Suočavanje sa nesretnom ljubavlju

Sadržaj

• Koji su različiti tipovi?
• Koji su znakovi?
• Čini se da vaše ljubavno zanimanje nije zainteresirano za napredovanje u vezi
• Spori su na pozive, tekstove i pozive
• Negirajući znakove da ih ne zanima
• Koristeći ono što znate o njima za približavanje
• Doživjeti puno neprijatnih emocija
• Trudite se da ih skrenete s uma
• Postoji li način da se to riješi?
• Pričaj o tome…
• ... ali ne zadržavajte se
• Osjetite svoja osjećanja ...
• ... a onda odvratiti pažnju
• Promijenite svoj kanal
• Pronađite smisao u iskustvu
• Zapitajte se šta zaista želite
• Kada potražiti pomoć
• Ako vam treba pomoć sada
• Šta ako ste vi ta koja se ne osjeća isto?
• Izbjegavanje uglavnom ne pomaže
• Ponudite samilost
• Jasno objasnite svoje odbijanje
• Zaključak

Jeste li se ikada zaljubili u slavnu osobu koja nije imala pojma da postojite? Dugotrajni osjećaji za bivšu nakon prekida? Ili ste se možda duboko zaljubili u bliskog prijatelja, ali osjećaje ste držali u tajnosti.

Ova iskustva opisuju neuzvraćenu ljubav ili ljubav koja nije obostrana. Ako se vaši osjećaji ne prodube puno nakon ozbiljne zaljubljenosti, možda ih nećete osjećati previše uznemireno. Ali bol jednostrane ljubavi može potrajati kad nekoga zaista volite.

Koji su različiti tipovi?

U određenom ste trenutku u životu vjerovatno imali barem jedan romantični interes koji se nije osjećao isto. Nažalost, ovo je prilično univerzalno iskustvo. Ali to nije jedini način da iskusite nesretnu ljubav.

"Nesretna ljubav može se pojaviti na razne načine", kaže Kim Egel, LMFT.

Ona dijeli neke uobičajene tipove:

• želja za nekim nedostupnim
• boli za osobom koja nema slična osjećanja
• uzajamni osjećaji između ljudi koji su uključeni u druge veze
• dugotrajni osjećaji prema bivšem nakon prekida

Neuzvraćena ljubav može se dogoditi i na povremenim izlascima ako vaši osjećaji postanu ozbiljni, ali interes druge osobe nikada se ne produbljuje.

Koji su znakovi?

Nesretna ljubav može izgledati drugačije u različitim scenarijima. Ali Melissa Stringer, LPC, opisuje ključni znak nesretne ljubavi kao „intenzivnu čežnju koja obuhvaća značajan vremenski okvir i ne uključuje malo ili nimalo uzvraćanja vašeg ljubavnog interesa“.

Evo nekoliko konkretnijih stvari koje bi mogle sugerirati da ljubav nije obostrana.

Čini se da vaše ljubavno zanimanje nije zainteresirano za napredovanje u vezi

Želite istražiti dublju vezu, pa ih počnite pozivati ​​da provode više vremena zajedno. Ali drže se podalje dok se pokušavate približiti. Možda ono što smatrate datumom nazivaju „druženjem“ ili pozivaju druge prijatelje da se pridruže intimnoj večeri koju ste planirali.

Njihov nedostatak interesa može se pokazati i u vašoj emocionalnoj vezi. Na primjer, kada pokušate postavljati pitanja o njihovim uvjerenjima i vrijednostima, oni možda neće ponuditi puno u svojim odgovorima niti vam zauzvrat postavljaju slična pitanja.

Spori su na pozive, tekstove i pozive

Osjećate li se kao da većinu posla radite za druženje? Možda zauvijek odgovaraju na poruke. Ili kad ih pozovete, oni kažu: „Možda! Obavijestit ću vas ”i potvrdite do zadnjeg trenutka.

