Zašto biste se mogli probuditi s napadom panike

Sadržaj

• Šta se događa tokom napada panike?
• Fizički simptomi
• Emocionalni simptomi
• Mentalni simptomi
• Šta noću izaziva napade panike?
• Genetika
• Stres
• Promjene hemije u mozgu
• Životni događaji
• Osnovni uslovi
• Prethodni napadi panike
• Kako se dijagnosticiraju?
• Kako ih natjerati da prestanu
• Tretiranje u ovom trenutku
• Dugotrajni tretmani
• Šta očekivati ​​ako se probudite s napadima panike
• Zaključak

Ako se probudite s napadom panike, možda ćete doživjeti noćni ili noćni napad panike.

Ovi događaji uzrokuju simptome poput bilo kojeg drugog napada panike - znojenje, ubrzani rad srca i ubrzano disanje - ali budući da ste spavali kad su započeli, mogli biste se probuditi dezorijentisani ili uplašeni osjećajima.

Kao i dnevni napadi panike, možete poduzeti korake za ublažavanje jake nevolje ili straha i drugih simptoma.

Ako se to događa redovito, možda ćete moći pronaći tretmane koji mogu potpuno zaustaviti napade panike. Čitajte dalje da biste saznali više o napadima panike koji vas probude.

Šta se događa tokom napada panike?

Primarni simptomi napada panike u bilo koje doba dana mogu se podijeliti u tri kategorije. Da biste bili napad panike, morate iskusiti četiri ili više ovih različitih simptoma odjednom.

Fizički simptomi

• znojenje
• zimica
• mučnina
• lupanje srca
• osjećaj nesvjestice ili nesigurnosti
• drhtanje ili tresenje
• osjećaj vrtoglavice ili vrtoglavice
• otežano disanje
• nelagoda ili bol u prsima
• osjećaji trnjenja ili utrnulosti
• valunzi ili jeza

Emocionalni simptomi

• imajući iznenadni strah od smrti
• strah od gubitka kontrole
• strah od napada

Mentalni simptomi

• osjećaj prigušenosti ili gušenja
• osjećate se nepovezano sa sobom ili sa stvarnošću, koji su poznati kao depersonalizacija i derealizacija

Šta noću izaziva napade panike?

Nejasno je što uzrokuje napade panike ili zašto 1 od 75 ljudi razvije hronično stanje poznato kao panični poremećaj.

Istraživači su identificirali osnovne čimbenike koji mogu povećati rizik od noćnog napada panike. Čak i dalje, neće se svi s ovim faktorima rizika probuditi s napadom panike.

Evo potencijalnih okidača za bilo koju vrstu napada panike.

Genetika

Ako imate članove porodice koji su u anamnezi imali napade panike ili poremećaj panike, možda ćete vjerojatnije doživjeti napade panike.

Stres

Anksioznost nije isto što i napad panike, ali ta su dva stanja usko povezana. Osjećaj stresa, preplavljenosti ili velike tjeskobe može biti faktor rizika za budući napad panike.

Promjene hemije u mozgu

Hormonske promjene ili promjene lijekova mogu utjecati na hemiju vašeg mozga. To može izazvati napade panike.

Životni događaji

Preokret u vašem ličnom ili profesionalnom životu može dovesti do velike brige ili zabrinutosti. To može dovesti do napada panike.

Osnovni uslovi

Stanja i poremećaji mogu povećati šanse za napad panike. To može uključivati:

• generalizirani anksiozni poremećaj
• akutni stresni poremećaj
• posttraumatski stresni poremećaj
• opsesivno-kompulzivni poremećaj

Pojedinci sa određenim fobijama mogu doživjeti napade panike koji ih probude.

Prethodni napadi panike

Strah od ponovnog napada panike može povećati anksioznost. To bi moglo dovesti do gubitka sna, povećanog stresa i većeg rizika za više napada panike.

Kako se dijagnosticiraju?

Krvni testovi, testovi slike i fizički pregledi ne mogu utvrditi imate li napad panike ili imate poremećaj panike. Međutim, mogu isključiti i druga stanja koja bi mogla uzrokovati slične simptome, poput bolesti štitnjače i srca, između ostalog.

