Sve što treba znati o Watsu terapiji

Sadržaj

• Kako to radi?
• Za šta se koristi?
• Koje su prednosti?
• Smanjen bol
• Smanjena anksioznost
• Povećana pokretljivost zglobova
• Postoje li nuspojave?
• Šta uključuje tipična Watsu sesija?
• Kako pronaći Watsu praktičara
• Zaključak

Watsu je oblik vodene terapije, koja se naziva i hidroterapijom. Uključuje istezanje, masaže i akupresuru u toploj vodi.

Izraz "watsu" dolazi od riječi "voda" i "shiatsu". Shiatsu je vrsta tradicionalne japanske masaže koja koristi akupresuru za promicanje opuštanja. Na japanskom, shiatsu znači „pritisak prsta“.

Watsua je stvorio Harold Dull, masažni terapeut, 1980. Dull je primijetio da se mišići i tkiva njegovih klijenata lakše opuštaju u vodi. Zauzvrat je otkrio da su shiatsu tehnike učinkovitije kada se rade u vodi.

Općenito, Watsu terapija koristi se za ublažavanje bolova i nelagode uzrokovanih nizom bolesti. Ideja je da otpor vode smiruje fizičku napetost i potiče opuštanje, što podržava cjelokupno zdravlje.

Kako to radi?

Watsu terapija se radi u bazenu ili hidromasažnoj kadi. Voda se zagrijava na 95 ° F (35 ° C), što je približno istoj temperaturi kao i vaša koža.

Za vrijeme Watsua, terapeut lagano premješta vaše tijelo u vodi. Ovo je poznato kao pasivna hidroterapija, jer ne trebate aktivno izvoditi pokrete.

Vaš terapeut je s vama u vodi. Oni pokreću vaše tijelo određenim pokretima, koji mogu uključivati:

• nježno uvijanje
• ljuljanje ili ljuljanje
• istezanje
• masiranje tačaka pritiska

Cilj je osloboditi stezanje mišića i fascije. Također je namijenjen promicanju zdravog protoka energije, ili Qi.

Watsu se obično radi u mirnom okruženju kako bi se povećala opuštenost. Mnogi Watsu terapeuti puštaju umirujuću muziku tokom sesije.

Za šta se koristi?

Kao terapijski tretman, Watsu se koristi za ublažavanje bolova i napetosti. Ljudi ga takođe koriste za poboljšanje fizičkog kretanja i pokretljivosti zglobova.

Može pružiti olakšanje osobama sa:

• napetost mišića
• križobolja
• hronični bol
• fibromialgija
• nelagoda tokom trudnoće
• posttraumatski stresni poremećaj
• anksioznost
• depresija
• poremećaji spavanja
• stanja povezana sa stresom
• neurološka stanja (poput multiple skleroze)
• ozljeda kičmene moždine
• rehabilitacija povreda

Koje su prednosti?

Iako se Watsu vježba od 1980. godine, nije opsežno proučavan. Do danas, koristi zasnovane na dokazima uključuju:

Smanjen bol

Istraživanje je pronašlo pozitivnu korelaciju između Watsua i ublažavanja bolova. U maloj studiji iz 2015. godine, devet zdravih trudnica iskusilo je niže razine bolova nakon Watsu terapije. Istraživači su to pripisali terapijskom učinku potapanja vodom na zglobni udar.

Studija iz 2013. godine pronašla je slične rezultate. Nakon završetka 15 Watsu seansi, 12 osoba sa fibromialgijom prijavilo je manje simptoma bola. U studiji iz 2019. godine, grupa djece s maloljetničkim artritisom također je imala manje bolova nakon primanja Watsua.

To se može objasniti efektom vode na receptore boli, koji se nazivaju i nociceptori. Prema a, pritisak i viskoznost vode smanjuju stimulaciju ovih receptora, što smanjuje percepciju bola.

Uzgon vode također smanjuje gravitacijsku silu na mišiće, potičući opuštanje mišića. To rezultira nižim nivoom bola.

Smanjena anksioznost

Općenito, bol povećava anksioznost. Međutim, upravljajući bolom, Watsu može pomoći u ublažavanju tjeskobe.

U malom izvještaju iz 2014. godine, osoba s temporomandibularnim poremećajima imala je niži nivo anksioznosti nakon Watsua. Istraživači su ovu korist povezali s blagotvornim utjecajem Watsua na bol.

Veza između bola i anksioznosti takođe može djelovati u suprotnom smjeru. Prema istraživačima, anksioznost i stres mogu pogoršati percepciju bola, ali opuštajući tretmani, poput Watsua, mogu pomoći u poboljšanju percepcije bola.

Trudnice u ranije spomenutoj studiji iz 2015. godine takođe su imale poboljšano raspoloženje nakon završetka Watsua.

Uz to, u izvještaju o slučaju iz 2018. godine, žena je Watsu dobila na rehabilitaciju nakon ozbiljne motociklističke nesreće. Doživjela je "emocionalno oslobađanje" nakon terapije, zajedno sa osjećajem mira u svom tijelu.

