Ultimativni vodič za trčanje sa svojim psom

Sadržaj

• Recenzija za

Ako ste vlasnik četveronožnog prijatelja (barem vrste pasa), vjerojatno znate da je trčanje obostrano korisno. "Trčanje sa vašim psom daje vam malo više motivacije, vremena za povezivanje i nečega čemu se oboje možete radovati", kaže Jt Clough, profesionalni poslovni trener trenera pasa, devetostruki Ironman, koji je završio 5K vodič za obuku: Trčanje sa psima. U najmanju ruku, "kada pada kiša i vaš pas stoji tamo, maše repom, to će vas ipak motivirati da krenete." (Sigurno pomaže ovim slavnim osobama da ostanu u formi: 11 divnih slavnih ljubimaca koji vježbaju.)

Osim toga, Roveru je potrebna vježba: 53 posto pasa ima prekomjernu težinu, prema Udruženju za prevenciju gojaznosti kućnih ljubimaca. I, baš kao i ljudi, to dovodi naše pse u veći rizik od niza bolesti, uključujući raniju smrt do dvije i pol godine. To čak može uticati na njihovu ličnost: "Mnogi problemi u ponašanju dolaze od nedostatka vježbe", upozorava Clough.

Kao i ljudima, kućnim ljubimcima je potrebna zdrava prehrana i dobra doza vježbanja kako bi živjeli duži i zdraviji život. Ali dok mi dijelimo ovaj aspekt, psi imaju različite potrebe za kondicijom, zdravljem i ishranom od ljudi. Evo 9 stručnih savjeta za održavanje vašeg psića u najboljoj formi dok lupate po pločniku.

Prvo provjerite

Baš kao i ljudi, očnjaci bi trebali posjetiti liječnika prije početka bilo koje nove rutine vježbanja. Zamolite veterinara koji je specijaliziran za rehabilitacijsku medicinu za biomehanički pregled, posebno ako želite uložiti ozbiljne kilometre, predlaže Jessica Waldman, veterinarka, terapeutkinja za rehabilitaciju pasa i medicinska direktorica California Animal Rehabilitation. Veterinar vas može upozoriti na sve postojeće uvjete koji bi mogli utjecati na sposobnost vašeg psa da pređe udaljenost, kao i zagrijavanje, hlađenje i istezanje za vašeg krznenog sportaša. "Ako sve to radite za sebe, morate to učiniti i za svog psa", kaže Waldman. (Psi nam pomažu da ostanemo zdravi! Top 15 načina na koje štenci poboljšavaju vaše zdravlje.)

Age Matters

Imate štene? "Psi ne bi trebali početi trčati dok se njihove ploče za rast ne zatvore", upozorava Waldman. To znači da čekate dok vaše štene ne napuni jednu do dvije godine, ovisno o rasi.

Na drugom kraju spektra, sredovječni i stariji psi će to možda morati usporiti. "Psi jako brzo stare", kaže Waldman. "Godina kod pasa velikih rasa je sedam do 10 godina u vašem životu." Od svoje pete ili šeste godine budite oprezni u pogledu zdravlja i nivoa energije vašeg psa. Jedna godina mogla bi biti razlika između entuzijastičnog drugara u trčanju i onog s artritisom ili bolovima u leđima.

Ako vaš ostarjeli ljubimac ne može tako brzo ustati i izaći kroz vrata, možda je vrijeme da usporite stvari. "Oni dobijaju upalu kao i mi", kaže Clough, koji predlaže glukozamin i kokosovo ulje za smanjenje upale. "Ali važno je ne prestati potpuno - držati ih u pokretu." Skratite treninge ili pređite na hodanje. Na primjer, Cloughhova devetogodišnja Weimaraner trči tri do pet milja odjednom umjesto osam do 10 koje je papala kao mlađi pas.

