od 32 odrasle osobe koje su učestvovale u istraživanju, 63 posto je prijavilo niži nivo anksioznosti.

Koliko bi težak trebao biti ponderirani pokrivač?

Vlastita težina trebala bi vam pomoći da odredite težinu pokrivača. Neki proizvođači ponderiranih pokrivača preporučuju odraslima da kupe pokrivač koji je 5 do 10 posto njihove tjelesne težine. Djeci preporučuju pokrivače koji čine 10 posto njihove tjelesne težine plus 1 do 2 kilograma. Vaš liječnik ili radni terapeut također vam mogu pomoći da odlučite koja će vam deka s utezima biti najudobnija i najučinkovitija.

Također je dobra ideja odabrati pokrivač napravljen od prirodnih vlakana, poput 100-postotnog pamuka koji prozračuje. Poliester i druge sintetičke tkanine obično su mnogo vrući.

Utežene deke nisu za svakoga, jer mogu dodati malo topline kao i težinu. Prije korištenja ponderiranog pokrivača, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom ako:

• imaju hronično zdravstveno stanje
• prolaze kroz menopauzu
• imaju problema sa cirkulacijom
• imaju problema sa disanjem
• imaju problema sa regulacijom temperature

Gdje kupiti ponderirane pokrivače

Ponderirane pokrivače možete pronaći na mreži. Neke opcije uključuju:

• Amazon
• Mozaik ponderirani pokrivači
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Neki planovi osiguranja pokrivaju ponderirane pokrivače, pod uslovom da imate recept od svog ljekara. Nazovite svog dobavljača da biste saznali je li vam ova opcija dostupna. Budući da su ponderirani pokrivači medicinski troškovi, oni također mogu biti oporezivi, u mjeri u kojoj to zakon dopušta.

Ako vam je pri ruci igla, čak možete i sami izraditi ponderiranu deku kod kuće. Ovdje pogledajte videozapis sa uputama.