Iako su ovi nalazi ohrabrujući, važno je napomenuti da su ove studije vrlo male. Potrebno je više istraživanja kako bi se bolje razumjela veza između Watsua i anksioznosti.

Povećana pokretljivost zglobova

Kao i druge vrste vodene terapije, Watsu može pomoći u poboljšanju opsega pokreta u zglobovima.

U gore pomenutoj studiji 2019. godine, 46 djece s juvenilnim artritisom dobilo je ili konvencionalnu hidroterapiju ili Watsu. Istraživači su analizirali opseg pokreta učesnika prije i poslije terapije.

Nisu pronašli statistički značajne razlike između dva tretmana, što sugerira da bi Watsu mogao imati slične koristi od tradicionalne hidroterapije.

Ali istraživači su takođe priznali da aktivni pokreti konvencionalne hidroterapije možda nisu idealni za juvenilni artritis. Pasivnost Watsua, međutim, mogla bi pružiti bolje olakšanje.

Iako je potrebno više studija kako bi se istražilo kako Watsu konkretno pomaže pokretljivosti zglobova, hidroterapija se općenito preporučuje za poboljšanje opsega pokreta.

Postoje li nuspojave?

Watsu ima nekih nedostataka. Kao pasivni oblik terapije, ne možete aktivno pokretati tijelo tokom liječenja. Morate biti spremni dopustiti terapeutu da to učini umjesto vas.

Također ćete biti u bliskom kontaktu s terapeutom. Za neke bi se ovo moglo osjećati nelagodno.

Također biste trebali izbjegavati Watsu ako imate:

• vrućica
• nekontrolisana epilepsija
• ozbiljni srčani problemi
• otvorene rane
• infekcije kože
• ozbiljni problemi sa mokraćnim kanalima
• inkontinencija crijeva
• respiratorna bolest
• alergija na hemikalije u bazenu

Ova stanja mogu biti pogoršana ili komplicirana terapijom vodom.

Vaš terapeut bi također trebao poduzeti dodatne mjere predostrožnosti ako imate:

• osteoporoza
• kičmeni problemi
• problemi s ravnotežom

Ako ste trudni, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate Watsu. Mnoge trudnice vole osjećanja gravitacije plutanja u vodi dok nose bebu, ali vaš liječnik može potvrditi da ste dobar kandidat za ovu vrstu terapije.

Šta uključuje tipična Watsu sesija?

Vaša Watsu sesija će biti prilagođena vašem specifičnom stanju. To će uključivati ​​masaže, istezanja i pokrete dizajnirane da ublaže vaše simptome.

Iako će se Watsu sesije razlikovati ovisno o specifičnim potrebama, evo što obično možete očekivati ​​tijekom sesije:

1. Vaš terapeut može da vam nosi plutajuće uređaje na rukama ili nogama.
2. Ući ćete u vodu i plutati na leđima. Stražnji dio glave i koljena obično će se odmarati u podlakticama vašeg terapeuta.
3. Vaš će se terapeut polako okretati, pomičući vaše tijelo u velikim krugovima.
4. Vaš terapeut će naizmjenično pružati ruke i uvlačiti ih, pomičući vas naprijed-nazad u vodi dok to čine.
5. Vaš će terapeut ispružiti ruke i noge u nježnim, ponavljajućim uzorcima. Oni također mogu savijati, dizati ili uvijati različite dijelove tijela.
6. Mogu vam prisloniti glavu na rame i kretati vas u velikim krugovima.
7. Tijekom terapije vaš će terapeut masirati točke pritiska na vašem tijelu.

Obično jedna sesija traje oko sat vremena.

Kako pronaći Watsu praktičara

Ako želite isprobati Watsu, važno je surađivati ​​s obučenim i licenciranim praktičarom. Možete provjeriti kod svog državnog zdravstvenog odbora da li je terapeut trenutno licenciran.

Ako imate bolove ili želite pomoć u određenom stanju, pokušajte pronaći terapeuta koji ima iskustva s tim stanjem ili vrstom boli.

Da biste pronašli Watsu terapeuta, možete pretraživati:

• Watsu.com
• MassageBook
• SpaFinder

Također možete kontaktirati sljedeće lokacije i pitati nude li Watsu:

• lokalne banje
• wellness centri
• klinike za akva terapiju

Zaključak

U Watsu terapiji, terapeut nježno premješta vaše tijelo u toploj vodi. Takođe izvode masažu i akupresuru na bazi shiatsua. Pasivna, umirujuća priroda Watsu-a može pomoći u smanjenju bola i anksioznosti.

Nema puno istraživanja o ovoj vrsti terapije. Ipak, Watsu se široko koristi za rehabilitaciju ozljeda i upravljanje stanjima poput fibromialgije, multiple skleroze i anksioznosti.

Prije nego što isprobate Watsu, prvo se obratite svom liječniku i provjerite je li siguran za vas.