Isprobati ovaj trend? Šta treba znati o TRX -u.

Sadržaj

• Recenzija za

Može li lagani set najlonskih traka biti sve što vam je potrebno da postanete jači i vitkiji od glave do pete? To je obećanje iza TRX® Suspension Trainer™- prijenosni sistem za vježbanje koji koristi vašu tjelesnu težinu za stvaranje otpora kako biste izgradili snagu, fleksibilnost i ravnotežu.

Evo kako to funkcionira: za 189,95 dolara dobijate osnovni paket koji uključuje trenažer za vješanje (razmislite na liniji pojačanog otpornog kabela), DVD s uputama i vodič s uputama. Sidrite trenažer ovjesa na čvrsta vrata, teretanu u džungli ili bilo koju drugu strukturu koja se neće pomaknuti i slijedite DVD i vodič za rad na gotovo svim mišićima vašeg tijela. Zvuči jednostavno, i jest-ali TRX vježbu je razvila Navy Seal, i to je teško. Čak i bez teških utega, otmjene opreme i komplikovanih manevara, sigurna je opklada da ćete se oznojiti.

EKSPERTI KAŽU:

TRX profesionalci: "Ovaj trening je izuzetno svestran, što čini neke eksplozivne, izazovne i stalno promjenjive vježbe", kaže fiziolog za vježbanje Marco Borges. Osim toga, oprema je prenosiva (teži manje od 2 kilograma), što znači da niste zarobljeni u zatvorenom prostoru-i nema opravdanja da ne vježbate.

"Žene posebno vole TRX vježbe jer toniziraju i oblikuju tijelo bez dodavanja mase", napominje Borges. Pa gdje možete očekivati ​​najveći napredak? Borhes kaže da je sve o nogama, zadnjici i tetivama. "S TRX -om možete suspendirati i raditi jednu po jednu nogu, što dodaje mnogo veći otpor."

TRX nedostaci: Iako je TRX u svojoj osnovi osnovna vježba za cijelo tijelo s minimalnom opremom, potrebna je ravnoteža i koordinacija da bi se to dobro izvelo-što može biti prepreka za početnike, posebno za ne-atletske tipove. Borhesov savet? Počnite s fiksnim pokretima, a zatim napredujte u eksplozivne skokove kako vam bude ugodnije.

POČETNICI KAŽU:

"Imao sam malih problema smišljajući kako pričvrstiti držač, ali kad je sve bilo sigurno, vježbu je bilo lako pratiti. Dan nakon što sam je probao, jedva sam se sagnuo da obujem cipele!" kaže 30 -godišnja Tia iz Washingtona, DC. "Osjećaš sve to-posebno u nogama i stražnjici. Neću lagati, ostao sam bolan nekoliko dana. Ali tako znaš i to da te vježba izbacila iz zadnjice ... na dobar način."

REDOVNI KAŽU:

„Moj prijatelj je predložio TRX trening, a sada sam opsednuta njime“, kaže Lisa, 29, iz Bostona. "U početku je bilo zaista teško, pogotovo zato što sam imala otprilike nulu snage gornjeg dijela tijela, ali nakon nekoliko tjedana sam se snašla i osjećala sam se kao da vidim rezultate. Sada sam već nekoliko mjeseci i izgleda mi želudac bolje nego u nekoliko bikini sezona. "

Recenzija za