Uzmite u obzir njihovu pasminu

Neke rase pasa su rođene da trče, ali neke nisu. Mnoge rase ravnih lica s problemima s disanjem, poput mopsa i buldoga, nisu zamišljene kao sportaši izdržljivosti, kaže Waldman. Ali bokseri su odlični trkači, kaže Clough-osim kad je vani vruće ili vlažno. Waldman također upozorava vlasnike dugodlakih, kratkonogih pasa poput jazavčara, basseta, shih-tzusa i nekih pudlica, koji bi mogli biti skloni problemima s leđima. S druge strane, mnoge srednje i velike, ali ne i divovske rase su sjajni pratioci trčanja: border koli, neki terijeri, vižle, weimaraneri i njemački pointeri.

Ali važniji od rase su temperament i kondicione potrebe vašeg psa. "Svakom psu je potrebna vježba", kaže Clough. "Za većinu pasa, obuka da hodaju ili trče do dvije ili tri milje je savršeno prihvatljiva." Zato nemojte dopustiti da DNK vašeg psa postane izgovor da ih uopće ne vježbate. (Ali isprobajte jedan od ova 4 načina da se prilagodite Fidu koji ne radi.)

Pomozite mu da se zagrije

Baš kao i ljudi, dobro zaobljeni pas radi više od pukog trčanja. "Pripremite njihova tijela za fizički napor, baš kao što biste i sami", kaže Waldman. "Vjerojatnost je da će se vaš pas ozlijediti ako odvojite nekoliko minuta za zagrijavanje i rastegnete mišiće i zglobove." Predlaže 10 minuta brzog hodanja prije trčanja. Nakon toga ih ohladite 5-10 minuta šetnje.

I ne zaboravite na trening snage. "Kućni ljubimci bi trebali raditi na jačanju pored kardio vježbi", kaže Waldman. Ona predlaže laganu šetnju po dubokom pijesku ili sporo, kontrolirano planinarenje za trening snage.

Izgradite izdržljivost

Ako je vaš pas tek počeo trčati, počnite sa samo pet minuta, predlaže Waldman, a najviše 15 minuta, kaže Clough. "Pazite da ne poletite i ne pređete sedam milja sa psom bez fitnesa", kaže Clough. "Ljudi misle da se psi rađaju zdravi. Nisu. Njihova tijela moraju se prilagoditi vježbanju kao i osoba."

Nakon nedelju dana na pet do 15 minuta, dodajte još pet do 10 minuta, kaže Clough. Ali uvijek neka vaš kučić bude vaš vodič. "Nakon 20 minuta trčanja, ima li vaš ljubimac istu brzinu i energiju?" Pita Waldman. Ako je odgovor potvrdan, možete sigurno nastaviti dalje. Ako ne, vrijeme je da prošetate i odnesete ih kući.

Tokom trčanja

Psi nam ne mogu reći kada su umorni, bolni ili u bolima, pa morate biti oprezni za njih. Ali najbolji prijatelji (žene) će se gurnuti preko svojih granica da nam udovolje. "Postoje neki psi koji će nastaviti ići dalje od točke koje bi trebali", kaže Clough. "Mnogi ljudi teško vide da se njihov pas bori."

Za vrijeme vježbe pažljivo pratite tempo, položaj repa, disanje i hod."Najvažnija i najlakša stvar za praćenje je tempo", kaže Waldman. "Vaš ljubimac bi trebao biti pored vas ili ispred vas bez nagovaranja od početka do kraja." Ako počne zaostajati, vrijeme je da prestane. Kako znate da je to iscrpljenost, a ne podrođenost? Položaj repa vašeg psa i disanje trebali bi biti isti od početka do kraja. "Ako rep padne ili je njihovo dahtanje glasnije ili napornije, to je znak da previše rade", kaže Waldman. Teško ili ubrzano dahtanje signalizira da je njihov broj otkucaja srca previsok, kaže Clough. A ako vaš drugar počne da pjeni na usta, odmah prestanite, dajte im vode i ohladite ih. (Isprobajte ovih 7 najboljih načina da ostanete hidratizirani na dugim trčanjima.)

Konačno, velika promjena u hodu je upozoravajući znak umora, slabosti ili ozljede. Ovisno o brzini, većina pasa će trčati kasom, galopom ili galopom - slično kao konj. Ali psi u nevolji trče hodom poznatim kao "tempo". "Kućni ljubimci koji imaju bol ili problem trče s jednom cijelom stranom tijela koja se kreće zajedno", kaže Waldman. Ako vaš pas zajedno pomiče desnu prednju i stražnju nogu prema naprijed dok u potpunosti balansira na lijevoj strani, tada se izmjenjuje, vrijeme je da zastanete i prohodate.