Ako se ovaj obrazac nastavi i ako oni ne nude nikakve razloge, kao što je prethodna obaveza, možda postoji drugo objašnjenje za njihovo ponašanje.

Negirajući znakove da ih ne zanima

Bez obzira kako to kockate, nesretna ljubav boli. Da biste se nosili s bolom, nije neobično proći kroz fazu poricanja.

Možda ignorirate suptilnije signale koje dobivate i odlučite se usredotočiti na to koliko često oni:

• zagrli ili dodirni nehajno
• kompliment
• povjeriti vam se ili zatražiti vaše mišljenje

Ali neki su ljudi samo nježni i otvoreni, što može biti zbunjujuće kada pokušavate procijeniti njihovo zanimanje za vas.

"Prepoznavanje neuzvraćene ljubavi", kaže Egel, "zahtijeva vašu sposobnost da budete iskreni prema sebi što se događa." To uključuje obraćanje pažnje na signale druge osobe, iako bi prihvaćanje osjećaja moglo biti teško.

Koristeći ono što znate o njima za približavanje

Možda mislite da razmišljate o načinima kako sebe učiniti privlačnijim za drugu osobu. Možda im je snoubording omiljen hobi, pa se iznenada prihvatite toga - uprkos tome što mrzite i hladnoću i sport.

Doživjeti puno neprijatnih emocija

Stringer kaže da nesretna ljubav često uključuje ciklus emocija.

"Ovaj obrazac obično započinje nadom, dok vi formirate strategije usmjerene ka potpaljivanju romantične veze", objašnjava ona. Ali kad ti pokušaji propadnu, mogli biste ostati s „osjećajima odbačenosti i pratećim osjećajima, uključujući tugu, bijes, ogorčenost, tjeskobu i sram“.

Trudite se da ih skrenete s uma

"Sretnu ljubav obično udruži s osjećajem čežnje koji može početi preuzimati vaše emocije i uprljati stvarnost", kaže Egel. Vaša osećanja prema toj osobi mogu se javljati tokom vašeg dana, u različitim oblastima vašeg života.

Na primjer, možete:

• provjerite Facebook da li im se svidio vaš post (ili su podijelili bilo što što možete komentirati)
• napišite pisma ili tekstove (koje ne šaljete) kako biste ispovjedili svoja osjećanja
• kupujte u njihovom susjedstvu u nadi da će ih vidjeti
• često razgovarajte o njima
• zamislite scenarije u kojima ćete im reći kako se osjećate

Postoji li način da se to riješi?

Boli kad vam se osjećaji ne uzvraćaju. Zapravo, mala studija iz 2011. godine sugerira da odbacivanje aktivira ista područja u mozgu kao i fizički bol. Ovi savjeti mogu vam pomoći da se nosite s bolom dok se ne smanji.

Pričaj o tome…

Razgovor s drugom osobom o tome kako se osjećate može izgledati zastrašujuće, ali često je najbolji način za rješavanje situacije.

Ako osjetite neke zbunjujuće signale, poput koketnog ponašanja ili nežnih gesta, od osobe koja vas zanima, razgovor o tim stvarima može vam pomoći. Nije uvijek lako protumačiti nečije ponašanje, pa možda nećete znati tačno kako se osjećaju ako vam to ne kažu.

Osjećate li se previše neodoljivo? Sasvim je u redu i samo razgovarati s pouzdanim prijateljem o tome kroz šta prolaziš. Ponekad samo uklanjanje ovih osjećaja s grudi može pružiti olakšanje.

... ali ne zadržavajte se

Priznajete svoju ljubav prijatelju, ali oni vas odbijaju. Povrijeđeni ste, ali želite ostati prijatelji. Najbolji način za to je usredotočiti se na svoje prijateljstvo.

Ako su jasno stavili do znanja da ih ne zanima nikakva romantična upletenost, odustanite od teme o ljubavi. Ako ih nastavite progoniti ili se nadate da će se promijeniti, na kraju će ih frustrirati, oštetiti vaše prijateljstvo i nanijeti vam više boli.