Ako ovi rezultati testova ne pokažu osnovno stanje, vaš liječnik može razgovarati o vašim simptomima i anamnezi. Oni također mogu pitati za vaš trenutni nivo stresa i sve događaje koji se događaju koji bi mogli pokrenuti napade panike.

Ako vaš liječnik vjeruje da ste imali napade panike ili imate panični poremećaj, možda će vas uputiti specijalistu za mentalno zdravlje na dodatnu procjenu. Terapeut ili psiholog može vam pomoći da razumijete uzroke paničnog poremećaja i radite na njihovom uklanjanju.

Kako ih natjerati da prestanu

Iako napadi panike mogu biti neugodni, nisu opasni. Simptomi mogu biti uznemirujući i zastrašujući, ali ove mjere liječenja mogu ih potpuno smanjiti i zaustaviti. Ovi tretmani napada panike uključuju:

Tretiranje u ovom trenutku

Ako doživite napad panike, ovi koraci mogu vam olakšati simptome:

• Pomozite si da se opustite. Umjesto da razmišljate o užurbanim osjećajima koje imate, koncentrirajte se na dah. Usredotočite se na polako i duboko udisanje. Osjetite napetost u čeljusti i ramenima i recite mišićima da se oslobode.
• Odvratite pažnju. Ako se simptomi napada panike osjećaju neodoljivo, možete se pokušati distancirati od fizičkih senzacija dajući si još jedan zadatak. Broji unazad od 100 u intervalima od tri. Razgovarajte s prijateljem o sretnom sjećanju ili smiješnoj priči. Fokusiranje vaših misli dalje od senzacija u vašem tijelu pomaže im da olakšaju stisak.
• Smiri se. Pakete leda spremite za zamrzavanje. Nanesite ih na leđa ili vrat. Polako srknite čašu ohlađene vode. Osjetite osjećaj "hlađenja" dok obuzima vaše tijelo.
• Ići u šetnju. Malo lagane tjelovježbe može pomoći vašem tijelu da se umiri. Zamolite prijatelja da prošeta s vama ako možete. Dodatno ometanje bit će dobrodošlo olakšanje.

Dugotrajni tretmani

Ako redovito imate napade panike, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o tretmanima koji vam mogu pomoći da smanjite napade i spriječite da se oni dogode u budućnosti. Ovi tretmani uključuju:

• Terapija. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) oblik je psihoterapije. Tijekom sesija radit ćete s terapeutom kako biste razumjeli moguće uzroke napada panike. Također ćete razviti strategije koje će vam pomoći da brzo ublažite simptome ako se ponove.
• Lijekovi. Liječnik vam može propisati određene lijekove kako bi spriječio buduće napade panike. Ako doživite napad panike dok koristite ove lijekove, simptomi mogu biti manje ozbiljni.

Ovi znakovi mogu ukazivati ​​da je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom o napadima panike i mogućim liječenjima:

• u mjesecu doživite više od dva napada panike
• imate poteškoća sa spavanjem ili odmaranjem iz straha da se ne probudite s još jednim napadom panike
• pokazujete znakove drugih simptoma koji bi mogli biti povezani s napadima panike, poput poremećaja anksioznosti ili stresa

Šta očekivati ​​ako se probudite s napadima panike

Ako se probudite s napadom panike, prirodno je da se osjećate vrlo dezorijentirano. Simptomi se mogu činiti neodoljivim.

Možda ćete imati poteškoća da znate sanjate li ili ne. Možda čak mislite da imate srčani udar. Simptomi poput bolova u prsima nisu rijetki.

Većina napadaja panike traje ne više od 10 minuta, a simptomi će nestajati tijekom te faze. Ako se probudite s napadom panike, možda se približavate vrhuncu simptoma. Simptomi bi se od te točke mogli ublažiti.

Zaključak

Nije jasno zašto ljudi doživljavaju napade panike, ali određeni okidači vjerojatnije su da će se probuditi. Možda imate samo jedan napad panike, a možete i nekoliko.

Ovo je izlječivo stanje. Trenutno možete poduzeti korake za ublažavanje simptoma. Takođe možete raditi na prevenciji budućih napada panike terapijom i lijekovima.