Obratite pažnju na šape i vrijeme

"Mi nosimo cipele, ali one ne", kaže Clough. (Trebate li i sebi nove? Isprobajte jednu od ovih 14 cipela kako biste bili spremniji, brži i vitkiji.) Budite opsesivni prema šapama vašeg psa kao i prema svojim tenisicama za trčanje. "Provjerite im šape na bolnim mjestima", kaže Clough. Po vrućem vremenu posebno pazite na zapaljene površine tla. "Ponekad ljudi ne shvaćaju koliko je vruć pločnik", kaže Clough, koji živi u Mauiju. Predlaže da provjerite tlo dlanom prije nego što potegnete Fido. I u hladnim vremenima, nemojte predugo držati svog krznenog prijatelja. "Ako su predugo vani na hladnoći, mogu dobiti promrzline", upozorava Clough.

Obratite posebnu pažnju na toplinu: "Vlažnost je jedna od najgorih stvari za pse, jer nemaju znojne žlijezde", kaže Clough. "Kako bi se osjećao da se jedino znojiš na jeziku, dnu stopala i dlanovima?" pita ona. Zato budite posebno pažljivi na znakove upozorenja u dane supe.

Pazite na dugotrajnu bol

Baš kao i mi, sportisti životinja se povređuju. I baš kao i mi, bolovi izazvani trčanjem mogu se pojaviti tek sljedećeg dana. "Ako vaš ljubimac ne podnosi trčanje, ne vidite uvijek znakove tokom trčanja", kaže Waldman. "Sljedećeg dana mogu biti slabe energije, letargični ili umorni." Waldman potiče trkače da se prijave sa svojim štenetom dan nakon trčanja. "Pas ne bi trebao biti uznemiren", kaže ona, dodajući da bi umorni pas mogao biti povrijeđen, pogotovo ako su obično entuzijastični.

Najčešći problemi kod trkača pasa su pukotine ACL ligamenta i bol u leđima, kaže Waldman. Pazite na suptilne znakove šepanja dok hodate ili naginjanja na jednu stranu kada stojite. I obratite pažnju na ponašanje vašeg psa: "Svaka promjena ponašanja je znak da nešto nije u redu", kaže Waldman. "Ako vaš ljubimac više leži umjesto da vas prati po kući, ili obično trči do vrata, ali izgleda nevoljko, vjerovatno ga boli." (Ne zaboravite vlastito istezanje! Najbolji načini izbjegavanja ozljeda tijekom treninga za maraton.)

Zadovoljite njihove prehrambene potrebe

Što se tiče sportske prehrane, psi su nešto drugačiji: proteini su i dalje ključni, ali sagorijevaju masti umjesto ugljikohidrata kako bi potaknuli aktivnost. "Svakom psećem sportisti potrebno je više proteina i antioksidanata u svojoj ishrani", kaže Waldman, koji se zalaže za hranjenje psa pravom hranom. Yams, slatki krompir i skuvana brokula opcije su koje voli da meša sa piletinom, ribom i drugim proteinima. "Sačekajte barem sat vremena nakon što pojedu da ih izvedete na trčanje", kaže Clough. I ne dozvolite im da progutaju činiju vode neposredno prije. "To može izazvati nadimanje", upozorava ona.

Ponudite svom psu vodu svakih 15 do 20 minuta dok ste u bijegu, kaže Waldman. Iako se ne znoje, potrebno im je onoliko vode koliko i nama. Ali nemojte dijeliti svoje sportsko piće ili gel sa Spotom. Psi ne trebaju ugljikohidrate za performanse, a sportska pića mogu uzrokovati gastrointestinalne tegobe kod pasa, pokazalo je istraživanje u Veterinarske klinike Sjeverne Amerike: Praksa malih životinja. Povucite se i izađite-oboje će vam se isplatiti!

Recenzija za