Ali nemojte osjećati da ni sada morate forsirati svoje prijateljstvo. Sasvim je normalno da vam treba prostora i vremena za zacjeljivanje.

Osjetite svoja osjećanja ...

Nesretna ljubav uglavnom uključuje puno emocija, ne sve negativne.

Mogli biste se osjećati uzbuđeno kad vidite osobu koju volite na vrhu svijeta kad provodite vrijeme s njom i duboko tužni kad shvatite da nikada nećete imati više od njihovog prijateljstva.

Pokušajte vježbati svjesno prihvaćanje svih ovih osjećaja. Prihvatite ih kad se pojave bez da im pridajete osudu. Samo ih primijetite i pustite ih da prođu. Dnevnik o njima kad ih primijetite (čak i oni koji bole) također mogu pomoći.

... a onda odvratiti pažnju

Sva vaša osjećanja su valjana, a njihovo uočavanje i prihvaćanje može vam pomoći da idete naprijed.

Ali pokušajte održati ravnotežu, jer previše vremena valjanja može na kraju učiniti vas jadnijima. Tokom dana može vam pomoći da osjećaje ostavite po strani dok ne budete imali vremena i prostora za njihovo rješavanje.

Promijenite svoj kanal

Evo nekoliko načina za prebacivanje brzina:

• Pokušajte izdvojiti dovoljno vremena za svoje hobije, prijatelje i druge ugodne aktivnosti.
• Pazite na sebe jedući redovite obroke i ostajući aktivni.
• Priuštite si nešto malo, bilo da je to svježe cvijeće, ugodan obrok ili nova knjiga ili film.
• Razmislite o ležernom druženju, kada budete spremni, da pronađete partnera koji radi uzvrati svoja osećanja.

Pronađite smisao u iskustvu

"Nije toliko važno u tome što nam se događa u životu, već više u tome kako da odgovorimo na situaciju koja je u pitanju", kaže Egel.

Voljeli ste nekoga i željeli ste da ga volite zauzvrat.Možda niste dobili ishod kojem ste se nadali, ali to ne znači da je vaša ljubav besmislena. Jeste li naučili nešto o sebi? Rasti na neki način? Razviti jače prijateljstvo sa osobom?

Odbijanje sigurno može nanijeti bol, ali ljubav se također može zadržati i stopiti u drugu ljubav koja je više poput prijateljstva. Možda to sada ne izgleda baš utješno, ali jednog dana možda ćete ovo prijateljstvo još više cijeniti.

Zapitajte se šta zaista želite

"Vaša osjećanja uvijek komuniciraju s vama", kaže Egel. "Dok obraćate pažnju na istinitost svog iskustva, vaši osjećaji mogu vam pomoći da vas usmjerite u pravom smjeru za vas."

Možda vas je vaše iskustvo naučilo više o vrsti osobe koja vas privlači, na primjer.

Ako i dalje doživljavate neuzvraćenu ljubav, moglo bi vam pomoći da razmislite govori li ovaj obrazac nešto o vašim potrebama. Zaljubljivanje u ljude koji vam ne uzvraćaju osjećaje moglo bi sugerirati da osjećate kao da biste trebali biti zaljubljeni u nekoga kad ste sami zaista sretniji. Možda zapravo ne želite vezu - u tome nema ništa loše.

Kada potražiti pomoć

Suočavanje s neuzvraćenom ljubavlju apsolutno je valjan razlog da potražite pomoć kvalificiranog terapeuta.

Stringer sugerira da bi terapija mogla biti posebno korisna ako:

• Ne možete prestati progoniti drugu osobu nakon što je rekla da nije zainteresirana.
• Provodite toliko vremena razmišljajući o drugoj osobi koja vam ometa svakodnevni život.
• Prijatelji i voljeni izražavaju zabrinutost zbog vašeg ponašanja.

