Kako prepoznati i liječiti nedostatak vitamina E

Sadržaj

• Zašto je vitamin E važan?
• Kako ispraviti nedostatak
• Dijeta
• Suplementacija
• Koliko vitamina E vam treba?
• Šta uzrokuje nedostatak vitamina E i ko je u opasnosti?
• Kada posjetiti svog liječnika
• Kakvi su izgledi?

Zašto je vitamin E važan?

Vitamin E je vitamin topiv u mastima sa antioksidativnim svojstvima koji pomaže da vaš imunološki sistem bude jak. Prirodno se javlja u širokom spektru hrane, a dodaje se čak i određenim prehrambenim proizvodima kako bi vam pomogao da povećate unos.

Zbog toga je razvoj nedostatka vitamina E rijedak ako nemate osnovno zdravstveno stanje. Visoke doze vitamina E mogu povećati rizik od krvarenja.

Obratite se svom liječniku ako imate bilo koji od sljedećih simptoma nedostatka:

• poteškoće sa hodanjem ili koordinacijom
• bolovi u mišićima ili slabost
• poremećaji vida
• opšte loše stanje

Kako ispraviti nedostatak

Sumnju na nedostatak vitamina E pokušajte ispraviti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Dodaci mogu izazvati komplikacije, pa je najbolje jesti zdravu prehranu koja uključuje mnogo hrane bogate vitaminom E.

Dijeta

Vitamin E možete pronaći u širokoj paleti namirnica. Oni uključuju:

• orašastih plodova i sjemenki, kao što su bademi, sjemenke suncokreta, kikiriki i maslac od kikirikija
• integralne žitarice
• ulja na biljnoj bazi, posebno maslina i suncokret
• lisnato povrće
• jaja
• utvrđene žitarice
• kivi
• mango

Suplementacija

Iako je uzimanje suplemenata popularan način dodavanja vitamina i minerala u vašu prehranu, trebali biste biti oprezni kada uzimate vitamin E u obliku suplementa.

Dodatak ne regulira američka Uprava za hranu i lijekove, pa može biti teško odrediti kvalitetu sastojaka.

Čak i ako kupite dodatak od renomirane marke, postoji šansa da može ometati druge lijekove koje uzimate.

Neki od lijekova koji mogu biti pogođeni uključuju:

• antikoagulansi
• antiagregacije
• simvastatin
• niacin
• lijekovi za hemoterapiju
• lijekovi za radioterapiju

Budući da nisu regulirani, može biti nejasno koji vitamin E dobivate. Na primjer, neki dodaci sadrže samo jednu vrstu vitamina E. Telu su potrebne druge vrste koje se nalaze u raznim izvorima hrane. Uvijek je najbolje hranljive sastojke uzimati iz cjelovite hrane, a ne iz dodataka.

Koncentrirani dodaci - ne multivitamini - mogu sadržavati više vitamina E nego što vam treba. To može izazvati neželjene efekte i dovesti do daljnjih komplikacija.

Koliko vitamina E vam treba?

Odrasli i djeca starija od 14 godina trebaju 15 miligrama (mg) vitamina E dnevno.

Djeca ispod ove dobi svakodnevno trebaju manju dozu:

• uzrast od 1 do 3: 6 mg / dan
• uzrast od 4 do 8 godina: 7 mg / dan
• uzrast od 9 do 13 godina: 11 mg / dan

Žene koje doje trebaju dobiti 19 mg dnevno.

Kombinacija samo nekoliko namirnica dnevno pomoći će vam da podmirite unos vitamina E. Na primjer:

• Jedna unca sjemena suncokreta sadrži 7,4 mg vitamina E.
• Dvije žlice kikiriki putera sadrže 2,9 mg vitamina E.
• Pola šalice špinata sadrži 1,9 mg vitamina E.

Šta uzrokuje nedostatak vitamina E i ko je u opasnosti?

Nedostatak vitamina E može biti rezultat osnovnog stanja. Mnoga stanja sprečavaju vaše tijelo da može adekvatno apsorbirati masti, uključujući hranjive materije topive u mastima poput vitamina E.

To uključuje:

• hronični pankreatitis
• holestaza
• cistična fibroza
• primarna bilijarna ciroza
• Kronova bolest
• sindrom kratkog crijeva

U nekim slučajevima nedostatak vitamina E rezultat je rijetkog genetskog stanja poznatog kao ataksija. Ovo stanje je neurološki zasnovano i utječe na kontrolu i koordinaciju mišića. To se razvija kod djece između.

Kada posjetiti svog liječnika

Obratite se svom liječniku ako primijetite simptome povezane s nedostatkom vitamina E i ako imate stanje koje utječe na sposobnost vašeg tijela da apsorbira masnoću.

Vaš liječnik će odrediti najbolji način djelovanja za vaš nedostatak vitamina E. Iako su prehrambene promjene prva linija liječenja, vaš liječnik može odlučiti da je prikladniji dodatak visokim dozama ili dodatak vitamina E topiv u vodi.

Suplemente vitamina E trebali biste uzimati samo pod nadzorom svog liječnika.

Kakvi su izgledi?

Nakon postavljanja dijagnoze, možete zajedno sa svojim liječnikom razviti plan liječenja prilagođen vašim potrebama. Ovo vam može pomoći da vratite nivo vitamina E i ublažiti sve simptome koje imate.

Ali ako se ne liječe, simptomi se mogu s vremenom pogoršati. To može dovesti do dodatnih komplikacija i može utjecati na vaš ukupni kvalitet života.