Ako se osjećate depresivno, beznadno ili mislite na samoubojstvo, najbolje je da odmah razgovarate sa obučenim stručnjakom.

Ako vam treba pomoć sada

Ako razmišljate o samoubojstvu ili mislite naštetiti sebi, možete nazvati Upravu za zloupotrebu opojnih droga i mentalno zdravlje na 800-662-HELP (4357).

Telefonska linija 24 sata na dan će vas povezati s resursima za mentalno zdravlje u vašem području. Obučeni stručnjaci mogu vam pomoći i da pronađete resurse svoje države za liječenje ako nemate zdravstveno osiguranje.

Također je pametno potražiti stručnu pomoć ako vaši osjećaji dovode do potencijalno problematičnog ponašanja, kao što je praćenje osobe, čekanje oko kuće ili posla ili druge radnje koje bi mogle izgledati poput uhođenja.

Prema Egelu, privlačenje jednostrane ljubavi također može sugerirati da imate posla s nekim emocionalnim ostacima ili nezaliječenom prošlošću. Terapija vam može pomoći da se pozabavite tim problemom, što može pomoći u čišćenju puta za uzajamnu privlačnost.

Šta ako ste vi ta koja se ne osjeća isto?

Odbiti nekoga ljubazno nije uvijek lako, pogotovo ako vam je zaista stalo do te osobe.

Možete čak razmisliti da pokušate da se sastanete sa njima da biste vidjeli šta će se dogoditi. Ali ako ste sigurni da nemate romantičnog interesa, ovo vam može zakomplicirati stvari.

Evo nekoliko savjeta za graciozno snalaženje u ovoj situaciji

Izbjegavanje uglavnom ne pomaže

Možda ćete ih htjeti izbjegavati dok njihovi osjećaji ne nestanu, ali ovo vas oboje može povrijediti, posebno ako ste dobri prijatelji. Umjesto toga, pokušajte razgovarati o situaciji. Ovo može biti pomalo neugodno, ali iskrena rasprava mogla bi vam pomoći da krenete naprijed.

Pazite kako izražavate svoju nezainteresiranost. Budite iskreni, ali ljubazni. Prije nego što objasnite zašto vas dvoje ne vidite u paru, spomenite stvari koje cijenite zbog njih.

Ponudite samilost

Šanse su da ste imali osjećaja za nekoga tko im ih u nekom trenutku nije vratio. Razmislite kako ste se zbog toga osjećali. Što bi vam pomoglo u to vrijeme?

Čak i ako niste iskusili neuzvraćenu ljubav, nuđenje dobrote sve dok ubod odbijanja ne izblijedi mogao bi pomoći drugoj osobi da se utješi vašem postojećem prijateljstvu.

Jasno objasnite svoje odbijanje

Važno je jasno reći da niste zainteresirani. Možda nećete htjeti povrijediti njihova osjećanja iskrenim: "Ne osjećam se tako prema vama." Ali nejasna ili dvosmislena odbijanja mogla bi ih potaknuti da nastave pokušavati.

Ako budete ispred, sada možete spriječiti kasniji bol i frustraciju za oboje.

Pokušajte:

• "Ti si mi važan i ja cijenim vrijeme koje provodimo zajedno, ali vidim te samo kao prijatelja."
• “Ne zanimaš me romantično, ali želim ostati dobri prijatelji. Kako to možemo postići? "

Izbjegavajte izgovarati stvari poput: "Pronaći ćete nekoga tko vam odgovara" ili "Nisam dobar za vas." To bi moglo izgledati odbacujuće. Oni bi također mogli potaknuti reakcije poput: "Pa, kako znate ako ne pokušamo?"

Zaključak

Nesretna ljubav može biti gruba za sve upletene, ali stvari mogu biti hoće s vremenom postanite bolji. Ako vam je teško, terapija uvijek može ponuditi siguran prostor bez presuda kako biste prebrodili svoje osjećaje.

Crystal Raypole je ranije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njenog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne nauke, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.